Preservar la buena salud de nuestras mentes así como su claridad para "pensar bien" es fundamental para sentirse bien en la vejez y mantener su capacidad autonomía. Con estos cuatro ejercicios, no perderás la claridad mental.
Como puede ver en esta imagen, hay una serie de palabras escritas con diferentes colores
Así podrás ejercitar los dos hemisferios del cerebro que responden a la percepción del texto y a color.
Este ejercicio puede ser difícil al principio, pero será muy beneficioso para prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Hacer este ejercicio lo ayudará a:
Para hacer este ejercicio, conocido como la tabla Schulte, enfócate en la figura en el centro.
Además de establecer el número 19, tendrás otro número. objetivo: encuentre el número 1 y continúe con los otros números en orden ascendente
Entre los beneficios que obtendrás está para aumentar la velocidad de asimilación de la información, y el desarrollo de la visión periférica del cerebro.
Haz un ejercicio simple con los dedos. Consiste en formar, con los dedos de la mano derecha, el símbolo de la paz.
Al mismo tiempo, con los dedos de la mano izquierda, deberá hacer que el dedo esté "bien". Luego hágalo boca abajo y repita varias veces
Cuando termine con ambas manos por separado, hágalo a la vez
Este ejercicio lo ayudará a:
Estos dos objetivos no siempre son simples, precisamente para el momento oportuno.
Practicar la escritura sincronizada puede ser una gran ayuda si está buscando ejercitar su memoria.
Para llegar allí, necesita obtener 2 hojas de papel y un lápiz en cada mano
Esta actividad le enseña al cerebro a hacer varias cosas al mismo tiempo y así activar ambos hemisferios al mismo tiempo.
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Nunca es demasiado para entrenar a su mano no dominante.
Eso significa que puede, por ejemplo, lavarse los dientes con la mano izquierda si está acostumbrado a hacerlo con la mano derecha, para que su cerebro pueda dar órdenes y llevar a cabo acciones diferentes de las que normalmente hace.
También puedes ducharte y realizar acciones diarias con los ojos cerrados.
Cambia tu camino cuando vayas a trabajar, ir de compras u otros lugares que frecuentas a menudo, para activar la memoria.
Comer bien también es fundamental. La dieta juega un papel importante en el fortalecimiento de la memoria
Existen nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar bien.
Agregue alimentos ricos en fósforo a su dieta:
También puede consumir alimentos ricos en potasio:
Finalmente, no olvide los ingredientes ricos en magnesio:
Además, es muy importante darle al cerebro la ingesta de glucosa necesaria porque es su motor. Opte por fuentes de glucosa asimiladas lentamente.
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