4 Ejercicios para no perder la claridad mental y ejercitar el cerebro durante la vejez

Preservar la buena salud de nuestras mentes así como su claridad para "pensar bien" es fundamental para sentirse bien en la vejez y mantener su capacidad autonomía. Con estos cuatro ejercicios, no perderás la claridad mental.

1. El texto de los colores

Como puede ver en esta imagen, hay una serie de palabras escritas con diferentes colores

• Comience pronunciando el color en el que se escribe cada palabra Hazlo hasta llegar al final de la imagen y repite el mismo ejercicio en la dirección opuesta.

Así podrás ejercitar los dos hemisferios del cerebro que responden a la percepción del texto y a color.

Este ejercicio puede ser difícil al principio, pero será muy beneficioso para prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Hacer este ejercicio lo ayudará a:

• Establecer nuevas conexiones entre dos hemisferios del
• Entrene una serie de habilidades, como la capacidad de concentrarse y el cambio de atención

2. La tabla Schulte

Para hacer este ejercicio, conocido como la tabla Schulte, enfócate en la figura en el centro.

Además de establecer el número 19, tendrás otro número. objetivo: encuentre el número 1 y continúe con los otros números en orden ascendente

• Para esto, lo mejor es centrarse en cada nuevo número encontrado.
• Puede ayudar a resolverlo dibujando una nueva tabla con un orden aleatorio de números. Te parecerá más fácil.

Entre los beneficios que obtendrás está para aumentar la velocidad de asimilación de la información, y el desarrollo de la visión periférica del cerebro.

3. Signos con los dedos

Haz un ejercicio simple con los dedos. Consiste en formar, con los dedos de la mano derecha, el símbolo de la paz.

Al mismo tiempo, con los dedos de la mano izquierda, deberá hacer que el dedo esté "bien". Luego hágalo boca abajo y repita varias veces

Cuando termine con ambas manos por separado, hágalo a la vez

Este ejercicio lo ayudará a:

• Aumente y capacite su capacidad para concentrarse
• Mejore la atención y la capacidad para moverse rápidamente de una tarea a otra

Estos dos objetivos no siempre son simples, precisamente para el momento oportuno.

4. Practique la escritura sincronizada

Practicar la escritura sincronizada puede ser una gran ayuda si está buscando ejercitar su memoria.

Para llegar allí, necesita obtener 2 hojas de papel y un lápiz en cada mano

• Comience con dibujando figuras geométricas con ambas manos
• También puede escribir letras o palabras del mismo tamaño al mismo tiempo
• La clave es que ambos las manos deben escribir simultáneamente. De lo contrario, el ejercicio no será válido.

Esta actividad le enseña al cerebro a hacer varias cosas al mismo tiempo y así activar ambos hemisferios al mismo tiempo.

También recomendamos que lea: Revisión automática: 7 consejos para apreciar su propia salud mental

Otros consejos

Nunca es demasiado para entrenar a su mano no dominante.

Eso significa que puede, por ejemplo, lavarse los dientes con la mano izquierda si está acostumbrado a hacerlo con la mano derecha, para que su cerebro pueda dar órdenes y llevar a cabo acciones diferentes de las que normalmente hace.

También puedes ducharte y realizar acciones diarias con los ojos cerrados.

Cambia tu camino cuando vayas a trabajar, ir de compras u otros lugares que frecuentas a menudo, para activar la memoria.

Comer bien también es fundamental. La dieta juega un papel importante en el fortalecimiento de la memoria

Existen nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar bien.

Agregue alimentos ricos en fósforo a su dieta:

• Cacao polvo
• Yema de huevo
• Pez azul
• Almendras
• Productos lácteos

También puede consumir alimentos ricos en potasio:

• Aguacate
• Plátano
• Germen de trigo
• Naranja

Finalmente, no olvide los ingredientes ricos en magnesio:

• Semillas de girasol
• Maní
• Soja
• granos enteros

Además, es muy importante darle al cerebro la ingesta de glucosa necesaria porque es su motor. Opte por fuentes de glucosa asimiladas lentamente.

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