Qué comer para combatir las alergias estacionales

La alergia estacional es causada por la exposición a sustancias transportadas por el aire, como el polen. Se producen en determinados momentos del año.

que son particularmente comunes en primavera, verano u otoño, dependiendo de la sustancia que causa la alergia.

De hecho, usted podría ser alérgico a uno o más tipos . polen sin conocer el

Cuando las esporas de los hongos están en el aire durante largos periodos de tiempo, que puede desencadenar estos síntomas

síntomas de la alergia estacional

a continuación se enumeran los síntomas más comunes .:

• el goteo de
• de la irritación de los ojos
• congestión
• el moco
• inflamación nasal
• estornudos y enrojecimiento

el sistema inmune reacciona siempre reacciona cuando una sustancia nociva está presente en el entorno externo. Sin embargo, puede ser una sustancia extraña que ha ingresado a su cuerpo que desencadena esta respuesta inmune.

Sin embargo, debe saber que el 80% de los elementos de su sistema inmune se encuentran en el intestino.

Tu cuerpo interactúa con el mundo exterior al absorber los nutrientes de los alimentos que comes. Y también la expulsión de bacterias, patógenos y alimentos no digeridos de su cuerpo.

L sistema inmunológico e es muy sensible a los alérgenos estacionales. y por lo que su respuesta se manifiesta por síntomas

En esta etapa, es importante tener una dieta de eliminación saludable. Y evite muchos alimentos tóxicos e inflamatorios durante algunas semanas para minimizar los síntomas.

Por otro lado, si los síntomas no mejoran después de la eliminación de algunos de estos alimentos, puede agregarlos a nuevo.

Por el contrario, si los síntomas desaparecen, es probable que sea sensible a alguno de estos alimentos. Por lo tanto, debe limitar su consumo

Ver también: 8 remedios naturales para combatir las alergias estacionales

Revise su dieta ante los primeros síntomas de alergia estacional

No hay una dieta específica para aliviar los síntomas de la alergia. Pero algunos alimentos contienen nutrientes que actúan como alergia.

Ellos son los que contienen nutrientes naturales, como la vitamina C o ácido fólico, que ayudan a reducir los síntomas.

Alimentación de alta concentración en vitamina C

Estos nutrientes tienen propiedades antiinflamatorias. También ayudan a reducir los síntomas, particularmente síntomas respiratorios, que son comunes sobre todo en primavera.

• berro
• kiwi El Broccoli
• Naranjas y limones
• Coliflor
• espinacas calabacín

col alimentos que contienen concentraciones de ácido fólico

Entre los alimentos que nos proporcionan la mayor cantidad de ácido fólico, encontramos:

• las lentes
• garbanzos espinacas
• castañas espárragos
• alubias blancas
• lechuga guisantes

Alimentos que contienen flavonoides

Se recomienda incorporar alimentos ricos en flavonoides, especialmente quercetina. Porque es una sustancia que tiene un gran poder antialérgico. Se puede encontrar en los siguientes alimentos:

• Ajo
• Cebollas
• Manzanas
• Pera
• Cerezas
• Mango
• Avena

Dieta la comida debe ser rica en frutas y verduras. Es bien sabido que es necesario incorporar el consumo regular de verduras y frutas en su dieta

• 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta por día, según lo recomendado por las autoridades sanitarias.

Consejos alimentos para evitar las alergias estacionales

• Aumentar los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina C.
• Coma 5 porciones de frutas y verduras al día.
• Preparar infusiones de té verde, ya que también actúa como un antioxidante.
• Recorte ácidos ingesta de grasas (reducir el consumo de aceite de girasol y otras semillas similares, y elegir el aceite de oliva) .
• Aumenta grasos consumo de pescado y huevos.
• Coma alimentos probióticos como el yogur.

Vitaminas y minerales esenciales

vitamina e

ayuda a reducir las sustancias inflamatorias responsables síntomas Para calificar, podemos consumir

• semillas completas
• Soja
• Aceites vegetales
• Todos los vegetales de hoja verde y verduras frescas
• Frutas secas

La vitamina C

Es un antioxidante. Ayuda a fortalecer los tejidos predispuestos a las alergias y estimula el sistema inmunológico

Lea también :. 8 síntomas que advierten de una deficiencia de vitamina C

Beta-caroteno

Este es un pigmento que encontrado en todas las verduras de color amarillo y naranja.

por lo que se encuentra en las zanahorias, calabaza, mango, albaricoques.

en el cuerpo, el beta caroteno se convierte en vitamina a , esencial para la protección de las membranas y reparación de las membranas mucosas respiratorias.

también es un antioxidante y protege los tejidos.

magnesio

Este es un oligoelemento cuya función es relajar los músculos de bronquios, mejorando la ventilación pulmonar. Se encuentra en mayor concentración en las nueces.

Los alimentos picantes y especias

Pueden ayudarle a abrir los conductos nasales y reducir la congestión. Estos son los suplementos naturales que pueden ser eficaces para aliviar algunos de los síntomas de la alergia estacional

Su consumo y cantidades dependen de su tolerancia a los alimentos picantes.

• Wasabi
• mostaza de Dijon
• rábanos los pimientos picantes
• cúrcuma
• jengibre

Estos alimentos contienen un compuesto natural químico llamado capsaicina, , lo que ayuda a expulsar a los alérgenos a través del sudor y los estornudos.

son muy efectivas para aliviar la congestión y reducir la inflamación.

la cúrcuma

es una especia amarilla que se distingue por su contenido de curcumina, un ingrediente activo con un fuerte antioxidante y anti

Actúa como un descongestionante para aliviar la reacción alérgica. Se puede hacer la siguiente preparación para beneficiarse de la cúrcuma.

Ingredientes

• 1 cucharada de cúrcuma en polvo (10 g)
• 1 vaso de leche (200 ml)

Preparación

• Heat la leche y añadir la cúrcuma en polvo.
• Mezclar bien y beber una vez al día para aliviar los síntomas de alergia.

Ginger

tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que hacen que sea un poderoso . antialérgico

ayuda a despejar las vías respiratorias y prevenir y aliviar los síntomas del asma

Lea también :. combatir la inflamación y perder peso con jengibre y limón

Ingredientes

• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de jengibre molido (10 g) o 4 rebanadas delgadas de raíz

Preparación

• calentar una taza de agua y, al hervir, añadir el jengibre (en la forma que prefiera).
• dejar en infusión durante 5 minutos, filtrar y beber.
• puede tomar hasta dos tazas un día para aliviar la congestión

Al seguir todos estos consejos, sus síntomas deberían mejorar. Si usted no nota ningún cambio después de unos pocos días, es recomendable consultar a su médico de familia para la medicación.

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