Reducir los niveles de azúcar en la sangre con estos alimentos
Con el consumo ajo, podríamos normalizar el metabolismo del azúcar en la sangre. Además, este alimento contiene sustancias cuyos efectos son similares a los de la insulina.
Los niveles de azúcar en la sangre aumentan cuando el cuerpo tiene dificultad para producir suficiente insulina o cuando la usa.
Como resultado, la persona puede experimentar algunos síntomas, como náuseas o fatiga, y en el peor de los casos, puede tener diabetes.
Factores que pueden provocar niveles elevados de azúcar la sangre se deben a la mala alimentación.
que es el consumo excesivo de azúcar y los hidratos de carbono, que genera los casos más importantes.
Esto también puede ser el resultado de estrés, la falta de actividad física, genética o tener que luchar contra ciertas enfermedades, entre otras.
Afortunadamente, hay alimentos cuyas propiedades son muy recomendables para reducir los niveles de azúcar en la sangre.
canela
Esta especia ha sido muy exitoso en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
Según la nutricionista Richard Anderson, sólo se requeriría una cucharada de canela al día a niveles más bajos en la sangre, en pacientes con diabetes
El consumo de canela hace que las células sean más sensibles a la insulina y, por lo tanto, convierte el azúcar en energía.
El pez azul
El el pez azul se hizo popular debido a su alto contenido de omega-3, que es esencial para la salud del corazón y para todo el sistema cardiovascular.
Además, este nutriente también aumentaría la sensibilidad a la insulina en pacientes diabéticos, lo que les permite controlar mejor su nivel de azúcar en la sangre.
Los peces recomendados incluyen: salmón, sardinas, atún, caballa, entre otros.
fibras
Un estudio del grupo de investigación de la Universidad de Texas Southwestern encontró personas que consumieron 24-50 gramos de fibra por día han visto una mejora significativa en sus niveles de azúcar en la sangre. De hecho, en algunos pacientes, la dieta alta en fibra ha tenido el mismo efecto que algunos medicamentos para la diabetes.
Los nutrientes están presentes en diferentes alimentos y las porciones diarias recomendadas se pueden lograr mediante el consumo de 13 porciones de frutas mezcladas, vegetales, frijoles, arroz integral y pasta entera.
Ajo
Este alimento podría ayudar a normalizar el metabolismo de la glucosa
y contiene sustancias que actúan como insulina. El consumo diario de un diente de ajo crudo puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre en pacientes que sufren de diabetes tipo 1 y 2.
Pulsos
El consumo de todo tipo de vegetales aporta al organismo una cantidad significativa de fibra, baja en calorías, baja en grasa, proteína, y una buena cantidad de vitaminas y minerales, que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre para prevenir la diabetes y los problemas cardíacos.
Té verde
Los estudios han demostrado que la inflamación crónica causada por los alimentos ricos en grasas y la estilo de vida sedentario, aumenta el riesgo de infarto y evita que el cuerpo absorba azúcar en la sangre.
La solución a esto es el té verde, que aumenta la sensibilidad a la insulina,
y ayuda para evitar los problemas cardiovasculares que son tan comunes en pacientes con diabetes Nueces
El consumo frecuente de nueces y otras nueces puede reducir el riesgo de problemas cardíacos y otros problemas cardiovascular, que son comunes en pacientes con diabetes
Este alimento contiene omega-3 y ácidos grasos esenciales que ayudan a eliminar el exceso de glucosa en la sangre
Cerezas rojas
Las cerezas rojas contienen antocianinas, compuestos que mejoran el problema de resistencia a la insulina, y reducir los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de inflamación.
Este problema impide que la insulina funcione correctamente para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
El consumo regular de este alimento puede significar un mejor uso de la insulina y una reducción en los niveles de azúcar en la sangre en un nivel normal
Vino tinto
El consumo moderado de vino tinto podría ayudar a reducir niveles de azúcar en la sangre, a través de la prevención de la absorción de glucosa por los intestinos.
Es muy importante consumir este alimento con moderación y siguiendo las recomendaciones médicas, porque no es necesariamente un consejo para todos.
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