Cómo regenerar el cabello, la piel y las uñas desde el interior
Regularmente, gastamos una gran cantidad de dinero en productos de belleza para mejorar la condición de nuestro cabello, piel y uñas.
Ahora, hay algo que considerar: ningún tratamiento de belleza será efectivo si no comienzas desde el interior.
Es necesario disfrutar de un equilibrio orgánico adecuado y sin déficit de vitaminas, para que el cabello sea fuerte y brillante, para que nuestras uñas no se rompan y que la piel sea firme y elástica.
Explicaremos cómo lograr esto.
La piel, un reflejo de nuestra salud
El cabello, la piel y las uñas son atributos externos que debemos cuidar para mantener una cierta juventud.
Cuando tenemos un problema de salud, la piel es la primera en advertirnos, a través de las siguientes señales:
- Círculos oscuros debido a la fatiga.
- Palidez debido a la anemia.
- Inflamación de la cara debido a la retención de agua
- Sequía debido a la falta de hidratación
- Envejecimiento prematuro de la cara debido a la deficiencia de zinc, vitaminas C y D y aminoácidos ...
¿Te gustaría luchar contra estos problemas? Por lo tanto, tome nota de los siguientes consejos.
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Reglas nutricionales para mejorar la condición de la piel
- Comience el día con un jugo de limón para purificar el cuerpo y obtener una dosis adaptada de vitamina C.
- Una ensalada de tomates y zanahorias: un tratamiento revitalizante rico en antioxidantes, vitaminas A y C y licopeno, capaz de protegernos contra el radiación ultravioleta. Esta ensalada debe consumirse al menos 4 veces a la semana
- Dos litros de agua al día: siempre con pequeños sorbos durante todo el día. De esta manera, facilitarás tu digestión.
- Un té blanco por la tarde ¿Sabías que el té blanco es la bebida natural rica en antioxidantes? No dudes en comprar este infusión en una tienda natural o en una tienda de herboristería
Cabellos y problemas hormonales
El cabello es una estructura complementaria de la piel que se caracteriza por su alto nivel de queratina. Siguen un ciclo natural desde el nacimiento hasta su caída.
No podemos olvidar que el cabello envejece y, a pesar de ser una estructura "muerta", podemos nutrir el bulbo piloso y el cuero cabelludo. para darles fuerza y luminosidad
En la mayoría de los casos, perdemos el cabello debido a problemas hormonales.
Durante el embarazo, por ejemplo, debido a la alta producción de estrógeno, tenemos cabello mucho más hermoso.
Sin embargo, después del parto, puede aparecer un desequilibrio hormonal y podemos sufrir pérdida de cabello.
Una dieta inadecuada y el estrés son dos factores que también pueden alterar su salud y belleza
Tome nota de lo que debe hacer para cuidar su cabello
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- Comer vegetales verdes e n abundancia
- Prepare jugo de remolacha con espinaca 3 veces a la semana
- Coma pescado blanco como merluza, bacalao o dorada 4 veces por semana. Son ricos en magnesio, un mineral esencial para cuidar nuestro cabello.
- Yogurt griego: es ideal incluir en su desayuno un yogur griego con nueces y almendras. Esta combinación es rica en calcio, vitamina B y magnesio, y es muy adecuada para regenerar el cabello.
- Aumente su consumo de carne blanca, así como de hígado. Estos son alimentos ricos en zinc que le harán mucho bien.
- El aceite de oliva, la albahaca y la salvia son suplementos que no lo hacen. No se puede perder su dieta
Las uñas y su resistencia
En el proceso de mejorar la belleza de nuestro cabello, nuestra piel y nuestras uñas, tendemos a descuidar nuestras uñas con mayor frecuencia
Cuando nuestras uñas son frágiles, simplemente aplicamos un poco de barniz, pero lo mejor sería alimentarlas desde el interior para que su buena salud se refleje en el exterior.
Tome nota de los pasos adecuados para cuidar la condición de sus uñas.
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Cómo regenerar las uñas de las manos
- Eliminar el azúcar de tu dieta y aumentar tu consumo de cítricos como limones, naranjas y naranjas Pomelos.
- Coma vegetales cocidos a bajas temperaturas, para que pueda disfrutar de todas sus propiedades.
- Aumente su ingesta de proteínas. Puede encontrarlo en carnes blancas, pescado o en vegetales verdes.
- Es importante fortalecer la acción de la queratina, un tipo de proteína básica para la salud de la piel, el cabello y las uñas, que les da fuerza y firmeza.
- Cynatine HNS es una proteína natural que puede ayudarnos en este caso y que se puede encontrar en farmacias o parafarmacias especializadas.
Sin embargo, también puede obtenerlo en cantidades menores en los siguientes alimentos:- Carne rojo
- La Huevos
- Aguacates
- Espárragos
- Leche
- Manzanas
4 Bebidas recomendadas después de su entrenamiento
Después de nuestro entrenamiento debemos optar por estos alimentos y bebidas que nos permiten recuperar y recuperar la fuerza sin agregar calorías adicionales. El entrenamiento físico es muy recomendable para todos. No solo ayuda a dar forma al cuerpo (Fortalece los músculos y la piel), pero también promueve buenas condiciones generales del cuerpo.
Las 6 mejores hierbas para bajar la presión arterial
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