Un remedio natural para usted y sus hijos pueden dormir mejor
Encontrar sueño a veces puede ser difícil a veces y no dormir bien puede convertirse en un problema diario real.
Dormir bien es esencial para una buena salud física y emocional.
, el estilo de vida moderno, las preocupaciones o las distracciones con dispositivos electrónicos, entre otros, pueden reducir la calidad del sueño e influir en la aparición de muchos trastornos que afectan la salud.
Además, tenga en cuenta que Los trastornos del sueño también afectan la salud de nuestros niños.
En general, no prestamos suficiente atención a la calidad del sueño y no nos damos cuenta de que también tienen problemas para dormirse.
De hecho, creemos que cuando los dejamos en sus camas, que de inmediato se duermen como angelitos, pero estamos equivocados en la línea.
Cómo dormir mejor?
Para luchar contra los problemas de sueño, tanto para niños como para adultos, es importante cambiar sus hábitos nocturnos, que pueden ser decisivos para la relajación y, por lo tanto, dormir mejor.
- Cena dos horas antes de acostarse: Muchas personas cometen el error de cenar justo antes de irse a dormir, sin tomarse el tiempo para digerir. Es muy importante cambiar este hábito porque lo ideal es cenar algo ligero dos o tres horas antes de acostarse. Esto permite tiempo para la digestión y evita las interrupciones del sueño.
- Evite el consumo de estimulantes: El consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillos, té y café puede tener una influencia directa en problemas para dormir
- Evite el uso de tabletas, teléfonos móviles u otros dispositivos: Si desea tener una buena calidad de vida y un mejor descanso, debe evitar el uso de tabletas, Teléfonos móviles, televisores y otros tipos de dispositivos electrónicos
Varios estudios han encontrado un vínculo entre el uso de estos dispositivos y los problemas para dormir. Los expertos recomiendan dejar de usarlos horas antes de acostarse - Tomar un baño relajante: Un baño de agua tibia con algunos aceites esenciales con propiedades relajantes puede ayudar a dormir mejor.
- Infusiones: El consumo de infusiones también puede ser de gran tamaño apoyo para mejorar la calidad del sueño
Algunos tés tienen propiedades relajantes que ayudan a dormir mejor y problemas como el insomnio àprévenir
Entre las infusiones de hierbas recomendadas se pueden encontrar .. manzanilla, menta, pasiflora , tilo, melisa o tomillo, entre otros
Cualquiera que sea la hierba elegida, simplemente ponga a hervir una taza de agua y agregue algunas hojas o flores de la planta. Dejar reposar durante 5 minutos y beber 20 o 30 minutos de la hora de acostarse.
El ungüento con aceites esenciales para un mejor sueño
Además de previo aviso, una buena opción es dormir mejor para preparar esta pomada de aceites esenciales con propiedades relajantes que ayudarán a mejorar la calidad del sueño.
Ingredientes
- 1/4 cacao taza de mantequilla (50 g)
- 1/4 taza de aceite de coco (60 ml)
- 20 aceite de lavanda goteo
- 12 manzanilla goteo de aceite esencial
- 10 gotas de aceite esencial de eucalipto
Cómo preparar este perfume?
- en una pequeña sartén, manteca de cacao poner a derretir a baño María, con aceite de coco
- Deje reposar durante 10 minutos y agregue el resto de los aceites esenciales.
- Coloque la mezcla en el refrigerador durante unas horas y úsela cuando alcance una consistencia cremosa.
Instrucciones de uso
- Tome una pequeña cantidad de la pomada y aplíquela sobre los pies o sobre la piel. los pies de tus hijos antes de ir a dormir. Este masaje te ayudará a relajarte y a dormir más rápido.
- ¡Ponte calcetines y vete a la cama de inmediato!
¡Tómalo en cuenta!
Este producto natural es una alternativa para combatir los problemas de la piel. duerme y duerme mejor. Dado que es natural y no tóxico, puede aplicarse en niños mayores de 5 años.
Sin embargo, este remedio no funciona como un sanador para todos los trastornos crónicos del sueño, que deben ser tratados por un especialista
Por lo tanto, es muy importante consultar a un médico si estos problemas de sueño son recurrentes.
Consejos para consumir menos carbohidratos
Los hidratos de carbono están presentes en la mayoría de nuestras comidas diarias y se encuentran entre las principales razones por las que no somos capaces de bajar de peso. Incluso si nos traen nutrientes y nos dan la energía para realizar nuestras actividades diarias, no hay que abusar de ella. en el siguiente artículo, le daremos consejos para reducir su consumo de carbohidratos.
Los beneficios de la avena para la salud
Pocos granos son tan completos como la avena. Sus propiedades nutricionales son tan numerosas que, hoy en día, la avena se ha convertido en uno de los alimentos más consumidos por su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra . Además, nos permite bajar de peso, y es un excelente aliado para nuestro hígado.
