4 Formas naturales para tratar el insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que muchas personas sufren actualmente.

Se define como la incapacidad para dormir lo suficiente y en algunos casos es una privación total del sueño .

Este trastorno se clasifica en dos tipos:

• Insomnio ocasional: que causa problemas para empezar a quedarse dormido en menos de 30 minutos
• Insomnio crónico: que causa problemas para dormir, produce despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración o de mayor duración y al evitar que la persona vuelva a dormirse.

Además, el insomnio puede ser causado por muchos factores. Entre ellos encontramos:

• Estrés
• Ansiedad
• Problemas oculares

Sabemos que debemos respetar las horas de sueño si queremos ser lo suficientemente productivos durante el día

Además, debemos descansar para que nuestro cuerpo y mente funcionen bien.

Los tiempos recomendados para dormir son entre 7 y 7½ horas por día.

Sin embargo, muchas personas fallan descansar solo unas 4 horas, mientras que otros pueden dormir hasta 10 horas por día.

El insomnio, dependiendo de su evolución, puede volverse temporal, es decir prolongar durante días o semanas, e incluso durante meses o incluso años.

Si no quiere sufrir los efectos secundarios peligrosos de cualquier droga, los mejores tratamientos para este trastorno son remedios caseros . Algunos actúan más rápido que otros, pero todos son efectivos.

En este artículo, presentaremos una pequeña lista de remedios naturales que lo ayudarán a tratar el insomnio.

Ha llegado el momento. adquiere buenos hábitos para dormir y descansar adecuadamente

4 formas naturales de tratar el insomnio

1. La infusión de valeriana

La infusión de valeriana es un remedio natural perfecto para combatir la ansiedad, el estrés o el insomnio , y se puede consumir de diferentes maneras.

Ingredientes

• 3 o 6 gotas de Valeriana
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Si prefiere beber en caliente, simplemente vierta una taza de agua en una cacerola y hágalo caliente a fuego lento, o simplemente caliente en el microondas
• Agregue las gotas de valeriana en el agua, luego mezcle bien y beba.
• Se recomienda consumir esta infusión a media hora antes de irse a dormir .

Recomendamos que lea: Las 6 mejores infusiones para dormir

2. Miel de leche

¿Has oído que la leche es la mejor cura para el insomnio? Bueno, incluso si sigues pensando que es un mito, es totalmente cierto.

Eso nos ayuda a relajarnos y nos quedamos dormidos mucho más rápido , y la miel sirve como endulzante natural

Ingredientes

• 1 vaso de leche (200 ml)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

• Si solo tiene leche en polvo debe usar solo 2 o 3 cucharadas grandes para hacer una bebida.
• Después de preparar la leche, agregue la miel al gusto.
• Caliente y consuma de 30 a 40 minutos antes de acostarse.

3. Té de manzanilla

Casi todas las hierbas tienen propiedades relajantes y actúan como analgésicos . Más específicamente, la manzanilla es una hierba maravillosa para tratar muchos trastornos, pero lo más importante, para ayudarnos a dormir.

Ingredientes

• 1 cucharada de manzanilla o bolsita (10 g)
• agua tibia 1 taza (250 ml)

Preparación

• Este es uno de los más fáciles de preparar infusiones.
• Todo lo que tiene que hacer es colocar la bolsa en manzanilla agua caliente y esperar a que se infunde por completo.
• Si prefiere usar la manzanilla a granel, el filtro antes de beber.
• beber esta infusión 20 minutos antes de ir a dormir.

también leer este artículo: 6 propiedades medicinales de la manzanilla

4. Té de lechuga

Como ya dijimos, el insomnio puede ser causado por muchos factores. La lechuga es un excelente remedio para calmar la ansiedad y el estrés, y nos ayuda a conciliar el sueño rápidamente.

En esta infusión, vamos a utilizar sólo la parte central de la lechuga.

Ingredientes

• 1 tallo lechuga, hojas o 3
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calentar el agua, cuya cantidad puede variar en función del número de hojas de lechuga que va a utilizar.
• Cuando el agua empiece a hervir, añadir las hojas de lechuga o tronco y dejar reposar durante 5 minutos para minerales y agentes calmantes son destilados.
• a continuación, se cuela la infusión y esperar hasta que se enfríe algunos
• bebida que tiene de 20 a 30 minutos antes de ir a dormir

antes del cierre, no se pierda: .. asesoría psicológica a aplicar para terminar el insomnio

a dormir de 'un sueño reparador, es muy importante que procedamos a una desactivación física y psíquica. Seguir una serie de ejercicios de relajación, y dejar que sus preocupaciones a un lado.

Cómo preparar una máscara a la gelatina y la leche contra los puntos negros

Los puntos negros son manchas que aparecen debido a la producción excesiva de grasa y la acumulación de células muertas Estas son pequeñas obstrucciones en los poros, en forma de manchas negras, que a menudo surgen en el nivel del área cara T (frente, nariz y barbilla) y las mejillas. Su aparición está ligada a la falta de higiene facial, a pesar de que son más comunes entre las personas que sufren de desequilibrios hormonales.

(Remedios naturales)

Cómo cultivar un limonero con una semilla en casa

Sabemos que limón crecer en el aire abierto durante todo el año, especialmente en las regiones donde el clima es cálido y soleado la mayor parte del tiempo. Sin embargo, pocas personas saben que también es posible tener un limón en su casa dentro o fuera, como cualquier planta, y por supuesto proporcionan beneficios hermoso fruto que son tan buenos para nuestra salud Cuando tenemos la oportunidad de plantar una rama o un corte de limonero, cultivarlo es muy simple y puedes obtener fruta en poco tiempo.

(Remedios naturales)