¿Por qué es saludable comer frutas secas?
Durante mucho tiempo estuvimos muy reacios a comer frutos secos porque pensé que era demasiado y demasiado gordo.
Además, temíamos que sería difícil, porque su buen gusto y su pequeño tamaño nos llevan a comerlos compulsivamente. ¿Alguna vez has comenzado a comerlos y no puedes parar?
Consumirlos de esta manera es un problema. Sin embargo, es diferente cuando los ingieres con moderación: no solo te ayudarán a controlar el hambre, sino que también tienen grandes beneficios para tu salud en general y lo que más nos importa.
no son todos iguales. Todos tienen sus ventajas particulares , por lo que es ideal para comer frutos secos, teniendo en cuenta los efectos positivos de cada uno de ellos.
De esta forma no te cansas de ellos y complementa nuestra dieta con estos alimentos muy efectivos.
Aprende a comer
1 fruta. Tuercas contra el dolor crónico
- Los frutos secos son rico en Omega 3, que tiene un gran poder anti-inflamatorio. Por lo tanto, ellos son muy recomendables para aquellos que tienen dolor crónico o habitual, tales ese dolor articular o migraña.
- Por otro lado, contienen muchos antioxidantes. Esto nos ayuda a ralentizar el envejecimiento y prevenir el daño celular.
- Todo esto, además, mejora los problemas ya mencionados en otros artículos, especialmente los del esqueleto y el sistema muscular.
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2. Almendras para mejorar la circulación sanguínea
- Ellos son adecuados para personas con diabetes Las almendras son reguladores naturales de la insulina. Por consiguiente, favorecen el equilibrio de azúcar en la sangre.
- Sus antioxidantes y grasas monoinsaturadas es ident también reducir los niveles de colesterol.
Como sabemos, el exceso de glucosa y el colesterol hace que la circulación sanguínea sea muy difícil. Causan condiciones que van desde el síndrome de las piernas inquietas hasta afecciones más graves, como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Finalmente, su contenido de fibra es considerable . Esta propiedad es fundamental para nuestro cuerpo, por lo que puede eliminar elementos nocivos, así como las grasas que no tienen ningún valor nutricional, pero que aumentan nuestro peso.
3. Anacardos para la actividad cerebral
Comer frutas secas como anacardos corresponde a una inyección real de minerales . Uno de los más conocidos es el hierro, que es esencial para que el oxígeno llegue al cerebro.
Por esta razón, cuando no tenemos suficiente oxígeno, percibimos problemas de concentración y pérdida de oxígeno. información.
además de hierro, es también rica en magnesio y zinc, esencial para el sistema inmunológico.
Cuando nuestros sistemas inmunes son fuertes, evitamos el envejecimiento, por lo que la memoria sufre menos con el tiempo Tenga en cuenta que esto es vital para nuestra comprensión del mundo.
4. Pistachos para mantener la línea
De todas las frutas secas, pistachos nos traen la menor cantidad de calorías . Además, como están envueltos en un caparazón, los comemos más lentamente.
Por lo tanto, el estómago tiene más tiempo para asimilar su presencia, por lo que nos sentimos saciados antes.
Al igual que otras frutas secas, concentra una gran cantidad de vitamina E, un excelente antioxidante . También nos proporciona potasio, que es ideal para enriquecer nuestro sistema nervioso y nuestros músculos.
Por lo tanto, la digestión es mucho más fácil, lo que es muy adecuado para perder peso.
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¿Podemos comer todas las cantidades que queremos?
Como señalamos al principio, es cierto que el consumo de frutas secas proporciona carbohidratos
Y ya sabemos que, aunque es necesario, lo ideal es controlar su consumo, porque si no gastamos toda la energía que nos dan, se convierten en grasa.
Sabiendo esto, es obvio que lo deseable es preguntar cuánto comer. La cantidad promedio es de 30 gramos por día, divididos entre las comidas principales.
Sin embargo, no todos funcionan de la misma manera. Puede ser un buen punto de partida, pero puedes verte a ti mismo y ver cuánto te conviene.
El buen punto de referencia es el equilibrio. Si aumenta de peso cuando los introduce en sus hábitos alimenticios, es mejor reducir el número.
Las frutas secas son muy nutritivas, fáciles de encontrar y muy económicas. Generalmente, una dieta equilibrada cuesta más caro de lo que nos gustaría.
Por lo tanto, estos alimentos son una gran oportunidad para todos. Además, son muy fáciles de llevar, por lo que con ellos, ha resuelto el problema de los bocadillos entre comidas.
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