Técnica japonesa para eliminar el estrés
Los compromisos, las presiones, las preocupaciones, los problemas ... Todo se mezcla negativamente en nuestro cuerpo y nos sentimos cansados, sin ningún deseo de hacer nada, o incluso irritables.
El estrés es tan común que se convierte, para muchos, en una regla y no en una excepción en su vida.
La buena noticia es que existen técnicas para eliminarla en cuestión de minutos. Los explicaremos en este artículo.
Método antiestrés japonés
Cuando el cuerpo considera que algo lo está afectando o que existe un peligro inminente, reacciona. Así es como funciona el estrés, básicamente.
A dosis bajas, es bueno para la salud, pero como se suele decir: " Los excesos son dañinos".
Estar estresado significa sufrir dolores físicos y emocionales Las causas son variadas incluso si, en nuestro tiempo, trabajo y obligaciones son las más frecuentes.
Para reducir el estrés y sus consecuencias en el cuerpo, podemos disfrutar de una técnica japonesa muy efectiva que podemos practica en cualquier momento del día.
Está basado en un arte oriental llamado "Jin Shin Jyutsu" (el arte de la felicidad) y solo te tomará 5 minutos.
La filosofía japonesa indica que todos los puntos del cuerpo están unidos Es por eso que este ejercicio se realiza en las manos
No olvides leer: Según un estudio, el estrés es más peligroso mujeres menores de 50 años
La idea es: cada dedo está conectado a uno o más órganos o emociones. Así que solo tenemos que trabajar en alguien que pueda enviar un mensaje de energía al área
Es muy simple:
- aplica presión durante 3 minutos en la punta del dedo (s) a su problema o a la sensación de que se siente
- Comience con la mano derecha y luego repita con la izquierda
Por ejemplo, si el dedo medio es el que puede ayudarlo, rodéelo con el puño cerrado con la otra mano y aprieta tan fuerte como puedas (sin lastimarte)
¿Cómo sabes qué dedo está conectado a qué órgano o emoción? Aquí le damos todos los detalles:
El pulgar
- Los órganos implicados son el estómago y el bazo. Las emociones son ansiedad, depresión y ansiedad.
- Para los síntomas, es dolor de cabeza, dolor abdominal, nerviosismo y problemas en la piel.
El índice
- Los riñones y la vejiga son los órganos afectados. El miedo y la confusión son las emociones.
- Si experimenta dolor muscular o problemas en el sistema digestivo, debe presionar este dedo
El dedo medio
- Si aplica esta técnica en el dedo medio , mejora la condición de tu hígado y vejiga. También está relacionado con los siguientes sentimientos: ira e irritabilidad
- Finalmente, los síntomas de los desequilibrios son los males dolor de cabeza y menstrual, fatiga, problemas en la sangre y en los ojos
Anillo anular
- Está conectado a los pulmones y el colon
- Cuando se siente triste, pesimista o con dolor problemas respiratorios (como asma), o mala digestión, es necesario trabajar en este dedo
El meñique
Está vinculado al corazón y el intestino delgado Apretar en este dedo si tiene problemas en los huesos o si se siente cansado y de mal humor.
Otras técnicas japonesas para decir adiós al estrés
La mitad de la población mundial sufre estrés y esto causa una caída en la productividad en el trabajo, así como problemas en las relaciones personales.
Además, se estresan -e es malo para la salud y puede causar enfermedades graves como, por ejemplo, un ataque al corazón.
Recomendamos, además de aplicar la técnica de los dedos, reducir el estrés aprovechando las virtudes de estos métodos Oriental:
Shinrin-Yoku o "baño del bosque"
Shinrin-Yoku es el nombre original y esta técnica implica caminar en un entorno natural utilizando sus cinco sentidos.
Esto significa que debe tocar árboles y plantas, respirar aire limpio y el olor de las flores, escuchar el canto de los pájaros o el viento que mueve las hojas, observar el paisaje y comer una fruta comestible.
Para disfrutar de esta experiencia y hacerla sentir bien es bueno practicarlo varias veces a la semana y permanecer en libertad durante al menos una hora.
Si vives en la ciudad, puede ser difícil para ti, pero siempre hay un parque cerca. en su casa. También puede disfrutar de los fines de semana para ir un poco más lejos y descansar fuera de la ciudad.
Estar en contacto con la naturaleza es bueno para la salud.
No llevar ningún dispositivo electrónico (nada de redes social o por correo electrónico) y piense en todo menos en el trabajo, los problemas y las malas noticias.
Las caminatas reducirán los niveles de la hormona cortisol y la ansiedad, regularán la presión arterial y fortalecerán su sistema inmunológico.
¿Quieres saber más? Leer: Depresión en el anciano: cómo detectarla a tiempo
Reiki
Es una terapia que se usa para estimular ciertos puntos del cuerpo y canalizar energía positiva.
De esta forma se logra la armonía tanto interna como externamente, y el estrés, la ansiedad y el nerviosismo se reducen.
Esta práctica espiritual deriva del budismo y se basa en la fuerza vital llamada ki .
- Para aprovechar sus virtudes, es necesario consultar a un maestro experto o a un experto en reiki.
- Una sesión puede durar 45 minutos y durante toda la sesión, una es prolongada. e en una mesa de masaje, con música suave y esencias o incienso para respirar.
- El experto coloca sus manos cerca de los chakras para que la energía sea más fluida. La relajación, la sensación de paz y relajación son tales que muchas personas tienen la sensación de "flotar".
- Te aconsejamos que hagas una sesión por semana o cada vez que estés indica continuar el tratamiento antiestrés.
Por supuesto, existen otras técnicas para eliminar el estrés. Hay, por ejemplo, yoga, meditación o incluso aikido, un arte marcial que conduce a la serenidad mental y rechaza la violencia.
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