Omitir el desayuno te hace crecer!
Hay muchos mitos sobre el desayuno, y no siempre es fácil para ver claramente.
Muchas personas prefieren saltear esta primera comida del día, pensando que les ayudará a adelgazar. Sin embargo, varios estudios nos dicen lo contrario.
¿Quieres saber por qué el hecho de no desayunar te engorda? ¡Lee el resto de este artículo!
¿Tomar o no desayunar?
El desayuno es el tema de muchas peleas: ¿deberíamos, o no deberíamos ingerir alimentos en ¿Las primeras horas del día?
Algunas personas piensan que pasar varias horas sin comer nada hasta el almuerzo es necesario para adelgazar.
Otros nos dicen que el desayuno nos ayuda a comer menos durante todo el día. Pero en esta multitud de opiniones, ¿a qué santo jurar?
Omitir el desayuno está en relación directa con tener deseos repentinos de mordisquear y sufrir de ansiedad alimentaria.
Además, nos hace comer más a la hora del almuerzo. Si no desayunamos, tenderemos a elegir platos que contengan mucha azúcar y grasa.
Aún así, muchas personas tienen la costumbre de saltarse el desayuno, pensando que les ayuda a perder peso.
También es necesario tener en cuenta a quienes eligen este mal hábito, para poder quedarse unos minutos más en la cama, antes de ir a trabajar.
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De hecho, prescindir de esta ingesta básica de alimentos engaña al cerebro.
Simplemente significa que nuestro cerebro piensa que el desayuno es "demasiado saludable", y es por eso que nos estamos privando de él.
Por lo tanto, querrá optar por alimentos menos nutritivos, más calóricos y más gordos durante todo el día.
El problema es que en la mitad de la mañana, tenemos que comer algo porque comenzamos ns a sentirse demasiado débil
Elegimos alimentos procesados, que probablemente nos hagan crecer como:
- Pasteles
- Pasteles
- Caramelos
- Café en crema
- Des alimentos dulces de cualquier tipo
Se estima que una persona que se salta el desayuno antes de ir a trabajar, consumirá 250 calorías más de lo normal cuando tome su próxima comida (a media mañana, o en el almuerzo)
Ella también tiende a sucumbir a la tentación de picar alimentos poco saludables durante todo el día.
¡Pero eso no se detiene allí! Suponiendo que una persona que no desayuna logra resistir la tentación de comer un pastel a media mañana, se encontrará en el mismo dilema cuando se trata de la hora del almuerzo.
¿Va a elegir Es una ensalada fresca y saludable, o una hamburguesa con papas fritas? ¿Vegetales salteados o una pizza de cuatro quesos?
No va a pensar en eso por mucho tiempo, porque su ansiedad, hambre y frustrados antojos de comer van a funcionar en su contra.
Se olvidará de las opciones de menú saludables, centrarse en los platos más calóricos y menos nutritivos.
Un problema doble para aquellos que desean adelgazar
Sin desayuno, es imposible elegir platos saludables y no pensar constantemente en el chocolate Por el contrario, un abundante desayuno nos permite equilibrar nuestro apetito y reducir nuestro deseo de comer.
Cuando pensamos en un desayuno "abundante", inmediatamente imaginamos el famoso menú inglés, que consiste en tocino ahumado, huevos fritos, salchichas y comida desagradable.
En realidad, aquí lo que debería incluir nuestra primera comida del día:
Productos lácteos desnatados (leche, yogur, queso)
- Fruta
- Cereales
- Pan
- Es cierto que si tienes el hábito de tomar café mientras se viste o maquillarse, tendrá problemas para comer todos estos alimentos.
Por lo tanto, debe hacer cambios, poco a poco.
No haga el desayuno nos debilita
Permanecer horas sin comer afecta la cantidad y calidad de otras comidas del día.
Además, reduce nuestra capacidad de concentración, nuestra energía y nuestra vitalidad.
El ritmo de vida moderno nos impone días ocupados, por lo que necesitamos en el desayuno para hacer todas nuestras tareas diarias.
Cuando nos levantamos por la mañana, nuestro cuerpo casi no tiene "combustible"
para funcionar correctamente. Lo mismo ocurre cuando un automóvil se queda sin combustible. Si no se realiza esta recarga de energía, el día no comenzará de la mejor manera.
Niveles de glucosa en la sangre será la más baja, que debe corregirse mediante la ingestión rápida de alimentos.
No desayunar es quizás lo que te pone de mal humor por la mañana, y no su trabajo, los atascos de tráfico o el estrés que siente.
No importa si se queda frente a una computadora todo el día, o si está de izquierda a derecha todo el tiempo. no desayunas, no estarás en forma óptima.
El desayuno te da la energía que necesitas para aprovechar al máximo tu día.
También te permitirá hacer cosas ¡fuera de su trabajo!
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Licencia para comer (o desayuno)
Se llevó a cabo una campaña de salud pública en España bajo el nombre de "Permiso para comer".
Médicos y especialistas con el objetivo de eliminar del imaginario colectivo todos los mitos relacionados con el desayuno, así como otras comidas del día.
El desayuno es una de las tres comidas más importantes del día.
Cada vez menos personas se sientan alrededor de una mesa para tomarse el tiempo de comer alimentos saludables antes de salir de casa.
La mayoría de ellos piensa que les ayuda perder peso o quemar grasa más rápido
No tener demasiado apetito por la mañana se confunde con la falta de necesidad de comer a esta hora del día.
Esto es lo que uno de los líderes del proyecto español, Carolina Muro (directora de la Unidad de Nutrición) Aniversario de la Industria de Alimentos y Bebidas):
"Además de no permitirnos alcanzar el objetivo, es decir adelgazar, no desayunar afecta directamente nuestro desempeño y nuestra actividad diaria. De hecho, según los expertos, el desayuno
nos proporciona un promedio del 25% de nuestra energía diaria. "
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