Cómo deshacerse de los ataques de pánico
¿Alguna vez ha tenido un ataque de pánico? En este caso, sabe cuán insoportable pueden ser
Estos son algunos consejos para ayudarlo a deshacerse de él si ocurriera de nuevo.
Cómo manifestarlo Los ataques de pánico, también conocidos como ataques de pánico, se acompañan de los siguientes síntomas:
Las convulsiones son temporales y generalmente duran de 5 a 10 minutos. Después del ataque de pánico, la persona que lo experimenta experimenta una sensación de agotamiento físico y emocional.
- Debe tenerse en cuenta que v
- su cuerpo y su mente estuvieron preparados durante este período para enfrentar el peligro. real. Esto hace que el cuerpo gaste mucha energía. Las personas con un ataque de pánico experimentan dolor en su cuerpo. A veces acuden al médico creyendo que algo pone su vida en peligro.
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Durante un ataque de pánico, se cree que todo lo que el sonido envolvente es irreal. Que lo que nos rodea es una especie de mundo desconocido
La persona que lo experimenta sabe lo que le está sucediendo. También sabe cuándo ocurrirá el ataque.
Durante el episodio, la víctima está aterrorizada y, de hecho, no tiene ningún motivo real para estarlo.
Los ataques de pánico
se asocian con síntomas físicos graves, como taquicardia , dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores o mareos. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier lugar y cualquier momento, sin previo aviso. Aunque, como ya lo hemos indicado, hace unos minutos, la persona que ya ha tenido ataques de pánico comienza a sentir que esto puede suceder.
¿Cuándo ocurren?
Las personas con esta afección tipo de trastorno se atacan primero entre las edades de 12 y 25.
Los ataques de pánico a menudo se desencadenan por factores externos, como la ansiedad relacionada con la vida emocional. En relación con la causa / origen de estos ataques, hay dos teorías:
Una de ellas argumenta que podrían ser causadas por una disfunción del neurotransmisor norepinefrina o norepinefrina. Es una sustancia que produce una producción descendente de receptores adrenérgicos postsinápticos.
- La segunda teoría, que no es exclusiva de la primera, asegura que el origen de este tipo de ataque se debe a la neurotransmisor GABA (ácido gamma-aminobutírico). esto es inhibido, lo que provoca el desencadenamiento de los ataques.
- Cuando ocurre la crisis, la ansiedad aumenta considerablemente.
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Qu ¿Es un ataque de pánico?
Según la ciencia, estos ataques son un legado de nuestros antepasados.
Los cuerpos de nuestros antepasados se preparaban constantemente para atacar o huir. Estos ataques manifestado por respiración agitada, reflejos acelerados, sudoración excesiva. Todos estos pueden considerarse como manifestaciones de un mecanismo de supervivencia.
¿Cómo superar un ataque de pánico?
Cuando te enfrentas a un problema así, lo primero que debes tener en cuenta es que no se enfrenta a una situación de peligro real
Estas son las cuatro cosas que debe recordar para ayudarlo a superar un ataque de pánico.
No morimos de un ataque de pánico, y no lo hacemos no está enfrentando un peligro tangible
- Trate de calmarse y vaya a un lugar muy tranquilo, espere a que pase la crisis y acéptela, pero no luche contra ella.
- Si podemos dejar de pensar en cosas aterradoras, el miedo desaparece solo y la crisis termina.
Tienes que respirar lenta y profundamente.
- Tienes que tensar y relajar todos los músculos del cuerpo. De esta manera, la mente está concentrada, no piensa en nada más.
- Una vez pasado el momento en que se produjo el ataque de pánico, uno debe tratar de evitar que vuelva a suceder.
Es importante evitar el estrés.
También se recomienda aprender un método para relajarse. También incluye buenas noches de sueño, descanso adecuado, alimentación saludable y meditación. Consulte con su médico regularmente para verificar el estado real de su salud. Además, trate de comprender la naturaleza de los ataques de pánico.
De esta manera, sabrá cómo tratarlos con inteligencia y no con sentimientos. También es aconsejable evitar el consumo de productos como cafeína o yohimbina. Debido a que pueden provocar ansiedad o ataques de pánico en personas con predisposición física
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