¿Por qué dormimos después de comer y cuáles son los alimentos responsables?

¿A veces te sientes muy cansado después de las comidas y te gustaría evitarlo? Como regla general, esto se debe a comer un cierto tipo de comida

En el resto de este artículo, le revelaremos consejos que le impedirán sufrir este fenómeno.

Si tiene la oportunidad, no dude en tomar siestas cortas de 10 15 minutos después de las comidas, para anticipar el fenómeno y no dormir durante varias horas

Como sabemos que esto no siempre es posible, también puede actuar directamente sobre el origen del problema. Para eso, tendrás que evitar ciertos alimentos.

Por supuesto, te recordamos que nunca debes comer en exceso y que debes consumir suficiente agua para que tu cuerpo esté en buena forma.

Toma nota de nuestros consejos y di adiós a esos momentos de somnolencia que sientes después de tus comidas. ¡Manténgase saludable otra vez todo el día!

Evite lácteos lácteos

Los productos lácteos son esenciales para una buena salud ósea, pero debe tener cuidado al comerlos.

triptófano y calcio, dos elementos que permiten a nuestro cuerpo fortalecer nuestros huesos.

Sin embargo, también producen un efecto relajante, que es particularmente poderoso cuando consumimos quesos duros porque contienen una gran cantidad de calcio.

Si consume queso con galletas, querrá dormir aún más. El efecto calmante del triptófano se ve reforzado por la presencia de carbohidratos.

así que tenga mucho cuidado si no quiere dormitar después de su almuerzo.

Vea también: ¿Cómo saber si usted es intolerante a la lactosa?

Modere su consumo de almendras

Las almendras también contienen triptófano, un aminoácido que estimula la producción de melatonina, la hormona del sueño.

Además, las almendras son ricas en magnesio, un mineral que relaja los músculos y hace que deseemos dormir . Si tiene que trabajar después de una comida, es mejor no comerlo.

No coma plátanos

Debido al azúcar en los plátanos, el triptófano en nuestro cuerpo se potencia mucho.

los plátanos también contienen potasio y magnesio, muy abundantemente. Estos minerales se relajan los músculos y provocan gran somnolencia.

tener cuidado con las tuercas

Los frutos secos son también a evitar si no quiere sufrir de somnolencia, incluso si son menos relajado que otros frutos secos , como las almendras que acabamos de mencionar

Contienen menos triptófano, pero son ricas en melatonina

Algunos estudios muestran que el consumo de nueces aumenta el nivel de melatonina en la sangre y hace que quieras dormir . Así que ten mucho cuidado si quieres estar alerta

No comas cerezas

Las cerezas son frutas deliciosas, todos estamos de acuerdo en este tema, pero pueden causar una sensación de sueño porque hacen que nuestros niveles de melatonina se disparen.

Si dos o tres cerezas no cambian nada, no tomes jugo de cereza porque literalmente puede mantenerte alejado de tu sofá.

Cuídate al efecto relajante de la manzanilla

La manzanilla contiene glicina, un aminoácido que tiene un efecto sedante, muy eficaz para relajar los músculos y el sistema nervioso.

Ya has notado que una simple taza de infusión de manzanilla puede hacer que quiera dormir rápidamente . Tenga cuidado cuando se elige para beber.

Ser razonable con semillas de calabaza

No te va a sorprender, pero las semillas de calabaza también contienen grandes dosis de triptófano. También son muy ricos en zinc y magnesio.

Todos estos elementos contribuyen a la relajación total de los músculos y el sistema nervioso, lo que resulta en nosotros una gran sensación de fatiga.

A partir de la avena el desayuno?

La avena nos da el triptófano, pero también es un rico cereal rico en complejo de vitamina B, elementos que relajan nuestro sistema nervioso. Pero eso no es todo ! La avena también contiene magnesio y calcio.

• Si no desea dormitar después del desayuno, no aumenta el efecto relajante de la avena añadiendo leche, plátanos o Almendras
• Trate de buscar otros alimentos, como leches vegetales, para reemplazarlos

No olvide el arroz blanco

El arroz blanco tiene un índice glucémico alto, lo que provoca somnolencia retrasó , de 3 a 4 horas después de su paso por nuestro sistema digestivo

tailandesa arroz jazmín es sin duda uno que tiene el efecto hipnótico más pronunciada

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Pescado muy graso

Los ácidos en los pescados más grasos, como el salmón o el atún, estimulan la producción de melatonina. Esto es exactamente lo mismo con cualquier otro pescado desde el momento en que se fríe.

Estos ácidos también reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés , que nos sumerge en un estado de relajación tal que podemos tender a dormitar.