4 Razones por las que puede volver después de la pérdida de peso
Es posible que ya hayas seguido una dieta estricta durante tres meses, que te prepares para el verano o solo para obtener una figura más nítida, y lo has hecho en el precio del esfuerzo doloroso
Sin embargo, después de unas semanas, se ha recuperado muy rápidamente sus kilos de más
¿Por qué sucede esto con tanta frecuencia? ¿Hay algo que estés haciendo mal?
En este artículo, explicaremos cuáles pueden ser las causas de esta recuperación de peso muy rápida , que ocurre después de una dieta adelgazante .
1. Salteando algunas comidas
Le daremos un ejemplo muy simple, para que pueda entenderlo fácilmente.
Imagine que uno de sus amigos quiere perder peso rápidamente para preparar su cuerpo para el verano.
Para esto, se pone a dieta , se saltea las comidas, el desayuno es el mínimo indispensable y mordisquea entre comidas.
Al final, se va a casa sin haber comido casi nada. Esto supone que pasa entre 10 y 12 horas al día sin comer.
Su cuerpo estará en alerta, y accederá a sus reservas de energía para mantenerse en forma .
Sin embargo, cuando regrese a una dieta normal, su cuerpo buscará recuperar por todos los medios esta reserva de energía perdida inesperadamente, para evitar una nueva falla.
Este comportamiento es tan común que está lejos de estar sano. No podemos dejar de comer durante la noche u obligarnos a comer solo dos comidas al día.
Este tipo de práctica es una amenaza para nuestro cuerpo, y nuestro cerebro responde haciéndonos ganar aún más peso .
2. El peligro de las dietas bajas en calorías
En este caso, estas son dietas bastante comunes que, incluso si respetan el equilibrio de 5 comidas al día, causan un desequilibrio dietético y nutricional muy peligroso para el
De hecho, estas dietas prescriben un consumo diario inferior a 1200 kcal.
Además, recomiendan comer solo carbohidratos o proteínas. Esta práctica es muy peligrosa para nuestra salud
Este tipo de dieta dura muy poco (entre dos y tres semanas), y es muy común recuperar peso rápidamente.
Las pocas libras perdidas gracias a la dieta , regresa mágicamente tan pronto como la persona comienza a tener una ingesta calórica diaria normal
Descubra las razones de este fenómeno:
- Este tipo de dietas restrictivas pueden reducir nuestro nivel de glucógeno , por lo que que nuestro organismo debe recurrir a sus recursos para encontrar este elemento.
A menudo lo encontrará en los músculos o cartílagos, porque es en estas partes del cuerpo donde puede encontrar reservas de glucógeno.
Para extraerlos, debe liberar una gran cantidad de agua, que contiene minerales, pero también sustancias tóxicas derivadas del metabolismo, como la urea o el ácido úrico.
- Cuando terminas este yo -describiendo "r dieta milagrosa ", en realidad ha perdido algunas libras.
Su cuerpo ha consumido el glucógeno almacenado en su hígado, sus músculos y sus ligamentos
También ha perdido agua y minerales esenciales. Este déficit significa que tan pronto como regrese a una dieta normal, sus tejidos necesitan rehidratarse muy rápidamente .
Lo hacen almacenando grasas y calorías. Y es entonces cuando recuperas los kilos de más que soñaste eliminar.
3. La necesidad de hábitos saludables sostenibles
Si te gustó una de tus dietas, ¿por qué dejarla?
A menudo tendemos a engordar debido a los malos hábitos alimenticios que hemos tomado con el tiempo
Como ya sabe, comer grasas, alimentos azucarados o alimentos preparados aumenta los niveles de colesterol y la presión arterial alta, pero también puede causar enfermedades cardíacas muy peligrosas.
Sin mencionar Para recuperar el peso que ha perdido, le recomendamos que siga una dieta y se adhiera a ella.
Incorpore hábitos saludables en su vida y no ceda a la tentación de comer una torta dulce.
Si Si haces algún deporte, como caminar, por ejemplo, aún puedes recompensarte con algo que te gusta especialmente.
Si quiere perder peso, le recomendamos que consulte a un nutricionista .
Algunos alimentos pueden no ser adecuados para usted, y algunas combinaciones de productos pueden no ser buenas para su cuerpo.
Lo primero que debe hacer es escuchar y comprender su cuerpo.
Tan pronto como adopte un hábito que le haga perder peso sin poner en peligro su salud, hágalo sin vacilación en su vida diaria.
4. Cambios de rutina
Desafortunadamente, estos cambios causan muchas recaídas después de una dieta
Usted perdió peso, pero algo en su vida está molesto , y recupera las pocas libras que ha volado al precio de sus muchos esfuerzos.
Estamos seguros de que ya ha experimentado al menos uno de estos casos:
- Acaba de perder peso, y su empresa le está pidiendo que cambiar horarios de trabajo . Todo su estilo de vida se pone patas arriba, y comienza a aumentar de peso nuevamente
- Tiene problemas con su pareja en el momento de su dieta
- Comienza a estar ansioso debido a trastornos a en casa, en el trabajo ...
- Has perdido peso durante el verano, pero el verano te gusta tanto que sales mucho en los bares, etc.
Por lo tanto, toma todas las libras que perdiste.
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