Tratamientos y consejos para aliviar el dolor del nervio ciático
El dolor El nervio ciático, que proviene de la parte inferior de la espalda y se extiende hasta el pie, puede ser muy intenso debido a la compresión, inflamación o irritación del nervio.
En este artículo vamos a explicar cómo aliviar este dolor de forma natural, siguiendo algunos consejos simples.
el poder contra el dolor
el dolor del nervio ciático tiende a estar relacionado con la inflamación , que incluso si se trata con analgésicos y fármacos anti-inflamatorios, también puede ser aliviado con los alimentos que tienen las mismas propiedades.
el primer paso es evitar los alimentos que contienen proteínas animales co incluso carne, pescado o productos lácteos, ya que tienden a empeorar esta condición.
A la inversa, que aumentará su consumo de antioxidantes alimentarios, alcalina y anti-inflamatoria como
- cúrcuma
- jugo verde
- La espinaca cruda
- brócoli zanahorias
- remolacha
- ensalada La
- jengibre col
- ajo higos secos
- del jugo de limón fresco
- stevia
- té verde
- papaya
- piña
querer saber más? Leer: Una cucharada de cúrcuma todos los días para mejorar la salud
Una receta eficaz
Pruebe los sorprendentes efectos de esta lucha contra el dolor batido rápido:
- Un pequeño remolacha
- El jugo de la mitad limón
- Una taza de té caliente o frío verde (200 ml)
- Un anillo de piña fresca
- Un puñado de espinaca cruda y tierna
- A media cucharadita de polvo de cúrcuma (5-10 g)
- jengibre en polvo y estevia al gusto
Mezclar bien todos los ingredientes para obtener una textura suave.
Aplicaciones externas
para aliviar el dolor del nervio ciático, también se puede optar por una terapia externa.
Sin embargo, necesitará la ayuda de otra persona que aplique la preparación a lo largo del nervio ciático.
se pueden utilizar dos productos anti-inflamatorios te ayudará a eliminar el dolor rápidamente.
El primero de ellos es el repollo, uno de los alimentos el más anti-inflamatorio que existe.
Usted tendrá 10 hojas de col verde, con el fin de cubrir toda el área afectada.
¿Cómo?
- Poner a hervir una buena cantidad de agua en una una cacerola grande
- Sumerja las hojas por unos momentos en agua hirviendo
- Luego tritúralas para extraer el jugo. Colocarlos directamente sobre la zona inflamada, cubrir con un paño y poner una envoltura de plástico sobre ella.
- Deje el parche durante aproximadamente media hora.
La segunda opción es la arcilla roja.
- Necesitarás arcilla en polvo, que mezclarás con agua hasta que obtengas una textura gruesa que no gotee.
No uses utensilios o recipientes de plástico o de metal, pero el vidrio, tierra o madera. - Aplicar una capa de arcilla y dejar reposar hasta que se seque.
Después de estos tratamientos, puede ser Baño de temperatura alternante agua fría y caliente alterna
De esta forma, se activará la circulación sanguínea y el cuerpo mejorará su circulación. defensas inmunitarias para recuperarse de forma natural
Ejercicio adaptado
Realizar ejercicios adaptados ayuda a prevenir y tratar problemas físicos de forma natural.
Los ejercicios para combatir el dolor del nervio ciático deben basarse en los siguientes puntos:
- Fortalezca y flexibilice la musculatura del abdomen y la región lumbar Para esto, es necesario realizar ejercicios de tonificación
- Flexibilidad de los músculos isquiotibiales , que se encuentran en la parte posterior del muslo y permite doblar la rodilla. Incluyen los bíceps, femoral, semi-tendinoso y semi-membranoso
- Antes y después de tonificar el cuerpo, siempre debe estirarse.
- Siempre que sea posible, se debe usar un entrenador personal porque hay diferentes causas de dolor de ciática y cada uno puede requerir un tratamiento específico.
- Además de tonificar y flexibilizar, también es bueno hacer ejercicio aeróbico de intensidad baja o media , para mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo y así prevenir el sobrepeso.
Elija siempre un ejercicio cuyo impacto físico sea bajo, como caminar, nadar, andar en bicicleta, etc.
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