Una manzana al día, un regalo para su salud!
El consumo de frutas frescas es una práctica muy recomendada porque las frutas nos dan vitaminas y fibras que faciliten el funcionamiento de los diversos sistemas de nuestro cuerpo. Pero la manzana es, de acuerdo con los resultados de varios estudios, uno que parece más beneficioso debido a sus muchas cualidades!
Comer una o dos manzanas al día puede mejorar el estado de nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio, puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y promover la pérdida de peso. La lectura de este artículo le ayudará a descubrir los beneficios de las manzanas si usted come todos los días!
Una manzana para prevenir la arteriosclerosis
Varios estudios han demostrado que personas que comen al menos una manzana un día tiene un LDL reducida (mal colesterol ) y niveles altos de HDL (el colesterol bueno). por lo que habrá menos probable que forma ateroma (placas) en las paredes de las arterias que causan la arteriosclerosis y la hipertensión, y aumentan el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
la protección contra las enfermedades cardiovasculares que nos ofrecen los de manzana, si se consume diariamente, es sustancialmente similar a la proporcionada por un tratamiento con estatinas, de acuerdo con un estudio publicado recientemente en el Medical Journal . Si una persona está ya sujeto a tratamiento con estatinas para controlar los niveles de colesterol en la sangre, no va a interrumpir, pero complementado por comer una manzana al día para obtener resultados aún mejores
los que no tienen problemas de colesterol alto puede, sin embargo, cuidar de su corazón y sus arterias simplemente disfrutar de una deliciosa manzana cada día.
un cáncer de colon protección de la cara
de la piel de la manzana contiene pectina, un tipo de fibra natural, la fermentación en el intestino grueso, parece ser capaz de inhibir la formación de células cancerosas, de acuerdo con las revelaciones hechas después de un estudio llevado a cabo en Alemania. Así que comer las manzanas reduce el riesgo de desarrollar cáncer de de colon .
que promueve la pérdida de peso
, además de sus efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol en la sangre y las celdas s intestinal Apple puede ayudarnos a perder peso. Varios estudios han confirmado que las personas que comen una manzana al día pierden aproximadamente 1,5 kg en un par de meses sin una dieta especial. comer manzanas no hacen milagros, , pero asegúrese de beneficiarse de sus beneficios para su salud y deshacerse de esos kilos de más que pesan.
otros beneficios de un consumo regular de manzanas
Todavía hay muchas otras cualidades para descubrir en las manzanas, tan sabrosas. Aunque esto no es específicamente una fruta rica en vitaminas, las manzanas contienen quercetina, un potente antioxidante que previene el Envejecimiento tejido prematura.
D ' por otro lado, manzana es rica en potasio, un mineral que tiene un efecto diurético y por lo tanto evita la presión arterial debido a la retención de agua.
Finalmente, presente algunos composantsphytochimiques en manzanas tienen efecto antiinflamatorio en las vías respiratorias, que alivia los síntomas de asma, como ha puesto de manifiesto un estudio realizado en la Universidad de Aberdeen.
como hemos visto, comer una manzana al día es, por lo tanto, probablemente, un hábito que puede mejorar su salud de muchas maneras. ¿Qué pasa si comenzó hoy?
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