¿Estás estresado o ansioso?
En nuestro tiempo, muchas cosas nos preocupan y cualquier situación puede debilitar nuestros nervios .
La tensión que sientes es solo estrés. Si su malestar es breve, no hay nada de qué alarmarse.
Pero los trastornos de ansiedad pueden complicar su vida diaria. La razón: la intensa ansiedad y el bloqueo que causa.
Ir a trabajar, por ejemplo, puede ser muy frustrante si su trabajo es muy exigente o si su jefe es muy exigente.
La Sociedad Española de El Estudio de la ansiedad y el estrés (SEAS) define el trastorno de ansiedad generalizado como el que experimentan las personas que tienen reacciones violentas, como ansiedad y una alta acción fisiológica durante más de seis meses.
Es muy común que las personas con este trastorno muestren un alto nivel de estrés casi permanentemente.
La ansiedad es causada por interpretaciones erróneas y pensamientos negativos anticipados .
La complejidad de estos Ambas situaciones dificultan la interpretación y el diagnóstico, incluso por parte de expertos.
Para saber si padece estrés o ansiedad, debe analizar estos factores:
1. Su preocupación es persistente
Organícese antes de que su graduación sea normal: tiene que buscar su ropa, calzado adaptado y cerrar su archivo de la universidad.
Esto puede sucederle a usted, pero también a su hijo, a un niño. hermano o cualquier ser querido
Sin embargo, si ha estado preocupado por todo durante 6 meses, es posible que sufra un trastorno de ansiedad. caracterizado por una preocupación excesiva
Lo primero que analizan los médicos es si la persona ya se estaba sintiendo así antes de que surgiera la situación estresante y si el comportamiento es persistente.
no duradero y fue efímero, es probable que no sufrieras un trastorno de ansiedad.
Por ejemplo, si te vas a casar y antes de comenzar los preparativos de la boda todo estaba bien, es probable que esto sea solo un estrés pasajero.
Pero si tuvo estos síntomas mucho antes, podría tratarse de un trastorno de ansiedad que requiere atención médica urgente.
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2 . Llegas a conclusiones negativas
¿A menudo piensas en los peores resultados? ¿Te dicen que eres una persona negativa? Algunas personas piensan que son así y que es simplemente un exceso de precaución. Otros dicen que son realistas.
Si estos pensamientos son extremos y persistentes, entonces tienes un trastorno de ansiedad .
Identificar la situación real no es fácil. Si te sientes mal todo el tiempo, todo va a empeorar y no puedes disfrutar el momento, tienes que preocuparte.
Las personas con trastornos de ansiedad piensan que tienen tantas fallas que los hace inútiles
Se sienten constantemente decepcionados por lo que hacen y piensan que serán la vergüenza de su familia.
Si eres uno de esos que piensan que al recibir un golpe en la cabeza tendrá un tumor cerebral, usted tiene un trastorno de ansiedad.
Este modelo de pensamiento negativo se llama catastrofismo.
3. Usted está irritable y otros notan
¿Está preocupado, cansado, irritado y tiene problemas para dormir o concentrarse? Estos comportamientos están asociados con una variedad de problemas de salud, tanto mentales como físicos.
Son parte de la dificultad para diagnosticar los trastornos de ansiedad. También son la razón por la que otras personas también se están alejando de usted.
Sin embargo, si alguno de estos síntomas persiste con la intensidad suficiente como para interferir en su vida diaria, sus compañeros de trabajo o compañeros de clase, este es el momento apropiado para buscar la opinión de un experto .
4. Lo que te hace sentir mejor no se ajusta a tus planes
Sabes exactamente lo que tienes que hacer y has escuchado atentamente consejos y trucos para alejarte del estrés.
Además, está consciente de tener que seguir un estilo de vida saludable y hacer ejercicio con regularidad, y conoce todos estos consejos, pero no los aplica y no tiene tiempo para hacerlo.
Puede ser siendo ya una persona muy organizada pero debes tener en cuenta un factor fundamental: tus prioridades .
Tu salud debe ser tu prioridad y tomarse el tiempo para ti es mucho más importante que cualquier otra porque podría salvarle la vida
Haga estas cosas que lo hacen feliz:
- Salir con amigos
- Pasar tiempo a solas
- Leer
- Jugar deportes diariamente
- Buscar nuevos pasatiempos
- Viajar y descubrir nuevos lugares
Décou este artículo: Los amigos son buenos para su salud
5. Trate el problema cuando se salga de sus manos
Si ha probado estas técnicas y todavía tiene problemas, es probable que sea el momento de hablar con un profesional.
Lo ideal sería que su especialista fuera un profesional terapeuta cognitivo de conducta . Su propósito es mostrarle nuevas formas de pensar y cómo manejar situaciones serias.
En cualquier caso, un psicólogo general puede ayudarlo a identificar el problema y encontrar la mejor solución. Si es necesario, lo enviará a un especialista adecuado si no puede resolver sus problemas.
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