Beneficios de café para el desayuno
Ustedes son los que no pueden comenzar el día sin una taza de café? La buena noticia es que es muy saludable, especialmente cuando se combina con los alimentos correctos. El café es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua. ¡Explicaremos todo lo que puede aportar a su desayuno!
¿Qué puede traer café para el desayuno?
Gente que sale de casa por la mañana con solo un café en la barriga son numerosos Este hábito es muy malo para su salud. Sales sin tener los nutrientes necesarios para tu día y desequilibras tu nutrición. El desayuno es uno de los momentos más importantes para tu cuerpo, si no lo tomas, y llegas a almorzar en Siendo muy hambriento, esto puede engordar a largo plazo.
Lo ideal es tomar cada comida del día e ingerir cada vez la cantidad correcta de comida. Nunca descuides la importancia del desayuno. Ahora explicaremos los beneficios del café cuando se toma en las primeras horas del día
1. Nos despierta, mejora nuestra concentración y nuestra memoria
No hay nada mejor para activar nuestro cuerpo por la mañana. Esta es la boosteur ideales en las primeras horas del día, capaz de despertar nos trae la dosis perfecta de cafeína. El café también tiene la capacidad de eliminar, en muchas personas, dolores de cabeza. Pero a veces puede desencadenarlos. Depende de usted saber cuándo tomarlo para aprovechar lo mejor de sus beneficios.
El café es un buen estimulante del sistema nervioso central, así que tenga cuidado de cuánto bebe. Nunca beba más de dos tazas pequeñas al día. Cuando decimos copas pequeñas, no se trata de vasos, se trata de las tazas de café que contienen la dosis correcta de esa bebida.
2. Nos trae muchos antioxidantes
El café es una bebida rica en antioxidantes. Fortalece nuestras células y las protege de los radicales libres. Por lo tanto, beber en la mañana es un acto medicinal que vale la pena hacer. El café verde es el más rico en antioxidantes y nos ayuda a quemar grasa.
3. Protege nuestra flora intestinal
Una taza de café actúa como un buen prebiótico capaz de cuidar de nuestra flora intestinal. Este efecto protector regula nuestras funciones de manera muy saludable, protegiendo nos enfrentamos a muchas enfermedades diferentes.
4. Es digestivo
Es posible que usted no sabe, pero el café estimula sus jugos digestivos, lo que mejora la descomposición de los alimentos, y por lo tanto la cantidad de nutrientes en él para usted. Por lo tanto, es apropiado tómalo al menos dos veces al día, así mejorarás el trabajo de tu estómago, cuidarás tus intestinos y todo tu sistema digestivo.
5. Protege nuestro hígado
Los estudios sobre los efectos del café en la salud de nuestro hígado son numerosos. Y los resultados siempre son muy claros. Cuida las células de nuestro hígado, evitando enfermedades como la cirrosis o el hígado graso. Pero recuerde, no exagere y no consuma más de dos o tres tazas por día.
6. Combine el café con otros alimentos de su desayuno
Según algunas ideas populares, un desayuno continental es el desayuno más saludable conocido. Como saben, consiste en café, jugo de naranja y pan tostado con mantequilla. Los expertos, sin embargo, contradicen estas ideas. La combinación del café con el jugo de naranja conduce a un desayuno excesivamente ácido. Y si, además, el jugo de naranja en cuestión se vende en el supermercado, no se beneficiará con la vitamina C o los antioxidantes. El jugo más saludable es natural, recién exprimido.
¿Cuáles son los mejores alimentos para acompañar el café? Un zumo de limón mezclado con agua tibia es ideal para comenzar el día. Una hora más tarde, puede desayunar normalmente. No coma sándwiches con mantequilla porque son demasiado gordos y están hechos de harinas refinadas que hacen que su comida no sea saludable.
Lo ideal es combine el café con, por ejemplo, un poco de avena, leche vegetal, nueces y una fruta (una pera o una manzana, por ejemplo). La fruta siempre debe estar fresca. No coma mermeladas, que contienen demasiada azúcar y no son saludables. Si quieres combinar tu café con un sándwich, por ejemplo, opta por el pan de avena. Puedes agregar un poco de pechuga de pavo y un trozo de aguacate. Verá qué tan bueno es este desayuno y todos los beneficios que le brindará hasta el almuerzo.
Recuerde, el café es bueno para el desayuno. Pero no exageres todo el día.
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