5 Alimentos ideales para la limpieza del colon
Tener una dieta Los puntos más importantes para mantener un colon limpio y en funcionamiento son la salud y el equilibrio y beber suficiente agua durante todo el día. El colon, también conocido como intestino grueso, mide 150 cm. de largo y
es el último órgano de nuestro sistema digestivoEs el órgano responsable de:
La absorción de grandes volúmenes de agua y así mantener el cuerpo hidratado.
- Redireccionar ácidos grasos.
- la absorción de vitaminas que ayudan el desarrollo neurológico y la formación de glóbulos rojos.
- Sin embargo, es común que ciertos alimentos terminan
perjudicar la salud de nuestro colon causando que sufra de estreñimiento, irritación e inflamación , haciendo que todos sus procesos se vean afectados. Por eso es importante
aumentar el consumo de alimentos saludables que ayudarán a limpiarlo de manera efectiva , eliminando así su problemas En este artículo encontrarás los alimentos más adecuados para la limpieza de colon. ¡No te vayas!
Las manzanas y el colon
Las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar nuestro colon porque
son muy efectivas para eliminar las toxinas acumular. también, si usted come correctamente, esta fruta le ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación.
Ingredientes
1 manzana cualquier color
- 1 cucharada semillas de chia (10 g)
- 2 vasos de agua (400 ml)
- 1 cucharada de linaza (10 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- Preparación
Remoje las semillas de linaza y chia en agua durante al menos 6 horas
- Lave la manzana y córtela en pedazos quitando las semillas
- Vierta las semillas y jugo en la licuadora
- Agregue la manzana y la miel
- Mezcle durante 1 minuto
- Vierta este jugo en una jarra
- Déjelo reposar durante 3 horas en el refrigerador
- Método de consumo
Puede contra Coma uno o dos vasos de esta preparación con el estómago vacío durante 1 semana.
- 2. Apio
Además de contener muchas sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra.
Estos componentes hacen que
uno de ellos Depurativos la mejor de la organización, capaz de limpiar y fortalecer el colon fácilmente. Ingredientes
2 zanahorias
- 1 tallo de apio
- 2 vasos de agua (400 ml)
- 1 cucharada de linaza (10 g)
- Preparación
Lave el apio y las zanahorias para eliminar todos los rastros de tierra
- Corte el apio y las zanahorias en trozos pequeños
- Crush semillas de lino en un mortero para hacer que el polvo.
- Ponga todos los ingredientes en la licuadora y se mezclan hasta que esté suave.
- Vierta esta mezcla en una jarra y se deja durante 40 minutos
- Método de consumo
Beba de 1 a 2 vasos de este jugo natural cada mañana para el desayuno durante 5 días.
- Lea también: 3 batidos con alto contenido de fibra para comenzar el día
3. Papaya
La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína
. Esta enzima, que no sólo promueve la digestión de los alimentos también permite: Promover el movimiento GI
- Restaurar problemas de estreñimiento y diarrea
- Reforzar el colon
- El fortalecimiento de la flora bacteriana
- Ingredientes
1/2 papaya
- 1 yogur (125 g)
- 2 cucharadas de miel (25 g) papaya
- Preparación
Peel, quitar las semillas y cortar en piezas pequeñas.
- Coloque las piezas en un recipiente y agregue el yogur y la miel
- Método de consumo
Consuma este postre una vez al día durante una semana.
- 4. Agua
Aunque no es un alimento,
El agua es el mejor aliado para la salud de nuestro colon y el resto de nuestro cuerpo . En consumir
agua Nos regular nuestra temperatura corporal
- Nos hydratons todas las partes de nuestro cuerpo
- liberamos toxinas
- residuos Nosotros bloqueamos dépurons
- Así, por proceso de curación y limpieza intestinal, el agua es extremadamente importante.
Si usted sufre de problemas intestinales,
es de vital importancia que se consumen entre 2 y 3 litros de agua por díaRecomendamos que lea: ¿Qué problemas podríamos sanar si bebemos más agua todos los días?
5. Aguacate
De la misma manera, el aguacate contiene grandes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3.
Además, estos ingredientes no son sólo es capaz de
limpiar, lubricar y nutrir el colon, regula y protege la flora intestinal , promoviendo así la digestión. Ingredientes
1 aguacate
- 2 cucharadas de vinagre manzana (20 ml)
- Preparación
aguacate cortado por la mitad y extraer el núcleo.
- quitar la carne de aguacate e insertarlo en un recipiente y aplastar con un tenedor.
- a continuación, añadir aceite de manzana.
- mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
- método de consumo
Consumir esta mezcla sobre una tostada, al menos 3 veces por semana.
- Al introducir estos ingredientes en su dieta y variar su preparación,
logrará controlar los problemas del colon con mucha más facilidad. 4 consejos para p lager irritable bowel
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