5 Alimentos que regulan el azúcar en la sangre
El cuerpo sano equilibra naturalmente los niveles de azúcar . Las personas con diabetes deben controlarse ellas mismas porque su cuerpo no lo hace solo.
Sin embargo, hay muchas personas que, sin padecer esta enfermedad, tienen niveles alterados de glucosa.
afecta su calidad de vida y, en muchos casos, desconocen la causa de su malestar.
En este artículo, lo invitamos a descubrir qué alimentos regulan los niveles de azúcar en la sangre. de forma natural
Niveles de azúcar alterados?
Los niveles de azúcar se alteran en nuestro cuerpo porque comemos demasiado y continuamente alimentos con alto índice glucémico, lo que provoca un aumento repentino de la glucosa en el cuerpo.
Estos alimentos son carbohidratos simples, como azúcar y todo tipo de pasteles, pasteles, dulces e incluso frutas muy dulces.
Si sus niveles de glucosa no son demasiado altos, puedes comer una f Suave y dulce sin problemas
Es posible consumir carbohidratos complejos, como granos integrales, vegetales, patatas, etc.
Se digieren y se asimilan más lentamente, y nos llevan
Lo que necesita saber ...
- Para evitar los picos de glucosa, por ejemplo, cuando hemos comido algo dulce, es posible comer carbohidratos complejos ricos en fibra, que neutralizan estos picos
Puede ser una manzana, una ensalada, una sopa de verduras, un poco de arroz entero, etc. Con esta combinación simple, evitará los efectos negativos del azúcar en nuestro cuerpo.
- Los alimentos crudos generalmente equilibran los niveles de glucosa cuando los alimentos cocinados o precocidos tienden a crear picos de azúcar.
Combínalos siempre con otra cosa y acostúmbrate a incluir vegetales crudos en cada comida - Las personas que sienten antojos repentinos de algo dulce deben controlar sus niveles de glucosa.
Estos consejos y estos alimentos los ayudarán a adelgazar, porque muchos de ellos sufren acumulación de grasa en el vientre.
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1. Canela
La canela de Ceilán tiene muchas virtudes digestivas y estimulantes, para la salud También nos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
Puede tomarse como una infusión pero también l para usar para condimentar pasteles. Por lo tanto, contrarrestamos los efectos negativos del azúcar en nuestra sangre.
2. Stevia
Stevia es una planta originaria de Paraguay que crece naturalmente. Hoy en día, es bien sabido y debes saber que no contiene calorías.
Puedes tomar infusiones de su hoja o comprar extracto puro. Agregue algunas gotas a sus infusiones, limonadas y jugos todos los días.
3. Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un excelente complemento para la salud y la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.
Regula el sistema nervioso y los niveles de glucosa en el cuerpo. sangre, y ofrece otras propiedades sorprendentes
Tome una cucharadita dos veces al día durante una temporada y luego descanse su cuerpo. Puede repetir este tratamiento según sus necesidades.
4. Avena
Este delicioso cereal, que muchas personas ya consumen regularmente en el desayuno, nos proporciona mucha energía y también evita los picos de glucosa.
Contiene una buena cantidad de fibra soluble y grasa saturados que reducen la secreción de insulina en poco tiempo. Además, es rico en proteínas, vitaminas y minerales.
Puedes comerlo cocinado con agua o leche de avena, agregarlo a tus sopas y batidos, y usarlo para postres saludables
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5. Guisantes
Los guisantes se conocen como insulina vegetal
Contienen niveles bajos de azúcar, como el resto de los pulsos, pero también tienen la propiedad de equilibre la curva glucémica después de las comidas, en un momento en que tiende a aumentar.
Por lo tanto, es excelente comer guisantes regularmente y agregar a los platos que podrían afectar nuestros niveles de glucosa.
Además, son muy ricos en proteínas y fibra, y es un vegetal seco que es muy fácil de digerir. Le recomendamos que los compre frescos.
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