Ataques de pánico: ¿qué son y cómo lo hacen?
Los ataques de pánico son más comunes de lo que crees, y afectan a todo tipo de personas, caminando en la calle, tomando el autobús ., el trabajo o simplemente sentarse es a continuación, se siente repentinamente varias sensaciones terribles se desencadenan: taquicardia, sensación de hormigueo en las manos y los pies, la piel de gallina ... es imposible de controlar ni equilibrio ni la vista, que se está convirtiendo cada vez más borrosa.
el sudor y las manos se siente en un estado de alerta insoportable, como si acababa de presenciar una explosión u otro desastre tiene problemas para respirar, malestar abdominal, siente que está fuera de sí mismo y de repente siente el temor de morir. Sin embargo, no hay una explosión que rodea o cualquier otro evento que nos obliga a alarmarnos todo está en calma ¿Qué está pasando ¿De dónde viene esta sensación de miedo que nos invade.? de repente, sin previo aviso, y tan violentamente, haciéndonos sentir terriblemente mal? Sí, se trata de un ataque de pánico .
Cuando los ataques de pánico, la persona se siente de repente una sensación de miedo, el pánico y la ansiedad que no puede ser controlado. los síntomas son los descritos anteriormente, pero
- mareos
- de dolor en el pecho
- dolor abdominal
- dificultad para respirar
- sudoración excesiva
a menudo el hecho de que estos síntomas son incontrolables durante un ataque de pánico sólo acentúa aún más el temor de los que sufren. a veces podemos soñar que uno tiene un ataque de pánico, y estos pesadillas parecen muy reales y por lo tanto están perturbando
ataques de pánico son más comunes de lo que uno podría pensar. Si hacemos la pregunta entre los miembros de nuestra familia, seguramente vamos a encontrar a alguien que ya tiene experimentó un ataque de pánico. Estas crisis pueden ocurrir solo una vez durante la vida de una persona no o reproducir varias veces.
¿Qué causa los ataques de pánico?
A menudo, los ataques de pánico están vinculados a situaciones emocionales una persona debe ir a través y en la mayoría de los casos no pueden ser controlados. Una ruptura, perder el trabajo, miedo al fracaso, miedo a la independencia entre los jóvenes, etc., pueden desencadenar estos ataques de pánico. A veces experiencias traumáticas experimentado durante la infancia también pueden causar estas crisis.
Algunos medicamentos pueden ser la causa de los ataques de pánico, y la fobias, como mareos, miedo al agua o miedo a espacios cerrados. Hay también otros factores desencadenantes, tales como algunas enfermedades relacionadas con un trastorno biológico , como el hipotiroidismo o el trastorno obsesivo-compulsivo.
abstinencia y la exposición a ciertas sustancias, como la nicotina, el cannabis o la cafeína son otros factores desencadenantes de estas crisis, entre otros.
No obstante, es posible controlar estos ataques, y por supuesto, a superar.
Savez- ¿cómo los superas?
1. Como primer paso, se recomienda encarecidamente que busque ayuda psicológica . En muchos países, no es muy común asistir a dichas terapias, a pesar de que se ha demostrado que son de gran ayuda para tratar la ansiedad, ya que estas terapias los pacientes a aprender acerca de sus miedos y aprender a identificarlos.
2 es importante saber darse cuenta que se encuentra en medio de una crisis pánico y decir que sólo dura un momento, para tratar de calmarse y saber que el miedo se sentía sólo es temporal, y que nada grave va a suceder.
3 es bueno para tratar de distracción Configuración de un objeto distante o leer una señal para ayudar a recuperar el equilibrio.
4. Aprender a controlar su respiración: respirar lentamente a un ritmo que va a imponer un estado de relajación
5 .. No coma de sustancias que excitan el sistema nervioso , como la cafeína y la nicotina.
6 Aprender a identificar los ataques de pánico y no tener miedo de ellos.
7 . Seguir un terapia de exposición: en paz y bajo la supervisión de un profesional, estas terapias son expuestos a las cosas que causan la fobia a no tener miedo .
8 Get exámenes médicos para averiguar si los ataques de pánico se deben a un problema orgánico, enfermedad o trastorno hormonal, por ejemplo.
9. Seek psiquiatra: se puede recetar analgésicos que le ayudarán a combatir la ansiedad
10 no piense que va loco o loco, o no están equilibradas (e) <. y escapar de la depresión.
11 Mantener una vida activa , hacer deporte y no necesitan sueño.
12 Aprender técnicas de relajación que voluntad para ayudarlo a controlar sus temores de un ataque de pánico.
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