5 Alimentos saludables para no comer en exceso
Seguramente conocemos todos los alimentos que lo hacen perder peso y / o mantenernos sanos. Sin embargo, también hay alimentos, incluso saludables, que no se pueden comer en exceso. El consumo excesivo puede ser malo o la pérdida de peso lenta. Es importante conocer estos alimentos no comas en exceso Aquí descubriremos estos 5 productos
1. Cereales
Es mejor evitar los cereales dulces y optar por los cereales cuyo principal ingrediente es el grano entero. Sin embargo, comer regularmente granos enteros en un tazón grande es un exceso de calorías. Este es el caso cuando se trata de cereales densos, como granola similar al muesli. Podemos consumir cientos de calorías en poco tiempo sin que nos demos cuenta. La porción recomendada es 1/4 taza de muesli, 1 taza de hojuelas de cereal y 2 tazas de trigo
2. Frutas secas
Todos sabemos que las frutas secas son alimentos muy saludables. Contienen grasas saludables y satisfacen nuestro apetito. Sin embargo, comerlos en exceso, como las nueces, si están en un tazón grande como aperitivo no es algo bueno. La dosis recomendada de fruta seca es de unos 30 gramos por persona. día. Esto es sobre un mango o una pelota de golf
3. Aceite de oliva
Una ensalada verde condimentada con aceite de oliva es muy saludable. Esto es cierto. Las verduras verdes son muy nutritivas y el aceite de oliva contiene grasas mono saturadas que son muy buenas para el corazón. Pero no olvide que el aceite de oliva contiene calorías, al menos 100 calorías por cucharada . Es por eso que no se recomienda su consumo excesivo La dosis recomendada es de una a dos cucharadas por día, una cantidad que llena un vaso de chupito
4. Humus
Humus (o humus) es un puré de garbanzo que puede ser un aperitivo muy saludable Contiene proteínas y grasas saludables. Las verduras frescas que lo componen también son buenas para el cuerpo. Comprar grandes ollas de hummus puede ser una trampa y fomentar el consumo excesivo. La ingesta diaria sugerida es de aproximadamente 2 cucharadas como aperitivo
5. Jugo de naranja recién exprimido
Los jugos son muy saludables, ya que contienen frutas y nutrientes. Sin embargo, la falta de jugo es para traernos demasiada azúcar y poca fibra, contenida en toda la fruta. Lo ideal es alternar entre un vaso de jugo y una naranja entera. De esta forma, consumirás más fibra. Masticar también lo ayudará a consumir menos calorías. Pero cuando acaba de exprimirse, el jugo de naranja puede ser más saludable. Las cantidades recomendadas están entre 120 y 180 ml.
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