5 Maneras deliciosas de disfrutar las semillas de chia
Las semillas de chia son alimentos energéticos que están comenzando a tener un poco de renombre mundial, especialmente desde que se revelaron sus maravillosas virtudes.
Vienen de Guatemala y México, y son llamados "súper-alimentos" gracias a la increíble composición nutricional que los caracteriza.
Tienen un ligero sabor a nuez que se puede combinar con muchos otros ingredientes para facilitar su integración en
Además, se distinguen por su alto contenido de ácidos grasos esenciales omega-3, fibra soluble e insoluble, proteínas y muchas otras sustancias, que son excelentes para la salud.
Hoy, muchas personas están interesadas en su consumo, no solo porque permiten perder peso de forma saludable, sino también porque se ha demostrado que protegen la salud cardiovascular, el estado PHY Es por eso que en este artículo queremos compartir con ustedes 5 maneras deliciosas de agregarlas más regularmente a su dieta, para aprovechar sus propiedades.
1. Yogur de semillas de chía
Una mezcla de semillas de yogur y chia proporciona una alternativa rápida y completa para un desayuno saludable.
Contiene proteínas, probióticos y otros nutrientes esenciales que
ayuda a mantener el cuerpo lleno de energía durante todo el día. Opcionalmente, puede agregar fruta al gusto y complementar con antioxidantes
Ingredientes
1 yogur griego
- 1 cucharada de semillas de chia (14 g)
- Frutas según el gusto (plátanos, kiwis o fresas)
- Preparación
Ponga el yogur griego en un vaso y agregue la fruta cortada en trozos
- Espolvoree con semillas de chia y consuma.
- Vea también: ¿Cómo perder peso en un mes con semillas de limón, jengibre y chía?
2. Tartaletas de semillas de Chia
Las tartaletas de semillas de Chia son una excelente opción para reemplazar los productos comerciales que están cargados de calorías y sustancias nocivas.
Esta receta natural permite que
ayuden a calmar sentirse hambriento y le da energía extra al cuerpo entero Ingredientes
2 tazas de harina de trigo (400 g)
- 1 cucharada de semillas de chia (14 g)
- 1 / 2 vasos de agua (100 ml)
- Sal (según el gusto)
- 3 cucharadas de fruta seca (20 g)
- Aceite de oliva
- Preparación
Coloque todos los ingredientes en un bol con excepción de aceite de oliva
- Revuelva hasta que espese y cubra con un paño durante 30 minutos
- Una vez que se acabe el tiempo, tome porciones pequeñas y formar la masa pequeña de pastel
- Poner el aceite de oliva en una sartén y cocinar ambos lados a fuego medio
- 3. Semillas de Chia mermelada
Estas semillas también pueden ser un ingrediente de mermeladas caseras.
Gracias a ellas, aportarás un toque particular de sabor y beneficios para la salud.
Ingredientes
2 cucharadas semillas de chia (28 g)
- 1/2 taza de jugo de cereza (puede usar otro jugo de fruta) (125 ml)
- Miel o edulcorante (según el gusto)
- Preparación
Vierta las dos cucharadas de semillas de chia en el jugo y déjelos en el refrigerador durante una o dos horas.
- Una vez que se acabe el tiempo, la consistencia será espesa y podrá agregar el edulcorante que desee.
- 4. Batido de chía y semillas de papaya
Este delicioso batido de papaya y semillas de chía tiene digestivo, antiinflamatorio y energía que traerá muchos beneficios para el cuerpo.
Tome la oportunidad de luchar contra el estreñimiento, la inflamación de los combates de estómago y regulares de la fatiga que le impide alcanzar sus tareas diarias.
Ingredientes
1 1/2 taza de leche de almendras (375 ml)
- 2 rebanadas de papaya madura
- 1 cucharada de semilla de chía (14 g)
- Preparación
Mezclar rebanadas leche y papaya almendras en la licuadora.
- Después de obtener una bebida homogénea, uso y rociar la cucharada de semillas
- Deje reposar por 30 minutos y consuma.
- Recomendamos leer: Si usted come una rebanada de papaya todos los días, esto es lo que sucederá en su cuerpo
5. Hielo de semilla de chía
Si el helado contiene una cantidad significativa de calorías y grasa, agregar semillas de chia puede
comer algo delicioso mientras cuidas tu salud. Ingredientes
2 cucharadas de semilla de chía (28 g)
- 1/2 taza de hielo (elección gusto) (107 g)
- 1/3 piezas taza de fruta (50 g)
- 1 cucharada corte de fruta seca (7 g) (opcional)
- Preparación
Ponga un poco de hielo en un vaso y descubre una ración de semillas de frutas y Chia.
- Pour la par- esmalte restante debajo y decorar con más semillas y frutas en pedazos.
- ¿Todavía no has probado estas maravillosas semillas? Recogerlo en las tiendas o supermercados naturales y disfrutar de estas deliciosas recetas!
curso
se puede añadir en ensaladas, sopas, panes y otros platos
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