10 Alimentos para cuidar de su vista
La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano .
no sólo nos permite visualizar los objetos que nos rodean, sino también para percibir la forma, distancia, posición, tamaño y color todo lo que nos rodea.
Sin embargo, este maravilloso sentido puede verse afectada por muchas razones, ya sea por la edad o por agentes externos, lo que le hace perder su capacidad de capturar la información visual.
y hay alimentos que nos pueden ayudar a cuidar y mantener la salud visual .
en este artículo cuáles son los alimentos que son capaces de prevenir problemas en los ojos y promover la salud visual
1. Huevos
Con sus altos niveles de zinc y ácidos grasos omega 3, el huevo es uno de los mejores alimentos para la salud de los ojos
Estos nutrientes son capaces de prevenir problemas de visión, como por ejemplo .:
- miopía
- presbicia
- astigmatismo
además, es uno de los más variados alimentos que se pueden preparar en muchos platos tales como tortillas, huevos fritos, alimentos fritos, pasteles, etc.
2. El pescado
A medida que el huevo, pescado contiene ácidos grasos omega 3, un nutriente capaz de hacer.
- proteger el ojo de la degeneración muscular existente alrededor de ella
- Hidratar globos oculares evitando . lesiones debido a la sequía
Además, los ácidos grasos omega 3 también son responsables de la protección de los órganos como el cerebro y el corazón
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3. frutos rojos
frutos rojos como frambuesas, arándanos, cerezas y nos sacó antocianinas, moléculas que mejoran el flujo de sangre a los ojos.
No sólo son excelentes para el mantenimiento y reparación de la retina, pero también mejoran significativamente la adaptación y la captura de la luz.
4. Higos
Los higos son frutas que contienen altos niveles de zinc y por lo general se consume, puede ayudarnos para mejorar la vista.
Además, también son capaces de ayudar al ojo a administrar más fácilmente su percepción de cambios radicales en la luz y las condiciones climáticas
5. Verduras
verduras, además de ser muy saludable, ofrecen muchos beneficios para la salud de nuestro cuerpo, y además son ricas en vitamina A y B.
Estas vitaminas son esenciales para la salud y el mantenimiento de nuestro punto de vista, ya que la protección contra cualquier tipo de daño que pueda ocurrir dentro de
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6. Las frutas secas
Los frutos secos tienen la ventaja de ser una excelente fuente de nutrientes para la salud de nuestro cuerpo, ya que contienen vitaminas y minerales que pueden mantener en buenas condiciones de trabajo.
Gracias su contenido de vitamina B, frutos secos son capaces de ayudar significativamente a reforzar nuestro punto de vista , los músculos del ojo y prevenir la pérdida de visión.
7. Los productos lácteos
productos derivados de la leche, como el queso, requesón, cuajada y el yogur, contienen nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo, particularmente vitamina A, un elemento esencial para salud de nuestros ojos .
8. Zanahoria
Otra comida que proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, especialmente para los ojos, es la zanahoria. Este vegetal es una de las mejores fuentes de vitamina A.
Cuando se consume constantemente función será responsable de facilitar nuestra visión en la oscuridad y mantener los ojos en buen estado.
9. Citrus
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, que protege y regenera el colágeno en los músculos alrededor de los ojos.
Del mismo modo, la vitamina C permite y facilita la absorción de nutrientes y vitaminas presentes en d otros alimentos que necesitamos para cuidar nuestra salud ocular
10. Cereales
Por último, los granos son un alimento saludable y nutritivo que nos da:
- La vitamina B12
- ácido fólico
- de fibra
Estos nutrientes ayudar a prevenir la pérdida de visión y aparición de enfermedades de los ojos
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mediante el consumo de estos alimentos con regularidad, usted puede no sólo mejorar su salud visual, pero también se puede prevenir . daño o enfermedad que podría afectar a la
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Una vez que tenga la opción, ejercer su vista viendo objetos cercanos y distante alternativamente. Que conduce a la vista más puntos y relajar la presión del ojo también ayudará a mejorar su vista.
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