¿Cómo dejar de fumar y desintoxicar los pulmones
además de nuestra fuerza de voluntad, no reanudar el hábito de fumar es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, para ayudar a evitar la recaída.
Detener fumar no es fácil y no es fácil para desintoxicar los pulmones.
Si desea hacerlo, nota estos consejos para ayudarle a obtener para detener este hábito pobres para su salud, rápido y fácil.
Nunca es demasiado tarde para tomar este paso importante e incluso si se sabe cuánto va a ser bueno para su salud.
de humo el cigarrillo contiene más de 400 productos químicos nocivos, como:
- nicotina
- monóxido de carbono Una
- alquitrán
- Cianuro
- El formaldehído
Plomo Todos estos componentes puede producir muchas interrupciones y generar enfermedades cáncer y la muerte.
Estas razones son más de válida para que intenta quitar este mal hábito de vida.
¿Cómo es la nicotina en el cuerpo?
dependencia de la nicotina genera un , por lo que es bastante difícil dejar de fumar. El cuerpo se acostumbra a su presencia en la sangre y reacciona a través de síntomas de abstinencia si no se tienen en dosis concentradas
Los síntomas que pueden causar este síndrome nos encontramos.
- irritabilidad
- los trastornos del sueño
- ganancia de peso
- Concentración difícil
- gastrointestinal
todo es que es algo muy difícil de realizar.
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Etapas para dejar de fumar
Tome la decisión
Nadie más que usted puede tomar la decisión de dejar de fumar. La nicotina es adictiva y parada requiere una gran fuerza de voluntad.
Para que sea un poco más fácil, se dice que el fumar afecta a su salud, su condición física, su estilo de vida y su familia.
2. Date una fecha
Es posible que le proporciones una fecha que te ayude a dejar de fumar. Asegúrese de que siempre esté cerca, no en más de 2 semanas, y no la posponga. Te darás cuenta del paso que darás.
3. Prepararse para los síntomas del síndrome de abstinencia
Si usted fuma habitualmente, se detiene, que necesariamente pasará por el síndrome de abstinencia.
Debe prepararse mentalmente porque cuando se deja de fumar, puede experimentar los síntomas mencionados anteriormente y puede aniquilar todos sus esfuerzos.
4. Elija cómo hacerlo
Puede dejar de fumar por completo durante la noche o hacerlo gradualmente. Si prefiere la segunda opción, darse un paso.
Pero una vez que haya detenido por completo Evitar que dejar pasar un tiempo a los cigarrillos en cuando, ya que podría caer en adicción.
5. Pida apoyo moral
Dejar de fumar no es fácil, por lo que se recomienda involucrar a su familia y amigos en este proceso
Pídales que lo ayuden al no fumar junto a usted y que la gente evite darle un cigarrillo.
Visite este artículo: 10 beneficios para dejar de fumar
6. Si es necesario, ayudar a un cigarrillo electrónico
Es más fácil para algunas personas a utilizar un cigarrillo electrónico para dejar de fumar.
De acuerdo con algunos estudios, durante el uso de un cigarrillo electrónico que dejes de fumar podría ayudar a a perder ese hábito. Si crees que no puedes, piensa en ello.
Los pasos para desintoxicar y limpiar los pulmones de nicotina
Una vez que haya decidido dejar de fumar, deberá desintoxicarse y limpiar sus pulmones. Este paso también requiere algunos hábitos.
Hidrátate bien
El agua te ayudará a eliminar la nicotina y ayudará a detener el efecto de deshidratación de la sustancia en el cuerpo.
elija verduras
Hay una serie de alimentos que pueden ayudar a reducir la adicción a la nicotina
Trate de consumir más.
- apio
- calabacín
- Brócoli
- espinacas
- zanahoria
- remolacha
- pepino
también, evitar el consumo excesivo de alimentos azucarados, ya que contienen un alto contenido de azúcar y pueden hacer que usted desee hacerlo.
Coma frutas
Algunas frutas tienen muchos beneficios para los pulmones Recomendamos a todos aquellos que son ricos en vitamina C , como naranjas y kiwis
Le traerán agua y ayuda su cuerpo para recuperar vitaminas que perdemos cuando fumamos.
¿Quiere saber más? Leer: 10 frutas ricas en potasio
Recuerde jengibre
Gracias a su contenido de gingerol, de esta raíz, le ayudará a fortalecer los bronquios y los pulmones
Por otra parte, que lo permita. para eliminar el exceso de moco y flema que el tabaco podría haber causado.
Consumir ortiga
Gracias a su alta concentración de hierro, le permitirá eliminar de su cuerpo todo sustancias tóxicas que el tabaco ha acumulado. Puede prepararlo como una infusión
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de ortiga (10 g)
Preparación
- Lleve una taza de agua a hervir y añadir la ortiga.
- deje reposar durante 10 minutos, filtrar y consumir.
Haga inhalaciones de eucalipto
eucalipto inhalaciones le permiten abrir las vías respiratorias y expulsar la flema y mucosidad que se han acumulado a causa del tabaco.
que sea durante 15 minutos al día, antes de acostarse.
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