5 Batidos energizantes para superar la fatiga. Que deben tomarse durante la jornada de trabajo!
A causa de exceso de trabajo , situaciones estresantes y problemas familiares, es normal que el cuerpo sufra de una falta de energía física e intelectual, lo que puede afectar la forma en que realizamos nuestras tareas diarias.
La buena noticia es que son alternativas para superar esta sensación molesta y normalmente continuar con nuestras actividades diarias.
en este artículo vamos a compartir con ustedes 5 recetas de batidos energizantes que, gracias a sus propiedades y la concentración de nutrientes, nos puede ayudar para hacer frente a la fatiga y la falta de concentración
1. Batido de mango y plátano
El mango y el plátano son fuentes de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes, que tienen un efecto positivo en el cuerpo.
Siendo como estos dos alimentos son ricos en magnesio y potasio, aceleran la recuperación muscular y afectan la actividad del cerebro para mejorar la moral.
Ingredientes
- 1 mango
- 1 plátano
- 1 de vidrio yogur natural
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 2 almendras
- 1/2 de cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)
Cómo preparar?
- Peel y cortar el mango y plátano
- Ponga todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtenga un batido suave y espeso
- Sirva y consuma inmediatamente
Vea también este artículo: ¿Sabe qué? Qué pasa en tu cuerpo cuando comes un plátano maduro?
2. El batido verde
Los vegetales verdes son una fuente de antioxidantes y clorofila, compuestos que aportan vitalidad en casos de estrés, la fatiga mental y la sensación de agotamiento.
Ingredientes
- 1 manojo de espinacas
- 2 tallos de apio
- 1/2 litro de agua
Cómo preparar?
- Lave y desinfecte espinacas y apio.
- Cortar los ingredientes tan necesario, y colóquelos en la mezcladora con medio litro de agua
- Mezcle por unos segundos, filtre y beba en fresco.
3. El batido de zanahoria y naranja
Las zanahorias son ricas en beta-caroteno (vitamina A) e importantes antioxidantes que estimulan varias funciones del cuerpo.
Combinado con un poco de jugo naranja zanahoria actúa como una buena bebida energética ideal para empezar el día de buen humor.
Ingredientes
- 8 núcleos
- 1 naranja
- 1/2 limón
- 1/2 vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y cortar las zanahorias, luego exprimir el naranja
- Póngalos en el mezclador, agregue el medio vaso de agua y mezcle durante unos segundos
- Agregue un poco de jugo de limón y sirva inmediatamente
4. Strawberry Banana Smoothie
Este batido de plátano de fresa es una fuente de vitaminas y minerales que estimulan el cuerpo tanto física como emocionalmente.
Esta receta puede ser consumida como un sustituto para el desayuno o como una merienda saludable para calmar la ansiedad.
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural
- 3 fresas grandes
- 1/2 plátanos
- 1 cucharada de miel de abeja (25 g)
- 3 cucharadas de granola o avena (30 g)
- 1/2 cucharadita de jengibre molido (2,5 g)
Cómo prepararse?
- Poner todos los ingredientes en la licuadora, tapar y mezclar el tiempo requerido para el batido es muy espesa y sin grumos.
- Si es muy cremosa, se puede añadir medio vaso agua para hacerla un poco más líquida.
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5. Plátano y Squash Smoothie
El plátano es la última fruta que aumenta la energía que se combina perfectamente con otros alimentos.
En este batido, los efectos del plátano son impulsado con los beneficios nutricionales de la calabaza, un vegetal con increíbles beneficios para la salud.
La calabaza es una fuente de vitamina A, un nutriente que brinda buena vista.
También contiene cantidades significativas Fibra, un compuesto que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas digestivos.
¡Rellena con este batido natural y aporta muchos beneficios a tu cuerpo!
- ¾ tazas de leche fresca almendra (170 ml)
- 1 taza de hielo picado
- 1/2 banana madura
- 1 cucharada de semillas de linaza molida (5 g)
- 1/3 taza de puré de calabaza (70 g)
- 1 media cucharada de miel de abeja (37.5 g)
- 1 media cucharada de avena (2.5 g)
- 1/4 cucharada de nuez moscada (1.25 g)
- 1/4 cucharada de jengibre (1,25 g)
Cómo prepararlo
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
- Sirve y bebe inmediatamente para disfrutar de los beneficios de este batido
Es importante saber que esta bebida tiene un efecto laxante suave, por lo que debes beberla con moderación.
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