La ansiedad alimentaria es una de las mayores dificultades para quienes están a dieta.
A pesar de que están haciendo muchos cambios en sus hábitos alimenticios y actividad física, el deseo de comer puede ser la razón por la que mucha gente no ve los resultados de sus esfuerzos
El problema es que para controlar el hambre, algunas personas toman malas decisiones de alimentación y terminan consumiendo más menos calorías de las que deberían
Como resultado, ralentiza su metabolismo y, aunque se practican otros buenos hábitos, el cuerpo disminuye su capacidad para quemar grasa.
Las buenas noticias es que la sensación de hambre puede ser Controlado naturalmente, porque solo tiene en cuenta algunas sugerencias para aplicar para prolongar la sensación de saciedad.
A continuación, queremos compartir con usted 6 consejos simples para ponerlo en práctica cuando sienta que la ansiedad por la comida te está acosando.
El consumo diario de líquidos saludables promueve la hidratación del cuerpo y, además, es esencial para un proceso óptimo de eliminación de toxinas.
Le aconsejamos que evite los refrescos. demasiado dulce Por otro lado, puede consumir bebidas saludables bajas en calorías que satisfagan el hambre y le den energía.
Descubra: salsa de tomate casera antioxidante y antienvejecimiento carcinogénico
Los alimentos con alto contenido de fibra son excelentes aliados para aquellos que buscan controlar su ansiedad alimentaria.
Este nutriente ayuda a prolongar la sensación de saciedad con cada plato y, además, ayuda a controlar el colesterol y los problemas digestivos
Aunque necesita consumir más calorías cuando hace ejercicio regularmente, es importante saber que este hábito saludable es una excelente manera de detener el impulso constante de comer.
Esto se debe a que la actividad física secreta endorfinas, hormonas que controlan la ansiedad, estrés y otras emociones que aumentan con el bienestar.
Una alimentación saludable no significa morirse de hambre o reducir el número de comidas principales.
De hecho, para no fallar en su objetivo y evitar la ansiedad, allí Es aconsejable tomar cinco o seis comidas al día
Algunas personas tienen la falsa creencia de que deben eliminar completamente todas las fuentes de carbohidratos para obtener resultados con su dieta.
La verdad es, , aunque no se recomiendan los carbohidratos refinados, es importante incluir fuentes de carbohidratos complejos en la dieta.
Estos alimentos tienen un índice glucémico más bajo y por lo tanto no elevan la glucosa en la sangre.
por el contrario, ayudan a mantener los niveles óptimos de energía y proporcionar la saciedad duradera.
también leer este artículo: consejos para consumir menos carbohidratos
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 proporcionan valiosos beneficios para aquellos que sienten la ansiedad alimentos.
Las fuentes de grasas saludables mejoran la salud cardiovascular, el control de la inflamación y participar en los ciclos metabólicos.
de absorción acústica ayuda a aumentar la secreción de serotonina , un neurotransmisor que ayuda a disminuir la ansiedad.
en el otro lado, los alimentos ricos en omega-3 contienen también vitaminas B necesarias para regular la actividad del sistema nervioso.
¿La ansiedad le impide perder peso? Mantenga su motivación y practique nuestras recomendaciones para dominarlo lo más rápido posible.
Las propiedades terapéuticas y curativas del agua
El sonido del agua es relajante Parece que el sonido del agua que fluye tiene un efecto tranquilizante que reduce el estrés. También nos ayuda a enfocarnos mejor. No es un descubrimiento reciente. Los árabes lo conocen desde hace siglos, y es habitual visitar casas que tienen fuentes o pequeños canales para permitir que fluya el agua.
El aguacate es una fruta con carne verde, que se ha utilizado desde la antigüedad por sus muchas virtudes medicinales y cosméticas Originaria de América Central, es un alimento muy versátil con una excelente calidad nutricional , que es parte de la dieta de millones de personas en todo el mundo Se distingue de otros alimentos por su alto contenido de ácidos grasos esenciales y antioxidantes, lo que le da innumerables beneficios para la salud.