6 Consejos y recetas para cuidar tus riñones
Además de evitar el abuso de sal y beber mucha agua, para evitar problemas renales también debemos prestar atención a nuestras comidas y llevar una dieta saludable.
Riñones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Entre sus muchas funciones, encontramos:
- La producción de orina
- La eliminación de toxinas del cuerpo.
- Ayuda a distribuir el agua en nuestro sistema
- Mantiene la presión arterial
Es por eso que debes cuidarla, porque un mal funcionamiento de los riñones puede causar un desequilibrio del cuerpo entero.
Estos Los órganos son uno de los que tienden a obtener el mayor daño, por ejemplo, si tiene presión arterial alta o diabetes. Afortunadamente, la prevención de la enfermedad renal es simple.
No cabe duda de que la herencia genética es importante para muchas personas con problemas renales. Sin embargo, hay un factor muy influyente que es el de nuestro estilo de vida.
Tener una vida sana y una buena dieta ayuda a a evitar complicaciones.
Si quieres aprender a cuidar de tu riñones, hoy te traemos 6 consejos y recetas para que comiences a ponerlos en práctica.
Consejos para cuidar tus riñones
Controlar el colesterol
Las personas que tienden a tener colesterol son más propensos a padecer problemas renales.
Es importante controlar estos niveles para evitar sobrecargar los riñones y posteriormente sufrir insuficiencia renal.
Además, también estamos a favor de esto. manera la regulación de la presión arterial , que es buena para nuestros riñones
2. Buena nutrición
Las grasas trans que consumimos a través de una nutrición deficiente, los dulces y los ingredientes refinados sobrecargan nuestros riñones y previenen su funcionamiento normal.
Por lo tanto, es muy importante no consumir azúcar en exceso y todo lo que podría causar un exceso de toxinas en el cuerpo.
Una dieta basada en frutas, verduras, cereales, semillas y mucha fibra es la mejor opción para cuidar estos órganos tan importantes
3. Agua potable
El agua es fundamental para el cuerpo. Permite que nuestros riñones se disuelvan y eliminen más fácilmente las toxinas y la acumulación de desechos.
No consume suficiente agua y finalmente absorbe más toxinas y evita su expulsión del cuerpo
La falta de agua en el cuerpo es responsable de la retención de agua y esto se debe a que los riñones no liberan la cantidad de agua que deberían, c 'es decir, no funcionan correctamente.
- Se recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua por día.
Sin embargo, esta cantidad puede variar de acuerdo con cada individuo, porque también debemos tener en cuenta la condición física y las actividades de cada uno.
4. Ejercicio
El ejercicio es fundamental para regular todas las funciones de nuestro cuerpo y los riñones no son una excepción.
Tener una rutina diaria de ejercicios es esencial para disfrutar de un más saludable. Si por cuestiones de tiempo no puede, caminar 30 minutos al día es más que suficiente.
5. Reducir la sal
La sal, y especialmente la sal refinada, es uno de los principales enemigos de los riñones.
Este condimento está en la raíz de muchos problemas de insuficiencia renal e, incluso si está presente en todas las comidas, el problema es consumir demasiado.
Se recomienda comer poca sal y evitar los alimentos que contienen demasiado:
- Chips
- Snacks
- Frutas saladas en seco
- Salsas de tomate
- Cheddar
6. Evitar fumar
Fumar no sólo afecta a los pulmones, sino también a la vejiga, el estómago y los riñones.
Fumar te hace más propensos a la insuficiencia renal, la diabetes, la obesidad y a la hipertensión arterial . Evitar fumar es bueno para todo el cuerpo, y luego se niegan a fumar.
Recetas para el cuidado de la salud de sus riñones
Hay muchas frutas y alimentos que, gracias a su alto contenido de fibra y minerales, son excelentes para el funcionamiento de los riñones. Se sienten libres para incluir en su dieta:
- Uva
- Manzanas verdes
- Sandía alcachofas
En la misma manera, hay grandes recetas para limpiar y desintoxicar los riñones . a continuación se presenta una de las mejores jugo de desintoxicación , que además de ser deliciosa es muy nutritiva.
Ingredientes
- 1 mango
- el jugo de 2 pomelos
- el jugo de 2 naranjas
- medio melón
Preparación
- primero, pulse la naranjas y zumo de pomelo y la inserta en la licuadora con mango y melón pelado.
- Si desea agregar una nota dulce (incluso si usted no lo necesita con el mango) se puede optar por añadir la miel.
- Si lo desea, puede agregar unos cubitos de hielo y haz una especie de bebida purificada
¡Es refrescante y saludable!
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