6 Remedios caseros para combatir los calambres nocturnos
Los calambres o espasmos musculares, son cuestiones muy frecuente en la población mundial Aparecen repentinamente durante varios segundos o incluso minutos
Consisten en una contracción involuntaria de uno o más músculos, generalmente los de las piernas, más raramente los de ciertas articulaciones.
A menudo aparecen durante la noche, interrumpiendo el sueño y reduciendo la calidad del descanso de la persona.
Los especialistas nos dicen que están relacionados con una actividad física excesiva, pérdida de líquidos y minerales, y cambios específicos del envejecimiento.
Si a menudo son puntuales y breves, se pueden mantener durante largos minutos en algunos casos, después de s un movimiento falso o debido al mantenimiento de la misma posición durante mucho tiempo
En todos los casos, son muy incapacitantes y pueden afectar nuestra calidad de vida si no les brindamos atención
Afortunadamente, existen varios remedios caseros naturales que ayudan a prevenir su aparición y las posibles complicaciones que pueden causar.
¡Tome nota!
1. Un batido con remolacha y manzana contra calambres
Los remolacha y manzana smoothie es una bebida saludable con un alto contenido de excelentes minerales esenciales para la salud muscular.
Es especialmente recomendado para los atletas o personas que por una razón u otra, necesitan actividad física para impactar.
por otra parte, es un remedio diurético y antiinflamatorio que controla el calambres asociados con la retención de agua y problemas circulatorios
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Ingredientes
- 3 tallos de apio
- 1 manzana
- 1 remolacha
- 1/2 vaso de agua (100 ml)
¿Cómo hacer que debe
- tener todos los ingredientes en una licuadora, a continuación, poner a todos en una licuadora.
- Coma este batido una o dos horas antes de acostarse.
2. La infusión de ginkgo biloba
diuréticos y infusión anti-inflamatoria de ginkgo biloba hacer este remedio un relajante natural, ideal para prevenir y combatir los calambres nocturnos.
Ingredientes
- 3 cucharadas de ginkgo biloba (30 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo se debe proceder?
- Poner el agua a hervir y, cuando empiece a hervir, añadir cucharadas de ginkgo biloba.
- Vamos a fuego lento durante tres minutos, luego retire del fuego.
- Espere hasta que la decocción alcanza una temperatura soportable, pasarlo al chino y luego beberlo.
- Beba de una a dos tazas al día.
3. Una bebida con miel y vinagre de manzana
La pérdida de control del pH de la sangre es a menudo la causa de la recurrencia de los espasmos musculares nocturnos.
Se impide una adecuada distribución de los minerales, al tiempo que facilita la oxigenación de los músculos.
Esta bebida con miel y vinagre de manzana tiene sustancias alcalinas ayudará a equilibrar el pH de su cuerpo.
Ingredientes
- 1 cucharada de miel (25 g )
- 1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml)
- 1 taza de agua (250 ml)
¿Cómo se debe proceder?
- diluir la cucharada de miel y vinagre de manzana en una taza de agua caliente
- Beba una taza de esta mezcla con el estómago vacío, luego otra antes de acostarse.
4. Un remedio para la leche, la miel y el limón
La combinación de leche, miel y limón dará lugar a un remedio relajante, ideal para prevenir la aparición de calambres nocturnos
Sus propiedades te ayudarán a reducir la tensión muscular, mientras te ayudan a dormir profundamente
Ingredientes
- 1 vaso de leche (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 cucharadita de limón (5 ml)
¿Cómo se debe proceder?
- Poner la leche al fuego, luego mezclarla con una cucharada de miel y jugo de limón
- Deje que la mezcla descanse, luego cómalo antes de acostarse.
5. Infusión de ortiga
La infusión de ortiga es una bebida diurética que promueve la eliminación de líquidos retenidos en los tejidos de su cuerpo.
Consumir regularmente relaja los músculos, reduce la inflamación y previene los espasmos
Ingredientes
- 2 cucharadas de ortiga seca (20 g)
- 1 litro de agua
¿Cómo debes proceder?
- Vierte las hojas secas de ortiga en 1 litro de agua, luego hierva durante 5 minutos.
- Una vez que la mezcla se asiente, fíltrela y beba hasta tres tazas al día.
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6. El masaje de castaño
El castaño es un producto extremadamente popular gracias a su capacidad para mejorar la circulación sanguínea, relajar las piernas y reducir las contracturas.
En el caso de que estamos interesados, recomendamos utilizar extractos de castaño de indias con un poco de aceite de oliva, para realizar un masaje terapéutico.
Ingredientes
- 5 gotas de extracto marrón India
- 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
¿Cómo debe proceder?
- Combine los dos ingredientes y utilícelos para realizar un suave masaje circular en las piernas.
- se puede hacer de forma preventiva, antes de ir a la cama, o se aplican a la primera vergüenza.
Tenga en cuenta que estos remedios son únicos suplementos. recomendamos ' adopte un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, así como una rutina de ejercicios físicos.
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