6 Situaciones en las que sus músculos lo alertan de que algo anda mal
A menudo, cuando estamos a punto de enfermar, notamos cuánto músculo nos hace sufrir. Esto se debe a la disminución de la actividad de nuestro sistema inmunitario.
En todos los movimientos voluntarios e involuntarios que realizamos diariamente, ocurren contracciones musculares.
El complejo sistema muscular está compuesto en su totalidad de más de 650 músculos que, junto con el sistema óseo, sostienen el cuerpo
Su actividad está estrechamente relacionada con las funciones metabólicas y, de hecho, incluso si no ejercen un esfuerzo, queman
Además, son esenciales para todas las actividades que implican movimiento y fuerza corporal, por lo que es bueno mantenerlo saludable.
De la misma manera, cuando algo no funciona bien, envían señales de advertencia para evitar problemas más complejos
Si muchas personas no lo toman en cuenta, el dolor y los síntomas ellos sufren, sin embargo, significan algo.
¡Descúbrelos!
Tienes un desequilibrio en los electrolitos
Los desequilibrios electrolíticos son comunes entre los atletas y las personas con ocupaciones físicamente exigentes
El exceso de sudor generado durante estas actividades también significa la expulsión de sales minerales que más tarde pueden causar este tipo de desequilibrio.
- Aunque el agua ayuda a equilibrar los líquidos perdidos, siempre es bueno reponer minerales a través de alimentos saludables y bebidas fortificadas
- Ignorar esta situación generalmente aumenta el riesgo de daño muscular y, la mayoría de las veces, causa dolor y calambres.
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2. Usted ha sufrido una lágrima
La aparición repentina de una sensación de dolor al hacer ciertos movimientos musculares a menudo indica que se está produciendo una rasgadura.
- A diferencia de los dolores típicos posteriores al entrenamiento, se manifiestan casi de inmediato y solo al realizar ciertas actividades.
- Su intensidad puede variar según el nivel de gravedad, aunque en general aumenta cuando se realiza un esfuerzo significativo .
3. Sus defensas han disminuido
Los dolores y la debilidad muscular son los primeros en advertir sobre la disminución de la actividad de los mecanismos de defensa del cuerpo
- Los músculos a menudo se sienten cansados cuando el sistema inmunitario ya no reacciona Enfrentar a ciertos agentes que causan enfermedades
- Sentir que su cuerpo está dolorido sin razón aparente y que sufre de fatiga muscular puede indicar que está a punto de enfermarse.
Esto es porque El cuerpo comienza a utilizar procesos inflamatorios para atacar a los virus y, por lo tanto, los músculos se ven afectados.
4. Estás deshidratado
Aunque a menudo se nos dice acerca de la importancia del agua potable, muchas personas todavía no beben lo suficiente.
- Este líquido vital es uno de los procesos más vitales para el cuerpo y, entre ellos, la salud muscular es uno de los más comprometidos.
- Se necesita agua para una oxigenación óptima de células del tejido muscular y, cuando no se consume lo suficiente, esto aumenta la frecuencia de los calambres musculares.
Aunque este síntoma puede conducir a muchos otros problemas, una gran cantidad de casos son causados por la deshidratación.
5. Necesitas descanso
Después de su entrenamiento de alta intensidad, los músculos sufren de microdesgarros que se manifiestan por el dolor.
El proceso de recuperación de esta situación es lo que permite aumentar la masa muscular además de la alimentación
Sin embargo, para que esto sea óptimo, el cuerpo necesita tiempo para descansar.
Seguir entrenándose, a pesar del dolor, puede causar lesiones que en el futuro afectarán la fuerza muscular. y la posibilidad de movimiento.
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6. Usted es anémico
La sensación de hormigueo, calambres nocturnos y debilidad muscular a menudo son las causas de la anemia
Esta enfermedad se caracteriza por una producción reducida de glóbulos rojos, reduce la capacidad del cuerpo para oxigenar los tejidos y, debido a esto, afecta la salud de los músculos.
- Su apariencia está relacionada con la deficiencia de hierro, aunque también puede ser causada por la reducción de otros nutrientes importantes
- El consumo de alimentos ricos en este mineral, además de las fuentes de aminoácidos esenciales, es bueno para acelerar la recuperación.
De hecho, estos nutrientes aumentan el nivel de energía de todo el cuerpo , mientras participa en la recuperación de la fuerza muscular
Ahora que conoce las situaciones de alerta de los músculos, trate de analizarlos más profundamente cada vez que sentirás un dolor .
si no suenan No hable en serio y con frecuencia es episódico; siempre es bueno consultar a su médico para saber si necesita tratamiento.
No necesita ser un profesional para disfrutar de los beneficios del baile; simplemente ponga un poco de música y mueva el ritmo para que su cuerpo libere toxinas. ¿A quién no le gusta bailar? Esta es, sin duda, una de las actividades más entretenidas y gratificantes que podemos encontrar. La danza es una actividad física que consiste en realizar una serie de pasos coordinados siguiendo un ritmo musical , por lo que es realmente una actividad muy fácil de practicar.
Deficiencia de vitamina B: síntomas y soluciones
Las vitaminas del grupo B son esenciales para nuestro organismo: de hecho, sus funciones son tan importantes que una simple deficiencia puede provocar un gran fatiga, falta de energía y pérdida de motivación Estas vitaminas B pertenecen a un grupo soluble en agua, lo que significa que nuestro cuerpo no puede almacenarlas y necesita una ingesta diaria.
