7 Alimentos que ayudan a fortalecer la función cerebral
Si queremos obtener más licopeno para cuidar de nuestras funciones cerebrales y prevenir el daño prematuro de los tejidos, es bueno consumir tomate cocinado.
el cerebro es un órgano delicado que se encuentra en la parte delantera y la parte superior de la la cavidad craneal, que es la parte más grande del cerebro.
Este es el eje de control de todo el cuerpo porque, con el sistema nervioso, es responsable de las funciones cognitivas y una serie de procesos. enfermedades vitales que interfieren con el trabajo de otros órganos
Sin embargo, no está libre de desarrollar enfermedades y, de hecho, con el paso de los años puede deteriorarse debido a cambios debido a
Además, como sufre las consecuencias de las toxinas y los radicales libres, su actividad celular puede verse comprometida y sus tejidos afectados.
Por eso es fundamental mantener un estilo de vida sano, y adoptar hábitos que fortalezcan sus funciones y, sobre todo, consumir alimentos que aporten los nutrientes que requiere para trabajar en buenas condiciones.
En esta ocasión te deseamos 7 proporcionar buenas opciones para que no dude en añadir a su dieta diaria, especialmente si experimenta fatiga mental o dificultades para memorizar.
a descubrir!
brócoli
es el brócoli uno de los súper alimentos que mejora la actividad cerebral, no solo porque proporciona una buena dosis de antioxidantes, sino también porque lo protege del estrés celular.
- Sus vitaminas y minerales estimulan el crecimiento de nuevas células cerebrales cervezas y fortalecer las conexiones neuronales para disminuir el riesgo de demencia y problemas de memoria.
- contiene una cantidad significativa de colina, un nutriente que protege las membranas del órgano al tiempo que mejora sus funciones y habilidades
2. Frutos secos
famoso por su delicioso sabor y versatilidad, los frutos secos son una fuente de nutrientes esenciales que protegen los delicados tejidos del cerebro.
- Contienen ácidos grasos omega 3, la síntesis de mejora la circulación y disminuye la inflamación para la oxigenación óptima de las células.
- Su ingesta de vitaminas B y e, además de magnesio, reducir el riesgo de deterioro cognitivo y promover el funcionamiento del sistema nervioso para equilibrar la actividad de los neurotransmisores .
3. La cúrcuma
La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, actúa como un potente antioxidante y anti-inflamatoria, puede proteger las células del cerebro para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la enfermedad de Alzheimer.
Este popular fortalece especias la función cerebral y, como mejora la circulación, es ideal para mejorar el transporte de nutrientes y oxígeno .
Por otro lado, sus vitaminas y minerales participan en la secreción de ciertos hormonas que promueven el bienestar y reducen el estrés y otros desequilibrios emocionales.
4. Tomates
El tomate es uno de los vegetales más recomendados para proteger y fortalecer la función cerebral, ya que sus antioxidantes ralentizan el daño celular causado por los radicales libres en el medio ambiente.
Trae una sustancia conocida como nombre del licopeno que ayuda a superponer las células para prevenir el daño prematuro del tejido
Este mismo componente de la planta estimula la memoria y aumenta la capacidad de resolver problemas cotidianos.
5. Squash
Aunque muchas personas no se han dado la oportunidad de agregar calabaza a su dieta, es bueno saber que es un alimento rico en nutrientes que aporta muchos beneficios a la salud cognitiva.
Contiene ácido fólico, vitamina E y ácidos grasos esenciales que ayudan a prevenir la contracción del cerebro y el daño al sistema nervioso.
Sus propiedades controlan la inflamación y fortalecen procesos responsables de transmitir información por células nerviosas
6. Espinaca
Recomendada para la prevención de una amplia variedad de enfermedades, la espinaca es un alimento muy completo que puede mejorar la conductividad eléctrica del cerebro y las funciones del sistema nervioso.
Su ingesta de potasio facilita el control del sistema nervioso. y así mejorar la memoria y los procesos que liberan neurotransmisores cerebrales.
También contienen cantidades significativas de ácido fólico, vitamina E y magnesio, todo lo necesario para fortalecimiento de las membranas celulares y prevención de la demencia
7. Plátano
El plátano es uno de los alimentos energéticos que puede ayudar a mejorar la función cerebral para un rendimiento mental óptimo durante las actividades del día.
Es una fuente interesante de vitaminas, minerales y fibras naturales que optimizan la memoria mientras protegen las células
Su vitamina B y C estimulan la producción natural de serotonina y dopamina , dos neurotransmisores asociados con el bienestar y la concentración
¿Lista para agregar a tu dieta? Motívese para incorporar estos alimentos en su dieta diaria y suministre a su cerebro muchos nutrientes para mantenerlo fuerte y saludable.
6 Estrategias para reducir el consumo de colesterol al cocinar
El colesterol es un lípido necesario para que el cuerpo funcione de manera óptima ya que promueve la producción de ciertas hormonas, ácidos digestivos y estructuras corporales. El hígado lo secreta internamente pero también se absorbe por el consumo de ciertos alimentos que lo contienen. Aunque es muy importante para la salud, también puede convertirse en un enemigo peligroso cuando no está controlado Porque cuando uno no conoce su función, los niveles excesivos podrían aumentar el riesgo cardiovascular y los problemas de riñón y hígado .
Los alimentos que necesitas si tienes un trabajo sedentario
Las decisiones que tome todos los días en la nutrición, en su elección de diferentes menús para el almuerzo y la cena, influyente directamente sobre la salud . Usted tiene la libertad de elegir una dieta monótona rica en proteína y grasa animal que promover la aparición de enfermedades como el cáncer, las enfermedades cerebrovasculares y cardiovascular, y la obesidad, u optar por una dieta variada, baja en grasas y alta en fibra.
