Alimentos para combatir la presión arterial alta
Cuando se sufre de presión arterial alta, presión arterial sistólica mayor o igual a 140 mm Hg y la presión arterial diastólica igual o mayor de 90 mmHg . Esta enfermedad está asociada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
A medida que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de enfermedad y muerte en el mundo, es mejor tratarlos tan pronto como sea posible. Es por eso presentamos los tres mejores alimentos para reducir la presión arterial alta, así como consejos y remedios naturales.
posibles causas de la presión arterial
a pesar de que aún no se han determinado todas las causas, se ha demostrado que existe una predisposición genética y el estilo de vida también influye en la aparición
- ingesta excesiva de sal de alimentos salados y
- la obesidad
- y el estrés sobrecarga emocional
- estilo de vida sedentario
- consumo excesivo de alimentos que contienen la amina (queso, cerveza y salchichas)
a menudo, la presión arterial alta también tiene origen renal: en este caso, es necesario p cuide sus riñones comiendo una dieta rica en frutas y verduras, así como vitamina C.
Síntomas
El problema con la presión arterial alta es que a menudo no causa síntomas, que es muy peligroso. Sin embargo, algunos síntomas pueden ocurrir:
- Las migrañas
- Mareos
- Dificultad respiratoria
- Dolor en el pecho
- zumbido en los oídos
- hemorragias nasales
- La visión borrosa
- confusión
- sudoración excesiva
Si usted sufre de cualquiera de estos síntomas o si cree que tiene hipertensión, que tiene que ir a una farmacia o directamente al médico para asegurarse de que la tensión
Garlic
El ajo es un excelente alimento terapéutico para muchas enfermedades: ayuda a purificar la sangre y limpiar el intestino, por ejemplo. En el caso de la hipertensión arterial, los actos de ajo como vasodilatadores capilares y las arterias.
Mucha gente conoce sus virtudes y se comen crudos cada mañana. Para el sabor es más agradable, nos puede extenderlo en una rebanada de pan y agregar un poco de aceite de oliva. También puede hacer tibetano ajo cura.
Para las personas muy sensibles a su gusto y el olfato, También es posible comprar aceite de ajo en cápsulas.
limón
limón merece una mención especial! a diferencia de otro ácido cítrico y ni siquiera estar, que es capaz de neutralizar los ácidos, una vez llegados en el estómago. También ayuda a purificar el cuerpo y es rico en vitamina C. En caso de hipertensión, ayuda a eliminar la rigidez de los vasos sanguíneos haciéndolos más flexibles. Por otro lado, el limón contiene una gran cantidad de vitamina B, que ayuda a prevenir la insuficiencia cardíaca.
Puede seguir un curso para maximizar sus efectos. Para ello, el primer día, sólo beber el jugo de un limón con agua. El segundo día, lo harás con dos limones, el tercer día con tres, y así sucesivamente, hasta que llegues a doce limones. A continuación, se le invertir el proceso, y que eliminará todos los días un limón, hasta llegar de nuevo a un limón al día para completar la cura.
alcachofa
La alcachofa tiene propiedades diuréticas que permiten eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, lo que reduce la presión arterial Además, la alcachofa se considera una verdadera cura natural para la hipertensión. Esta planta también contiene una alta concentración de potasio que ayuda a disminuir la presión arterial. Pero eso no es todo ! La alcachofa ayuda a digerir y proteger eficazmente el hígado.
Se recomienda comer regularmente en temporada alta, en el horno o en el estofado. Si no es la temporada, siempre puede tomar extractos naturales o tabletas a base de alcachofa.
Otros consejos
- Haga baños de brazos con agua caliente y baños para pies. en agua tibia
- Si está tomando diuréticos farmacéuticos, es mejor tomar potasio en suplementos oa través de varios alimentos (tomate, caldo, batidos de leche en el banana) para evitar el estrés y la hipersensibilidad
- Es esencial hacer actividad física: puedes caminar a un ritmo constante, correr, andar en bicicleta o nadar de 30 a 45 minutos al día, al menos tres veces a la semana
- Algunos suplementos pueden ayudar: Coenzima Q10 o Vitamina B5, C y E.
- Evite el café, el jengibre, el té, el mate, el regaliz y el tabaco, que hacen eleve la tensión si se consumen diariamente.
Fotografías cortesía de lowjumpingf rog y foodiesathome.com.
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