7 Alimentos contra el envejecimiento que se deben incluir en su dieta
Aunque no podemos retrasar el envejecimiento ni el paso del tiempo, podemos aumentar el consumo de ciertos alimentos que nos ayudan a reducir sus efectos en el cuerpo.
el envejecimiento es un proceso biológico que necesitamos todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas.
si hay una amplia variedad de tratamientos y técnicas para retrasar los signos interiores y exteriores, lo cierto es que su aparición es inevitable.
comienza a manifestarse en personas de diferentes maneras y en todas las edades, por lo general de 45 años.
pero a veces crece con mucha antelación, debido a factores externos que pueden acelerar su ap parición.
La exposición continua a las toxinas, la mala alimentación y los rayos UV del sol son sólo una pequeña parte de los responsables de este problema.
El más preocupante es que más arrugas en la piel, la edad puede conducir al desarrollo de ciertas enfermedades que afectan la calidad de vida.
Afortunadamente, si introducimos en nuestra dieta de alta calidad nutricional, sus efectos pueden revertirse para evitar las consecuencias.
¿quieres saber?
zanahorias
zanahorias son alimentos ricos en antioxidantes como el beta-caroteno, que, además de proteger la salud de los ojos, a detener los efectos negativos de los radicales libres y sol.
Estos compuestos, añadidos al suministro de minerales y agua, crear una barrera protectora contra el daño oxidativo de las células . De este modo, evitar el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas asociadas con ella.
Lo ideal es comer cruda, ya sea en ensaladas o jugos naturales.
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2. Abogado
Considerado por muchos como "el fruto de la juventud", el abogado es uno de los mejores aliados para prevenir enfermedades y los signos de la edad.
Contiene monoinsaturados grasas y aminoácidos esenciales que, después de ser absorbido, estimulan la regeneración celular para un cuerpo joven y saludable.
Además, estas sustancias de control desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo reduciendo el riesgo de enfermedades de las articulaciones y el sistema cardiovascular.
último, contiene una cantidad significativa de vitamina e, un antioxidante que invierte los efectos de la lesión celular de la piel.
3. El chocolate negro
chocolate negro, es decir la que se prepara con más del 60% de cacao, que es un contenido de antioxidantes de alimentos y grasas saludables ayudan a retrasar el envejecimiento celular.
sus nutrientes no sólo proporcionan el impulso de energía cuerpo pero también promueven el proceso de regeneración para evitar crónica y trastornos inflamatorios.
de hecho, gracias a sus compuestos saludables se trae interesantes beneficios para la salud cognitiva, al tiempo que mejora el estado de ánimo y la concentración.
4. Melón
El fruto de melón se recomienda para todo tipo de alimentos, ya que contiene muy pocas calorías y es rica en agua y antioxidantes.
¿Es atribuyen propiedades diuréticas, purificación y anti-inflamatoria , que en el cuerpo, ayudan a combatir la acumulación de fluidos y toxinas.
mediante la incorporación en la dieta diaria, son presentadas al soporte del cuerpo en el proceso de regeneración los efectos del envejecimiento prematuro tanto interna como externamente.
5. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde, todas las variedades, son alimentos excelentes para la protección general del cuerpo.
Se caracterizan por su alto contenido de fibra, antioxidantes y proteína. calidad, apoyan la actividad celular y el sistema inmune
Sus ingestas de betacaroteno ejercen un efecto protector sobre la piel y los ojos , ya que reducen el daño causado por los rayos del sol y la contaminación
Además, sus vitaminas y minerales ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial alta, dos problemas que aumentan el riesgo cardiovascular.
6. Bayas
Las bayas contienen grandes cantidades de vitamina C, un nutriente antioxidante que ayuda a mejorar la actividad celular y la producción de colágeno y elastina.
Su consumo mejora la circulación sanguínea, mientras que estimulando el proceso de oxigenación celular para prevenir la aparición de signos de edad
Su contribución en vitaminas, fibras y minerales esenciales apoya las funciones de los sistemas principales del cuerpo, promoviendo la eliminación de toxinas.
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7. Frutas secas
Las frutas secas son un alimento con muchas propiedades contra el envejecimiento de los órganos internos y la piel porque contienen colágeno y otros aminoácidos que respaldan el proceso de regeneración celular.
Nueces, almendras, para tomar dos ejemplos, contienen ácidos grasos omega 3 y vitamina E , conocidos por su papel protector contra la inflamación y las toxinas.
No lo dude para aumentar el consumo de los alimentos mencionados anteriormente, complementarlos con una dieta equilibrada y descubrir los beneficios para su bienestar.
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¿ Lo que comes antes de acostarte puede influir en la calidad de tu sueño? Según el Instituto de Biomedicina y Nutrición de la Universidad Finlandesa de Helsinki, cenas energéticas (altas en grasas o carbohidratos refinados) puede llevar al insomnio. Si bien es claro que factores como el estrés pueden afectar nuestro descanso, es muy importante que la última comida del día esté compuesta de nutrientes esenciales para promover un sueño reparador.
