Dolor lumbar son un síntoma incómodo que puede ser causada por la irritación o deterioro de una de las estructuras en la parte inferior de la columna vertebral.
Su aspecto a menudo es de origen muscular, aunque también puede ocurrir debido a la degeneración de los discos intervertebrales, problemas articulares, hernias y otras condiciones con mucho cuidado.
a pesar de que estos casos deben ser analizados por un especialista, se es una serie de hábitos y cuidados que reducen la enfermedad , cualquiera que sea la causa.
por lo tanto, estos pueden ser incorporada rutina diaria por la prevención para evitar lesiones, contracturas y otros síntomas asociados
¿Tiene una buena postura? Aunque no lo sepa, algo tan esencial como una buena postura, tanto activa como en reposo, puede reducir la recurrencia del dolor de espalda.
El estilo de vida sedentario tiene mucho que ver con el dolor de espalda y las enfermedades de las articulaciones que dañan la parte inferior de la columna.
Aunque la inactividad puede reducir el dolor cuando es demasiado fuerte, ejercicio físico regular es esencial para evitarlo.
Las técnicas de respiración son ejercicios sencillos que ayudan a mejorar el transporte de oxígeno a todas las células del cuerpo.
Este mejora el bienestar físico y mentales , especialmente en la cara de estrés y ansiedad episodios.
El sobrepeso y la obesidad pueden causar dolor lumbar, además de lesiones, desgaste del disco y otras afecciones crónicas que pueden manifestarse posteriormente con síntomas. más grave.
Se debe a el exceso de peso sobrecargar los músculos y las articulaciones , superando las capacidades de soporte de la columna vertebral.
Además de sufrir graves efectos sobre la salud respiratoria, fumando la noche para una buena circulación y, por tanto, reduce la oxigenación de los músculos de la espalda.
Toxinas Los cigarrillos dañan los tejidos y, a largo plazo, causan la degeneración de los discos vertebrales.
Tener una buena calidad de sueño no solo es la clave para renovar la energía física y mental, sino que también es esencial para relajar los músculos y la región lumbar y cervical.
Durante el período de descanso, la rigidez y la tensión que se producen a lo largo del día se reducen y, además, aumentan la oxigenación muscular.
Después de completar un día agotador, puede levantar las piernas para relajar la parte inferior de la espalda y, por cierto, activar la circulación en la parte inferior del cuerpo.
Este ejercicio simple disminuye l inflamación y también ayuda a prevenir la rigidez y contracturas musculares
¿Siente dolor lumbar continuo? Si este síntoma es recurrente, tenga en cuenta las recomendaciones anteriores. Y comience a remediar con prácticas simples y naturales
Si el dolor persiste, consulte a un médico
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