¿Por qué los japoneses viven más tiempo?
No nos sorprende leer o ver en los medios que un asiático ha superado otro récord de edad y que su cumpleaños contiene más de 100 velas ... pero tenemos curiosidad por saber cómo llegan allí?
En este artículo, te revelamos por qué los japoneses viven más tiempo y cómo podemos seguir sus enseñanzas para mejorar nuestra vida.
Los japoneses viven más con su estilo de vida
En las tierras japonesas (más precisamente en la isla de Okinawa), las mujeres viven con la mayor longevidad del mundo. Allí, la tasa de obesidad es ocho veces menor que la de los países industrializados, como los Estados Unidos, y las enfermedades cardiovasculares son muy raras.
La esperanza de vida de los japoneses es de 92 , pero muchos son mayores que esta edad. Y lo mejor de todo es que disfrutan de buena salud. Aunque una de las razones de estos resultados se debe principalmente a la genética, sus hábitos diarios también juegan un papel muy importante.
Si no tenemos genes asiáticos, no tenemos que preocuparnos, porque es posible llevar una forma de vida similar y disfrutar de los mismos beneficios.
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¿Por qué los japoneses viven más tiempo?
¿Sabía que ...? que en promedio los japoneses van al médico una vez al mes? Esto no significa que sean hipocondríacos o que les gusten los exámenes clínicos, pero que están muy preocupados por su salud y que ellos confían en tratamientos preventivos. Es solo uno de los hábitos de los japoneses que les permite vivir más tiempo. Los otros son los siguientes:
1. Hacer dieta "casi" vegetariana
Las personas mayores que viven en aldeas en Japón (no tanto en las ciudades) basan su dieta en frutas, verduras y cereales. A veces agregan pescado y la carne roja está reservada para ocasiones especiales. El desayuno típico es rico en nutrientes y bajo en calorías: verduras salteadas con tofu, batatas y salsa de soja.
Por otro lado, no consumen tantos productos lácteos como nosotros Estamos acostumbrados en el mundo occidental . Añaden arroz integral a muchos de sus platos (que es una excelente fuente de proteínas) y las algas también le dan sabor a sus comidas.
En cuanto a las bebidas, el té verde es parte de su diario . Los japoneses beben varias tazas de esta infusión desde la mañana hasta la noche (otros países la reemplazan con café). Este té es rico en antioxidantes y es bueno para el sistema digestivo.
2. Caminar
También tienden a usar mucho ciclismo en pueblos y ciudades. En Japón, los automóviles se consideran lujos e incluso una pérdida de tiempo debido a la gran cantidad de habitantes. En los medios de transporte, como el metro o el tren, es común ver a muchos pasajeros con sus bicicletas.
Además, cuando tienen que completar formularios, ir a citas con el médico o en la escuela, eligen caminar en lugar de usar su propio vehículo. Este hábito tiene muchos beneficios, especialmente con respecto a la salud cardiovascular. Caminar previene los ataques cardíacos y también mejora el sistema respiratorio
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3. Disfrutando al aire libre
No importa cuánto tiempo o espacio tenga para cumplir con sus obligaciones ... siempre vemos a los japoneses cuidando sus plantas y flores. Los jardines pueden ser pequeños, pero están muy bien cuidados. Algunos incluso plantan especies aromáticas o vegetales pequeños en su balcón.
Por otro lado, es normal que en primavera (cuando las flores de cerezo están en flor) o en verano, los japoneses hagan ejercicio en muchos parques públicos de las ciudades. A ellos les gusta pasar horas afuera, quizás, porque sus hogares son pequeños o porque pueden de esta manera disfrutar de los rayos del sol. En concreto, el sol es bueno para absorber la vitamina D y la absorción de calcio.
Por lo tanto, es fácil comprender que los japoneses son muy activo, incluso después de la jubilación. Pueden tener muchas ocupaciones y la edad no es un obstáculo para apreciarlas o realizarlas.
4. Ellos pasan mucho tiempo con la familia
Entre los hábitos que permiten vivir más tiempo, también hay que nombrar los beneficios para la mente, el alma, o el sistema nervioso. La familia es el lo más importante para los japoneses y cuando una persona es mayor, las preocupaciones mayores .
abuelos pasan varias horas al día con sus nietos , , porque las personas mayores se consideran una gran fuente de conocimiento y experiencia . Sin duda, es una gran motivación porque pueden sentirse útiles, ya sea participando en casa o cuidando niños.
5. No viven tan rápido
Por supuesto, en las grandes ciudades de Japón, este no es siempre el caso. Quienes viven y trabajan en la metrópoli siguen un ritmo más rápido. Sin embargo, También se toman el tiempo para meditar o practicar técnicas de relajación como el Tai Chi.
Es normal ver a las personas en lugares públicos para la práctica de este tipo de "gimnasia" rítmica y calmar la nuevo en contacto con sus raíces y les permite olvidar el estrés.
Estas son algunas de las razones por las que los japoneses viven más tiempo y que también podían practicar sin importar el lugar donde vivimos.
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