10 Frutas y verduras para tratar la retención de agua
Si tiene retención de agua, cuide su dieta para tratar este problema.
Algunas frutas y verduras tienen una buena cantidad de agua, por lo que se usará para eliminar el exceso en la orina. Continúe leyendo este artículo para obtener más información
¿Cómo funcionan los alimentos diuréticos?
Los alimentos que tienen la capacidad de aumentar la producción de orina y, por lo tanto, eliminan el agua corporal se conoce como diuréticos
. Se recomiendan para personas que padecen retención de agua o edema.
Lo más interesante es que además de permitirnos liberarnos agua acumulada, estos alimentos también estimulan el funcionamiento de los riñones. Estos órganos son responsables de la filtración de sangre y la eliminación de toxinas.
El exceso de líquido no es beneficioso para nuestro organismo porque la presión arterial puede aumentar y afectar la salud de nuestro corazón. Podemos disfrutar de los beneficios diuréticos de muchas frutas y verduras sin el uso de medicamentos.
Frutas y verduras para reducir la retención de agua
El mejor diurético es, sin duda, el agua. Es por eso que ha leído o escuchado más de una vez que es esencial consumir al menos 2 litros por día.
Además, podemos promover este proceso incorporando líquidos en nuestra dieta . ¿Cómo? Gracias a alimentos naturales como frutas y verduras
Si padeces retención de agua no olvides agregar a tu dieta las siguientes frutas y verduras:
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1. Piña
Esta rica fruta amarilla contiene muchos nutrientes que no solo eliminan los líquidos, sino que también fortalecen el hígado, el corazón y los pulmones.
- La piña proporciona vitaminas (A, B6, B9 , C y K) y minerales (sodio, potasio, hierro, calcio y magnesio)
- Además, gracias a sus propiedades diuréticas, también es laxante y nos ayuda si tenemos tendencia a sufrir de estreñimiento. La piña es, sin lugar a dudas, un potente purificador y desintoxicante del cuerpo
No dude en comer una rebanada de piña al día en el desayuno, a media mañana o en el postre platos principales
2. Tomate
- Esta fruta que utilizamos con tanta frecuencia en nuestros platos promueve la eliminación de líquidos y nos proporciona una buena cantidad de potasio, que contrarresta la acción del sodio (una de las causas del edema)
- El tomate también contiene vitamina C que ayuda a los riñones en su trabajo al aumentar la diuresis (producción de orina). También es bajo en calorías.
Debe consumirlo crudo para disfrutar de todos sus beneficios.
3. Sandía
- Contiene un porcentaje muy elevado de agua
- Su ingesta calórica es muy baja y, por lo tanto, se recomienda en dietas para perder peso, desintoxicar y eliminar líquidos.
- Sandía también contiene mucha vitamina A y potasio
Nada es más refrescante que una rebanada de esta fruta en una tarde de verano
4. Espinacas
No solo nos dan fuerza como Popeye, sino que esta verdura de hoja es rica en magnesio y vitamina B y tiene propiedades diuréticas más que interesantes.
Al mismo tiempo tiempo, la espinaca proporciona la fibra necesaria para estimular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento
Cómalas crudas en ensaladas si es posible para disfrutar de todas sus propiedades.
5. El melón
Otra fruta compuesta principalmente de agua y que, por supuesto, se recomienda cuando sufrimos retención de líquidos.
- Estimula la producción y expulsión de orina al limpiar nuestro cuerpo de residuos y toxinas.
- El melón casi no contiene calorías y es muy saciante.
- También proporciona potasio para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
6. Alcachofa
Es un vegetal con propiedades depurativas y diuréticas para no desperdiciar.
La alcachofa se puede consumir de muchas maneras, mientras le da al cuerpo la cantidad de potasio que necesita para eliminar el exceso de líquido
7. La manzana
Cuando cocinamos una manzana roja o verde, nos damos cuenta de la cantidad de agua que contiene. Es por eso que la manzana es tan refrescante en verano.
También es una fruta con maravillosas propiedades purificantes. Contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal y todos los nutrientes. necesario para eliminar líquidos en la orina
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8. Aguacate
Rico en ácidos grasos esenciales de excelente calidad, esta fruta puede servir como un sustituto de mayonesa o condimentos similares en nuestras comidas.
Además, nos trae vitamina C, magnesio y potasio. Por lo tanto, le recomendamos que consuma aguacate de forma natural si sufre retención de líquidos.
9. Pomelo
De hecho, todos los cítricos están llenos de agua y pueden ayudar si tenemos edema. Y también porque proporcionan vitamina C, cuyo déficit puede ser la causa de la retención de agua .
Además del pomelo, le recomendamos que coma naranjas y mandarinas en a cualquier hora del día, pero especialmente durante el desayuno para darle al cuerpo muchos nutrientes por la mañana.
10. Pera
Es una fruta con múltiples propiedades (antiinflamatoria, astringente, digestiva y diurética).
- Además, sirve para purificar la sangre y nos proporciona fibras solubles que regulan la función intestinal y reducen colesterol
- Además, las peras se componen de mucha agua y nos dan vitamina C.
Otras frutas y verduras que también sirven para reducir la retención de agua son la papaya, espárragos, plátano, perejil, uvas negras y apio
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La retención de agua aparece como consecuencia directo de ciertas situaciones fisiológicas como la menopausia, el embarazo y además de los riñones, el hígado, la menstruación de enfermedades del corazón, entre otros. Las mujeres son las más propensas a padecer este problema
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