El dolor de espalda no es un trastorno en sí mismo, sino más bien un síntoma derivado de una mala postura , esfuerzo excesivo o enfermedad.
La intensidad de este dolor puede variar de leve a aguda y en casos extremos requiere intervención médica.
El estilo de vida sedentario que ha sido adoptado por millones de personas en todo el mundo , es una de las principales causas del aumento en el dolor de espalda recurrente.
La falta de movimiento y el estiramiento muscular dan lugar a un problema crónico, que puede afectar la calidad de vida de la persona, s ' no se controla a tiempo.
Aunque actualmente hay muchos medicamentos y relajantes que pueden reducir el dolor, los ejercicios son las mejores terapias para combatir el dolor de manera efectiva.
Es recomendable practicar los siguientes movimientos frecuentemente para fortalecer los músculos de la espalda y liberar el dolor.
¡Atención! Cada ejercicio debe seguirse literalmente porque la mala postura puede empeorar el problema.
Este ejercicio se puede hacer de diferentes maneras. pero en este caso, consiste en adoptar una posición alargada con la rodilla flexionada y la otra pierna elevada.
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Haga lo mismo que en el ejercicio anterior, pero en lugar de levantar la pierna, dóblela hacia el pecho
comienzan de la misma manera que en el ejercicio anterior, pero elevan ambas rodillas al mismo tiempo hacia el pecho.
Levantar o inclinar la pelvis es un ejercicio bastante popular que puede fortalecer la espalda, pero también tonificar las nalgas y el abdomen.
Este ejercicio ayuda a relajar la tensión de la espalda y permite que las piernas, rodillas y caderas funcionen.
Siéntate con el tronco recto y las piernas bien estiradas en el suelo
Como su nombre lo indica, es un movimiento que ayuda a trabajar las caderas, especialmente si desea tonificarlas.
Este ejercicio también tiene un efecto positivo en la parte inferior de la espalda, que es el área donde acumula más tensión.
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Es un movimiento similar a las flexiones, pero en este caso, lo ideal es bajar por las nalgas, como si quisiéramos tocar el piso con.
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