10 Maneras de luchar contra la fatiga y tienen más energía natural
¿Sabías que el frío puede ayudarte a despertar y aumentar tus niveles de adrenalina? Trate de beber un vaso de agua con hielo o tomar una ducha de agua fría para probar.
Las formas más comunes para combatir la fatiga es el uso de la cafeína o azúcar para elevar sus niveles energía.
Afortunadamente, hay mucho mejores maneras de conseguir los números más energía para continuar con las actividades del día sin tener que arruinar su apetito o esperar a la noche para dormir.
a continuación se presenta una lista de las cosas más simples que usted puede hacer cuando que le dé sueño-e y que necesita para recargar las baterías .
levantarse temprano
Si usted está cerca de su oficina y usted no tiene mucho espacio, , necesitará al menos se pone de pie, agitar un poco de sus extremidades , ejecute en su lugar o tratar de tocar la punta de los pies.
Hacer todo permite que la energía fluya más fácilmente a su cuerpo .
Si tiene un poco más de SP as a maniobrar, se puede caminar o incluso hacer un rápido repaso a la sangre fluye mejor en su cuerpo.
Y si, además, se puede pasar el rato en el aire fresco y exponerle un poco a la luz de sol, podrás combatir la fatiga aún mejor.
2. Engañar a su cerebro
Si la opción de mover su cuerpo no está en su capacidad, entonces se puede permitir que su cerebro se mueva en una dirección diferente.
Es posible que hacer crucigramas o resolución un sudoku es la solución a su problema. Usted puede incluso poner su mente a trabajar en algo nuevo.
De esta manera, su cerebro seguirá funcionando y que sacudirse el aburrimiento de trabajar en el mismo todo el tiempo.
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3. Utilizar un limón
Se sabe que Tou-te-s que el olor a limón es muy útil para revitalizar y ayudar a estimular el cerebro .
Por esta razón, chupar un caramelo limón, beber un poco de té de limón, o tener derecho a ella directamente por morder un limón, debe ser algo que hace que su alto el cerebro para estar dormido.
de hecho, el olor característico de ciertos cítricos fruto es el permite a su cerebro para activar y para combatir la fatiga .
también, si lo prefiere, puede elegir la opción que más le gusta o tratar hasta encuentre el que más le convenga.
4. Cool
Deje de lado la clásica taza de café de la media tarde y beba un vaso de agua fría. El agua fría lo ayuda a despertarse rehidratar el cuerpo , lo que le da energía.
incluso se puede rociar su cara un poco de agua fría o frotar un cubo de hielo en la muñeca para que su cuerpo se vuelve más rápido.
El frío es una gran adrenalina gatillo , una hormona estimulante que le ayudará a ser más cuidadoso-ve lo que haces.
5. Comer un caramelo de menta
Al igual que el limón Mint cuenta con una hormona que revitaliza y ayuda a combatir la fatiga. Tener algunas pastillas de menta en su lugar de trabajo puede ser útil en caso de emergencia.
También funciona con chicles de menta. Si agrega un poco de menta al agua helada o se lava las manos con jabón de menta, obtendrá el mismo efecto.
6. Escucha música pegadiza
La música pegadiza puede despertarlo, así que tome sus auriculares y suba el volumen de su canción energética favorita. Si, además, que se motiva a cantar, sus niveles de energía aumentará aún más.
Por otro lado, levantándose de la silla y mover los pies para un baile feliz, también le dará un impulso de energía. Aunque en este punto, es probable que su jefe esté un poco sorprendido por su comportamiento.
7. Fuego respirando
No literalmente. Nos referimos a una de las técnicas de respiración utilizadas en el yoga, a través de la cual se puede obtener una gran ola de adrenalina.
Y el flujo de oxígeno que sube al cerebro aumenta, lo que le permite Despierta.
La técnica de "respirar fuego" es fácil de hacer y seguramente encontrarás un video que te ayudará a entender mejor de qué se trata.
8. Cambia de opinión
Esto simplemente se trata de engañarte y hacerte pensar que sientes más energía de la que realmente tienes.
Todo lo que tienes que hacer es para repetir que estás completamente despierto y lleno de energía para llevar a cabo todas las actividades que tienes que hacer.
Te parecerá sorprendente cómo, casi automáticamente, llegas encuentra energía cuando creas que estás agotado
9. Meditar
La meditación es muy útil cuando se trata de reducir el estrés y mejorar la concentración. Descubrirá que al practicarlo regularmente, puede ser una excelente herramienta para combatir la fatiga.
Es posible que ya haya intentado la meditación antes, pero aún no ha logrado superar la disminución de energía de la tarde.
Esto puede deberse a que no ha encontrado el tipo adecuado para sus necesidades.
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10. Risa
La risa se considera terapéutico a través de la liberación de endorfinas, que son hormonas que afectan a su bienestar general y sus niveles de energía.
Además, tome un momento para reírse de una video o comparta un momento gracioso con alguien a quien usted combatirá contra la fatiga y se dará cuenta mejor de lo que está haciendo.
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