8 Alimentos que se deben evitar por la noche
Ingerir alimentos determinados por la noche está relacionado con el sobrepeso y que muchas personas duerman.
En este momento específico del día, el cuerpo se prepara para descansar y realizar tareas que no son posibles durante el día.
Es por eso que cuando se sobrecarga con comidas pesadas, ocurren dificultades y pueden alterar el metabolismo y la secreción de las hormonas responsables del buen sueño.
También esto puede causar molestias como reflujo gástrico, que ocurre cuando los jugos digestivos llegan a la garganta, causando sensación de ardor.
Para evitar todos estos síntomas, es recomendable tomar una cena ligera, al menos dos o más. tres horas antes de irse a dormir.
Además, es mejor evitar los alimentos que son difíciles de digerir en este momento. ¡Descúbrelos!
1. Pasta
Esta es una de las comidas que todos debemos evitar por la noche. Aunque son fáciles de preparar y son deliciosos, son ricos en carbohidratos, que se convertirán en grasa durante la noche.
La grasa es difícil de digerir y ralentiza el metabolismo, impidiendo el buen funcionamiento sus tareas.
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2 el metabolismo. La pizza
Aunque es un alimento pesado para el sistema digestivo, la pizza es una de las más consumidas por la noche, antes de dormir.
Incluso si es deliciosa, está lejos de ser un plato ligero y dado que ya es difícil de digerir durante el día, ¡imagina la noche!
Este plato es rico en grasas y a menudo está compuesto de ingredientes con un alto índice de acidez, que generar síntomas digestivos molestos
3. Dulces
El consumo de pasteles o dulces no solo aumenta drásticamente los niveles de azúcar en la sangre, sino que también podría asociarse con un mayor número de pesadillas.
Se ha demostrado que Las grasas y el azúcar tienen un impacto directo en las ondas cerebrales y podrían causar esto.
Es por eso que para una noche tranquila, relajante e ininterrumpida, es mejor evitar los pasteles o los dulces.
4. Carnes rojas
No se recomienda eliminar por completo la carne roja de la dieta porque es una de las mejores fuentes de proteínas y hierro.
Sin embargo, es mejor evitarlas tanto como sea posible. por la noche porque dificultan el sueño porque sobrecargan el sistema digestivo.
5. Sodas
No se recomiendan en ningún momento del día, pero especialmente en la noche. A menudo se componen de grandes cantidades de azúcares y otras sustancias que causan acidez en el cuerpo.
El ácido daña las válvulas que conectan el estómago y el esófago, que produce reflujo gástrico y aumento de la presión estomacal
6. Chocolate
El chocolate amargo es rico en antioxidantes y se recomienda en pequeñas porciones para una buena salud cerebral y para estimular la memoria.
Sin embargo, comerlo antes de dormir no es aconsejable porque el cuerpo descansará. durante varias horas y sus calorías se almacenarán en forma de grasa.
Por otro lado, debe saber que el chocolate, especialmente el negro, contiene cantidades significativas de cafeína y otros estimulantes que podrían mantener el cerebro se despertó más tiempo de lo habitual.
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7. Queso
Todos los alimentos que contienen queso se deben comer tanto como sea posible por la mañana.
Todo esto se debe a su alto contenido de grasa, que dificulta la digestión y estimula la producción de ácido en el estómago.
Comiendo hamburguesas, perritos calientes, lasaña y más los platos que contienen grandes cantidades de queso por la noche pueden causar trastornos graves del sueño.
8. Salsa picante
El chile o las salsas picantes son saludables en pequeñas cantidades y cuando están acompañados por otros alimentos ricos en nutrientes.
La desventaja de estas salsas aparece cuando se consume antes de ir a lee por su hidrato de carbono alto en calorías y de combustión lenta
Ahora que conoce todos estos alimentos, preste atención a aquellos que puede y aquellos que no puede comer por la noche.
En general, es recomendable consumir frutas, verduras y granos integrales que son platos que soportan la digestión y refuerzan el sueño.
También es excelente para consumir infusiones con propiedades sedantes como infusión con manzanilla, valeriana o lavanda.
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