7 Súper alimentos que te ayudarán a purificar el hígado de forma natural
El hígado, al igual que la vesícula biliar, desempeña un papel vital en la salud de nuestro cuerpo.
Su acción incluye las funciones digestivas. También interviene en procesos vitales como la segregación de Hormonas y almacenamiento de ciertos nutrientes
Es parte de los órganos llamados extractores, porque filtra constantemente la sangre para eliminar las toxinas que se acumulan en el torrente sanguíneo .
Esto facilita la destrucción de ciertos tipos de virus y bacterias y, al mismo tiempo, evita el desarrollo de ciertas patologías crónicas que afectan la calidad de vida.
El problema es que a veces presenta algunas dificultades para cumplir su función. tareas , auto t debido a una enfermedad o malos hábitos que generan una acumulación excesiva de desechos.
Por esta razón, es esencial para mejorar los hábitos alimenticios , y para aumentar el consumo de ciertos ingredientes cuya composición fortalece y estimula sus funciones
En este artículo, queremos compartir los 7 mejores ingredientes para que disfrute en su dieta.
1. Brócoli
Considerado como uno de los vegetales verdes más saludables, el brócoli es una de las mejores opciones dietéticas para purificar el hígado de forma natural.
- Contiene antioxidantes potentes asociados con un menor riesgo de cáncer y la eliminación de toxinas retenidas en el cuerpo.
- Su alto nivel de fibra promueve el proceso de digestión y al mismo tiempo facilita el control del colesterol alto .
- Hace que el La vitamina E, un nutriente soluble en grasas con efectos antioxidantes que protege este órgano del deterioro prematuro.
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2. Frutas secas
Las frutas secas contienen nutrientes como el aminoácido L-arginina, cuyos efectos en el cuerpo reducen la tasa de intoxicación del hígado.
Además, gracias a su contenido de fibra y Los ácidos grasos Omega 3, son una buena opción para estimular la depuración de este órgano vital
Su consumo en pequeñas dosis facilita el control del colesterol y ayuda al proceso de digestión de las grasas.
3. Manzanas
Las manzanas son uno de los mejores alimentos que siempre debemos tener en nuestra dieta.
Conocidos desde hace años por sus propiedades medicinales, son ideales para limpiar el hígado y mejorar la actividad de la piel. vesícula biliar .
Rica en pectina, un tipo de fibra soluble, facilita la limpieza del tracto digestivo al eliminar las toxinas acumuladas en el colon y el hígado.
Su consumo reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y reduce la sobrecarga de tareas que el hígado sufre durante el metabolismo del hígado
También proporciona ácido málico, un nutriente natural que facilita la expulsión de compuestos cancerígenos y toxinas retenidas en la sangre
4. Cítricos
Todas las variedades de cítricos contienen aceites esenciales y vitaminas antioxidantes que estimulan la depuración natural del hígado y la desintoxicación.
Los altos niveles de vitamina C aumentan la respuesta inmune del cuerpo y previenen el crecimiento del cuerpo. Infecciones y patologías graves
También mejoran la síntesis de sustancias tóxicas y estimulan su eliminación por los procesos digestivos.
5. Aguacates
El aguacate es una fruta rica en nutrientes que mejora la salud y limpia el hígado .
Muy valorado por su contenido esencial de aminoácidos, fibra y antioxidantes, es un ingrediente ideal para expulsar toxinas retenidas en el cuerpo.
Contiene glutatión, un compuesto necesaria para el hígado para la eliminación de agentes externos y las toxinas acumuladas.
La concentración de ácidos grasos omega 3 facilita la mala reducción del colesterol (LDL) y juega un papel importante en la regulación procesos inflamatorios
6. Aceite de oliva
El aceite de oliva es una de las grasas más saludables que podemos agregar a nuestra dieta para proteger la salud del hígado.
Contiene antioxidante, antiinflamatorio y Depurativos que impulsan la limpieza de sangre para la adecuada eliminación de toxinas.
Sus ácidos grasos esenciales controlar los niveles de colesterol malo (LDL) y mejorar la salud arterial para reducir el riesgo cardíaco.
de la vitamina e y los aminoácidos crean una barrera protectora contra los radicales libres , lo que reduce el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas.
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7. Tomates
tomates contienen aminoácidos esenciales que facilitar el buen funcionamiento del hígado para la eliminación óptima de residuos licopeno y.
Su contribución en glutatión, una proteína de gran alcance le da efectos que ayudan a mejorar las funciones de desintoxicación del hígado.
también contiene flavonoides y beta-caroteno, sustancias antioxidantes mejorar la circulación y la protección frente a los radicales libres .
para mantener hígado sano y libre de toxinas, es apropiado para aumentar la ingesta de estos alimentos y mejorar sus efectos, evitando los malos hábitos como el alcohol y los cigarrillos.
imagen proporcionada por © wikiHow.com
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