8 Cosas que puede hacer todos los días para que sus pies estén sanos
Incluso más que proporcionar la atención y la hidratación adecuadas, también debe caminar descalzo durante al menos unos minutos al día para ayudar a estirar los músculos.
Los pies son responsables de apoyar nuestro peso mientras hacemos nuestras tareas diarias
Nos permiten, con las piernas, movernos de un lugar a otro, para apoyarnos y llevar a cabo una gran parte de las actividades de nuestro
Sin embargo, aunque son tan importantes, generalmente los descuidamos hasta que desarrollan un problema que afecta su salud.
'no me importa, pueden secarse, presentar infecciones por hongos, y que les da una apariencia antiestética.
Además, como algunos calzados son agresivos e incómodos, pueden sufrir de fricción o dolor que puede ser doloroso.
Afortunadamente podemos hacer muchas cosas todos los días para brindarles protección y tratamiento antes de que comiencen a interferir.
En esta ocasión queremos compartir los 8 mejores cuidados para que pueda comenzar a integrarse con su rutina personal
¡Tome nota!
Haga ejercicios de fortalecimiento
Durante el entrenamiento físico, tendemos a ignorar que los pies también necesitan hacer ejercicio para mantenerse fuertes y saludables
Sus músculos se tensan y con el tiempo pueden causar dolencias, hallux valgus y otros problemas de salud.
Afortunadamente, hay algunos ejercicios de fortalecimiento para los pies , que relajan los músculos mientras los fortalece.
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Incluyen:
- Movimiento de los dedos o flexión
- Levantar un lápiz con los dedos de los pies.
- Para enrollar un toalla con la planta de los pies
- Rodar una pelota de tenis
- Caminar sobre las puntas
- Salto agachado
- Presionando los talones
2. Use exfoliantes
De la misma manera que otras partes del cuerpo, la piel de los pies requiere un tratamiento exfoliante regular para eliminar el exceso de células muertas.
Esta parte del cuerpo está más expuesta al polvo , las bacterias y muchas superficies, con el tiempo, pueden afectar la calidad de la piel.
El uso de un producto exfoliante reduce el exceso de piel muerta y previene los callos feos que a menudo se forman entre los dedos y los talones
3. Baños de sal de Epsom (sulfato de magnesio)
Los baños de sal de Epsom y los aceites esenciales son una excelente terapia para proteger los pies de cualquier tipo de agresión.
Actúan como Relajantes musculares mientras que evitan la formación de infecciones y hongos
Hacer uno o dos a la semana reduce la formación de callosidades, facilita la eliminación de células muertas y suaviza todo tipo de impurezas acumulado .
4. Use crema hidratante
Los cambios bruscos de temperatura, los materiales de los zapatos y la exposición al polvo afectan el pH de la piel de los pies y pueden causar grietas o irritación.
Aplicación diaria La crema hidratante para el cuerpo es un simple paso que previene el exceso de sequedad y estas otras dolencias.
Proporciona nutrientes esenciales y elasticidad, a la vez que mejora la actividad celular y previene la acumulación. piel muerta
5. Disfruta de un masaje nocturno
Después de un largo y agotador día de trabajo, nada mejor que un masaje de pies para aliviar la tensión y el dolor.
Este hábito simple es muy fácil de realizar y, por lo tanto, se puede complementar con el uso de algunos aceites relajantes para obtener mejores beneficios.
Su práctica diaria mejora la circulación, refresca la piel y reduce el riesgo de desarrollar trastornos como hallux valgus y callos.
6. Levanta las piernas
Los pies y las pantorrillas tienden a arder cuando pasamos muchas horas en la misma posición (sentados o de pie)
Para evitar que esta situación cause dolor e incomodidad solo levante las piernas de 5 a 10 minutos.
Este ejercicio calma la tensión, reduce la inflamación y promueve la circulación para que la sangre vuelva de forma segura a la parte superior.
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7. Use zapatos abiertos
Si a veces los zapatos cerrados son más apropiados dependiendo de los conjuntos que queremos poner, es apropiado usar zapatos con cierto tipo de ventilación, al menos dos o tres veces por semana.
De hecho, los zapatos cerrados y húmedos tienden a convertirse en un nido de bacterias y micosis, que pueden causar infecciones molestas y malos olores.
8. Camine descalzo durante unos minutos
A su regreso, puede quitarse los zapatos y estirar los pies durante unos minutos, desde el talón hasta la punta de los dedos.
Al caminar descalzo, reducirá la tensión y activará los músculos inferiores de la pierna para prevenir futuras inflamaciones y dolor
¿Sus pies reciben la atención que merecen? Trate de poner en práctica todas estas recomendaciones y descubra cuán útiles son para los pies saludables y hermosos.
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