Si constantemente siente dolor en los huesos, este artículo es para ti. El dolor óseo puede afectar a cualquiera, ¿pero qué podemos hacer para calmarlo?
Es importante saber que el funcionamiento adecuado del sistema óseo depende de muchos factores Estos incluyen ejercicio, una dieta rica en calcio y vitamina D y la atención correspondiente después de una lesión (crack o ruptura de hueso).
Si se pasa por alto alguno de estos factores, se arriesga
Por otro lado, las personas con osteoporosis son más propensas a las lesiones.
Esta afección debilita los huesos a medida que disminuye la masa ósea. Esto afecta las proteínas y las sales minerales que lo componen. Como resultado, el hueso es menos resistente y más propenso a la ruptura.
La vitamina D es la que promueve la absorción de calcio por los huesos Ayuda a la mineralización de los huesos
La falta de vitamina D se debe a malos hábitos alimenticios o falta de exposición al sol
Los alimentos naturales ricos en vitamina D incluyen los peces azules.
El pescado azul contiene 5 % de grasa ingerida en los músculos, lo que la hace rica en proteínas. A su vez, contiene entre 7 y 22 ug de vitamina D por cada 100 gramos.
En este grupo encontramos:
Una de las formas más adecuadas para preparar este alimento rico en vitamina D es prepararlos ahumados y guisados. De esta forma, mantendrá la menor cantidad de propiedades que tenga este alimento.
Extraído del hígado de bacalao, este aceite ha sido un remedio esencial para la osteoartritis, una enfermedad que afecta las articulaciones y causa dolor e incomodidad en los huesos.
Aunque anteriormente se recomendaba el desarrollo del sistema articular y óseo en niños, hoy en día se usa como complemento para mejorar los síntomas del dolor.
El jengibre es una raíz con propiedades contra varias enfermedades o fallos en el funcionamiento del cuerpo de curación.
Con su analgésico y antiinflamatorio natural, Ayuda a reducir el dolor causado por Enfermedades óseas como la artritis
Se puede usar de diferentes maneras, aunque las más utilizadas son el té de jengibre y las compresas. La raíz macerada y el agua tibia se utilizan para calmar el dolor de la parte afectada
Stinging Nettle tiene propiedades diuréticas que ayudan en el proceso de limpieza de la sangre y ayuda a prevenir la inflamación en las áreas afectadas por dolor en las articulaciones o los huesos.
El uso más común es preparar una infusión.
se recomienda beber tres tazas al día para ayudar el flujo sanguíneo a la zona afectado.
De la misma manera que la ortiga, el aceite de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que ayudarán a calmar el dolor óseo.
Trate de tomar este alimento con más frecuencia porque es rico en calcio y 100% natural, libre de grasa y lleno de beneficios.
Una taza de leche de soja por la mañana con nueces se llenará de energía para comenzar el día.
Sobre esta base, podemos continuar y tener un hábito mejor en nuestra vida y en nuestro cuerpo. No podemos olvidar que 'un cuerpo y una mente sanos deben nutrirse y ejercitarse constantemente.
¿Qué es el tinnitus y cómo tratarlo?
Zumbido en los oídos es una incomodidad muy común y benigna, que puede desarrollarse en cualquier momento. Sin embargo, cuando el problema se vuelve frecuente y crónico, es posible que sea más como tinnitus. Este problema se caracteriza por un ruido constante que se manifiesta en uno o ambos oídos, y se produce por la transmisión del sonido a través del nervio auditivo, que se llena En la mayoría de los casos, solo son perceptibles por la persona que sufre y pueden estar asociados con la pérdida de audición.
9 Alimentos ricos en melatonina para mejorar la calidad del sueño
Además de proporcionarnos melatonina, estos alimentos también nos proporcionan otros nutrientes que nos permiten optimizar nuestros ritmos circadianos e incluso ayudarnos a combatir el estrés oxidativo. La melatonina es una hormona que nuestro organismo secreta de forma natural y cuyas funciones son decisivas para el bienestar físico y mental.