Los 8 mejores remedios contra el estreñimiento
Se considera que una persona sufre de estreñimiento cuando tiene dificultad para ir al baño, ya sea con heces duras, o por períodos prolongados que exceden las 72 horas.
Si cada persona va al baño con una frecuencia diferente según la edad, el peso y el tipo de dieta, se dice que uno sufre de estreñimiento cuando uno no va al baño durante al menos tres días.
Aunque muchos de nosotros pensamos que esto el problema de salud es leve, es obvio que aún debe tratarse adecuadamente para evitar que se convierta en un problema crónico.
En la mayoría de los casos, el estreñimiento se debe a la deshidratación, a una nutrición deficiente y un estilo de vida sedentario.
Sin embargo, también puede ser un síntoma de un problema de salud que requiere atención médica.
Una de las primeras cosas que las personas hacen cuando tienen estreñimiento es tomar un laxante disponible en el mercado.
sin embargo, esto no es recomendable ya que el cuerpo puede llegar a ser dependientes de los laxantes y sufrir estos efectos secundarios.
Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que ofrecen propiedades laxantes para mejorar la digestión y de la cara estreñimiento.
1. Jugo de aloe vera
El aloe vera es una de las plantas medicinales con múltiples beneficios para la salud, tanto interna como externamente.
Beber este jugo todos los días ayuda a limpiar de colon de forma natural y facilitar la eliminación de residuos.
de acuerdo con los datos estándar naturales , un compuesto de aloe llamada aloína es responsable de la lucha contra el estreñimiento.
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2. Manzana
Uno de los mejores alimentos para hacer frente con el estreñimiento es la manzana.
Esta fruta contiene pectina, una sustancia que estimula la función intestinal.
Además, un estudio de la Facultad de Medicina, Universidad Estatal de Ohio, (EE. UU.), La manzana proporciona una cantidad significativa de fibra, necesaria para ablandar las heces y estimular su expulsión.
3. Plátano
Esta deliciosa fruta es ideal para una buena digestión y un buen movimiento intestinal.
Aporta una buena cantidad de fibra, que actúan como potentes laxantes naturales para facilitar la expulsión de las heces.
Un el plátano proporciona en promedio 12% de la cantidad recomendada de fibra y contiene fructooligosacáridos, sustancias que, al llegar al intestino grueso, promueven una buena digestión.
4. Té verde
El té verde se ha vuelto popular en los últimos años como una poderosa bebida antioxidante con muchos beneficios para la salud.
Una de sus principales virtudes es su capacidad para promover una buena digestión y estimular la expulsión de desechos que se acumula en el colon
Este té tiene un efecto laxante suave que ayuda a combatir el estreñimiento.
5. Avena
Las personas que sufren de estreñimiento deben incluir más avena en su dieta
Esta comida contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, que contribuyen a una mejor digestión y por lo tanto, para evitar el estreñimiento
Lo ideal es consumirlo en el desayuno, pero también agregarlo a batidos, sopas y ensaladas.
6.
Semillas de lino de lino se caracterizan por su fuerte poder medicinal, que en gran medida se atribuye a su alto contenido en fibra y ácidos grasos omega-3.
Esta alimentación tiene propiedades laxantes que puede ayuda a mejorar el movimiento intestinal para evacuar los desechos y limpiar el colon.
Simplemente remoje una cucharada de semillas de lino en un vaso de agua, deje reposar toda la noche y beba a la mañana siguiente, con el estómago vacío.
7. Aceite de oliva y limón
La mezcla de aceite de oliva y limón es un poderoso laxante natural para mejorar el movimiento intestinal y luchar contra el estreñimiento.
Simplemente diluya el jugo un limón en una taza de agua caliente y agregue una cucharada de aceite de oliva
bébalo todas las mañanas antes de comer cualquier alimento
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8. Vinagre de manzana y miel de abeja
Otra excelente mezcla para combatir el estreñimiento es diluir 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharada de miel en un vaso de agua.
Mezclar todos los ingredientes y bebida tres veces al día.
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