8 Razones para comer avena todos los días
avena es uno de los granos más consumida en todo el mundo debido a que estas cualidades nutritivas y la energía eran el alimento básico de muchos pueblos y culturas.
también conocida bajo el nombre de "la Queen grano", harina de avena es una de las mayores fuentes de fibra, proteína y otros nutrientes esenciales que estimulan el buen funcionamiento del cuerpo.
En la antigüedad, se consideró un tanto alimentos beneficiosos porque era fácil de cultivar y de fácil acceso.
Pero después de que demostró que podía hacer mucho bien la salud, se ha incorporado en todos los esquemas, en muchas recetas.
Hoy en día, sigue siendo uno de los más económicos y se consume ingredientes que se pueden encontrar.
Su aspecto de usos múltiples y cada una de sus propiedades para la salud son cada vez más personas disfrutan de todos los días.
Dado que muchos de nosotros ignoramos sus beneficios para la salud, vamos a compartir con ustedes 8 razones para consumir avena diaria
1. Controla los niveles de colesterol
Un tazón de avena funciona de maravilla en la salud cardiovascular. Este cereal tiene un alto contenido de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Cuando este lípido se acumula en la sangre, los vasos sanguíneos pueden llegar a ser bloqueado y generar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
tanto, lo mejor es incluir alimentos como la avena en su dieta debido a sus nutrientes regulan estos problemas
Ver también:. ¿Cómo reducir el nivel de azúcar en la sangre, colesterol y ácido úrico con Agua de alcachofa
2. Se fortalece el sistema inmunológico
comer avena todos los días es una manera sana y natural para mantener activas las defensas del cuerpo.
Además de los nutrientes tales como vitaminas del complejo B, vitamina A y minerales sus fibras fortalecen el sistema inmune y previenen infecciones y otros tipos de enfermedades.
3. Se estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
El consumo de fibra soluble es útil para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Sus hidratos de carbono tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda a mantener la diabetes bajo control.
Además, en lugar de aumentar la glucosa, el cuerpo la usa para regenerar combustibles.
4. Ella aporta energía
Las propiedades energéticas de este cereal se utiliza desde la antigüedad como un tónico físico y mental.
Sus nutrientes esenciales mantener el cuerpo activo y tener un impacto positivo en la función mental.
con su gran consumo de proteínas, la avena aumenta el rendimiento físico y ayuda a la masa de ganancia muscular.
para tomar ventaja de esta calidad, siempre es recomendable ingerir durante el desayuno, con frutas , yogur y otros suplementos.
5. Mejora la digestión
El sistema digestivo es el que más se beneficia de las propiedades de la avena.
Las fibras insolubles, que actúan como laxantes suaves estimular el movimiento intestinal adaptado expulsión de residuos.
También reduce la inflamación y combate los trastornos comunes como el dolor abdominal, el gas y la gastritis
6. Ayuda a bajar de peso
Aunque no es un alimento milagro para bajar de peso, la avena es uno de los mejores suplementos para las personas que intentan perder peso.
Su fibra apoyar la eliminación de los desechos del cuerpo y también tiene una fuerte satiate efecto que reduce la ansiedad debido a la comida.
Su alto contenido en hidratos de carbono complejos se extiende el tiempo en el que no se siente el hambre y evita la ingesta excesiva de calorías.
7. Es bueno para el sistema nervioso
Contiene vitaminas E y del grupo B (B1, B2, B3), necesario para mantener el equilibrio del sistema nervioso.
El acto de comer trae una sensación de alivio en momentos de ansiedad, estrés y depresión.
Sus minerales mantienen el equilibrio del sistema neuromuscular, ayuda a prevenir calambres, debilidad y otros síntomas molestos
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8. Contiene proteínas y aminoácidos esenciales
proteínas de alta calidad se utilizan para la estructura de la carrocería, crear y regenerar los tejidos
Entre esos avena trae son :.
- Globulina
- albúmina
- la prolamina
- la glutenina
que también proporciona 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la salud y a través de que, apoya el hígado en su producción de lecitina.
Este cereal es grande porque no necesitamos limitarnos en su consumo, y puede ser integrado en la dieta de batidos, pasteles, sopas y otras recetas.
también se puede preparar como la sustitución de verduras bebida de leche , ya que no contiene lactosa y es adecuado para más del 80% de los celíacos.
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