3 Claves del budismo para administrar tu mundo emocional. ¡Practícalo ahora!
Por curioso que parezca, el mundo emocional es una de las áreas que el budismo y la psicología occidental tienen en común.
En ambos enfoques uno entiende, por ejemplo, que penetrar sus emociones, especialmente en negativo, nos ofrece una un medio importante de autoconocimiento, para mejorarse, para trazar un camino más apropiado y completo.
Si prestamos atención a su contenido, no solo mejora nuestra salud física y psicológica, sino también propone un conocimiento mucho más profundo de nuestra naturaleza.
Por otro lado, no debemos olvidar que hoy en día, las estrategias como la meditación están incluidas en muchas terapias.
Es una manera bastante adecuado para administrar el dos enemigos cotidianos comunes: estrés y ansiedad
En este artículo, proponemos pensar en 3 claves del budismo para trabajar mejor nuestras emociones.
1. El apego al sufrimiento o la libertad de ser feliz: tú eliges
En nuestro viaje en busca de mayor libertad y sabiduría, la psicología normalmente nos alienta a reconocer nuestros sentimientos.
También nos anima a recordar nuestras historias pasadas y presentes para darles significado y para poder enfrentarlas a través de la terapia.
- Por su parte, el budismo tiene otro enfoque: nos anima a "moderar". "y para" silenciar "nuestras emociones negativas a través de la práctica del diálogo interno y la meditación.
- El budismo aquí quiere mostrarnos que a veces podemos cometer grandes errores de acercamiento.
Uno de ellos es pensar que la felicidad está "allá afuera", en una persona, en un lugar, en todos los objetos que nos gustaría tener. - Este tipo de materialismo o apego a lo que está fuera de nuestras manos tristemente nos lleva a la desgracia.
- The Autche El bienestar no está "allá afuera" sino en nuestro equilibrio interno, en este espíritu que se cultiva a través de la calma, el equilibrio y la autoaceptación.
Practica el desapego en la vida cotidiana una buena estrategia para regular sus emociones.
Tan pronto como "apaguemos" nuestras obsesiones sobre tener lo que no tenemos o deberíamos tener, abrimos nuestros ojos a lo que realmente tenemos: nuestra capacidad de ser feliz con lo que somos y lo que ya tenemos.
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2. La cultura de la paciencia y el amor en el budismo
Vivimos en un mundo basado en la inmediatez y donde abundan los estímulos de todo tipo.
El mundo de las nuevas tecnologías, por ejemplo, se sumerge en la sensación de que cualquier cosa puede suceder en el momento.
Debemos responder a los mensajes lo antes posible, la información se comparte en el segundo, solo sube una imagen o comentario para recibir, unos segundos después refuerzos positivos en la forma de " como "
- Sin embargo, la vida no es así. La vida avanza a su propio ritmo, las relaciones más fuertes se basan en la magia de la vida cotidiana, la paciencia, el respeto y la ternura más saludable y cariñosa.
- Si aprendemos a ser más pacientes, emociones como la ira, los celos, el nerviosismo o la frustración desaparecerán.
- Dimensiones como ansiedad o estrés surgen precisamente de esta presión de inmediatez, por el miedo al mañana, la necesidad de avanzar hacia un futuro que aún no ha llegado.
Aprenda a abrazar el presente con paciencia
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3. La importancia de desactivar el ego
Todos conocemos personas que parecen estar enojadas con el mundo todo el tiempo.
- Son personas para quienes nada es tan bueno. Nada encaja con sus expectativas y nada parece estar a la altura de sus niveles morales, emocionales y psicológicos.
- Tienen una lista tan larga y un ego tan grande que todo el mundo parece muy pequeño y, lo que es peor, sienten que está en contra de ellos.
Este tipo de enfoque genera una gran cantidad de sufrimiento y una clara sensación de estar solo en el mundo.
No es fácil para desactivar su ego, y por una razón muy real: sabemos cómo reconocerlo en los demás, pero no tenemos un detector para nosotros mismos
Tome nota de estas estrategias simples que le permitirán identificarlo , administre y apacigüe
- Tome conciencia de cómo sus acciones y sus palabras afectan a los demás
- Identifique sus limitaciones, sus errores, sus debilidades.
- Comprenda que los demás no tienen la obligación de ser como lo desees, de hacer lo que quieras, de satisfacer tus necesidades ...
- N'atten no te preocupes por nada, espérate y vivirás con más equilibrio y calma.
- Además de aprender a reconocer tus límites, podrás ver las cosas bellas de las personas que te rodean.
Para concluir, como hemos visto, los pilares del budismo nos proporcionan un enfoque muy enriquecedor para canalizar nuestras emociones.
Una de las mejores proposiciones es fomentar un buen conocimiento interno de uno mismo que permite comprender que la responsabilidad de la felicidad depende solo de nosotros
Comience a trabajar hoy en usted mismo
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No temas perder a los que no te ven ni siquiera te están mirando, que no te escuchan aunque te escuchen, que no se sienten afortunados de tenerte. Deja ir a aquellos que te hacen sentir vacío, cuando naces sentirse realizado, completo, digno y valiente. Todos en un punto ya lo han sentido. Tal vez lo sentimos en una pareja, con un amigo o, peor aún, en la familia.
