8 Razones por las que no se puede bajar de peso
, incluso más que seguir una dieta adecuada, si queremos bajar de peso también es importante mantenerse hidratado y cuidar de nuestras horas de sueño que necesita.
personas en el sobrepeso y la obesidad son constantemente buscando maneras de perder peso no sólo se preocupa por la apariencia de su forma, sino también porque entienden que es necesario para su bienestar.
, en este sentido, se demuestra que una buena dieta y la práctica de un deporte diarias son esenciales para lograr el objetivo.
Pero estos no son el único esfuerzo de hacer como se Hay muchos otros factores que influyen en la pérdida de peso o el aumento de peso .
Esto explica por qué algunos es no consiguen llegar a su peso ideal, aunque tienen una dieta saludable y controlados en términos de calorías.
Si se siente preocupado por lo que-e anteriormente, no se pierda las 8 razones que podrían explicar.
descubrirlos!
se olvida de beber agua
la mayoría de los nutricionistas recomiendan consumen 6 a 8 vasos de agua al día, además de una dieta saludable .
precioso líquido es esencial para hidratar el cuerpo y apoyar el funcionamiento de sus sistemas principales.
el consumo diario apoya el proceso de desintoxicación ., y, además, ayuda a controlar la ansiedad debido a una alimentación
no se olvide de leer: 7 mitos sobre el colesterol
2. Sólo se está haciendo ejercicio cardiovascular
Es cierto que ejercicios cardiovasculares tienen muchos beneficios a celleux tratando de quemar grasa rápidamente.
, sin embargo, limitar la rutina de entrenamiento esta variedad de actividades puede convertirse en un obstáculo para alcanzar el peso deseado.
el entrenador-es-s-el asesoramiento profesional de combinar ejercicios de cardio y fuerza para obtener mejores resultados en menos de tiempo
3. Se toma demasiado grandes porciones
Incluso si la comida es muy saludable, es importante entender que no contienen calorías y, por lo tanto, el consumo excesivo puede también hacer que la grasa.
Las frutas secas, aceite de oliva y el chocolate son algunos ejemplos de comidas saludables que necesita ingerir en pequeñas cantidades.
4. Usted no tiene suficientes horas de sueño
Las personas que tienen dificultad para tener un sueño reparador tienden a crecer con mayor facilidad que las personas que duermen bien.
Los trastornos del sueño afectan la tasa metabólica y las actividades de las hormonas del hambre como la leptina y la grelina.
leptina es responsable de enviar señales al cerebro para que deje de comer, mientras que la grelina estimula el hambre.
los que insomnio o dormir menos de lo que deberían tener niveles bajos de leptina y el aumento de la grelina.
esto significa que tienden a comer más, y su peso es mayor que la que debería ser.
para solucionar este problema, recomendamos que mantenga una rutina de sueño, con al menos 8 horas de descanso ininterrumpido.
5. Trabajas sentada todo el día e
El estilo de vida y la tecnología moderna han llevado a muchos a permanecer sentados durante la mayor parte del día.
El hecho de trabajar horas continuas frente a una computadora o No 'cualquier otro dispositivo se incrementa significativamente la vida sedentaria .
para este no plantea problemas en el metabolismo y el peso, es importante tomar varios descansos al día, y si puedes caminar o hacer algo de ejercicio.
6. Usted tiene un problema hormonal
Los problemas hormonales son una de las causas dificultad para perder peso más común.
Si mucha gente sabe que hay ciertas hormonas que afectan a la actividad del metabolismo y otros procesos vitales para mantener un peso saludable.
trastornos hormonales como hypotiroïdisme, síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la resistencia a la insulina son algunos que mantener delgado.
es importante consultar a un médico con respecto a estos problemas , ya que requieren seguimiento y tratamiento para mitigar sus síntomas.
Además, si uno de estos trastornos se confirma, se mejorará dieta y medir las calorías ingeridas.
7. Usted está estresado-e
Tener un estilo de vida sometido continuamente al estrés está directamente relacionado con los problemas para mantener un peso saludable.
El estrés aumenta los niveles de una hormona llamada cortisol , que además de afecta el bienestar emocional, aumenta el apetito y la tendencia a consumir más calorías
¿Quieres saber más? Leer: descubre una prueba efectiva para saber si estás estresado
8. Que consume una gran cantidad de bebidas azucaradas
Zumos y refrescos que se venden en los supermercados nunca va a reemplazar el agua y los jugos naturales , ya que no proporcionan nutrientes y contienen demasiada azúcar.
Aunque la mayoría de los consumidores no lo saben, estas bebidas no hidratan el cuerpo y contienen demasiadas calorías.
¿Te sientes preocupado? Como se ha visto, muchas otras cosas pueden evitar que el logro de un peso estable y saludable .
Trate de tomar todas las medidas necesarias y tener en cuenta que usted tiene la aplicar además de su dieta y ejercicios.
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Incluso más que seguir una dieta adecuada, si queremos bajar de peso también es importante mantenerse hidratado y cuidar de nuestras horas de sueño que necesita. personas en el sobrepeso y la obesidad son constantemente buscando maneras de perder peso no sólo se preocupa por la apariencia de su forma, sino también porque entienden que es necesario para su bienestar.
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