4 Técnicas para no sufren de bruxismo
El bruxismo se caracteriza por una contracción de la mandíbula y el ruido de molienda generado por la fricción de los dientes.
en la mayoría de los casos, el bruxismo se produce por la noche y puede causar muchos problemas y dolores, como la erosión dientes o llagas.
en este artículo, se presentarán las mejores técnicas para no temblar.
¿Qué causa el bruxismo?
Como se precisó anteriormente, el bruxismo se manifiesta por una fuerte contracción de la mandíbula y por un rectificado de los dientes superiores contra los dientes inferiores, ya sea por deslizamiento horizontal o por un movimiento de abajo hacia arriba.
Este es un mal hábito, o garrapata, quien es sim Onychophagia, por ejemplo,
. Este es un acto inconsciente e involuntario, es decir, las personas que lo padecen ni siquiera se dan cuenta de que están apretando. sus mandíbulas.
personas afectadas por el bruxismo sufren con mayor frecuencia durante la noche mientras duermen.
sus mandíbulas y encías son muy dolorosas en la mañana , y en la mayoría de los casos En serio, pueden notar que les faltan piezas de dientes, debido a la fricción y la presión sobre ellas.
Las causas más comunes del bruxismo son muy diversas, pero todas están relacionadas. con emociones y otros aspectos psicológicos
Estrés
Algunas personas experimentan períodos prolongados de estrés durante semanas o incluso meses, por lo que tienen que liberar algunas de estas tensiones acumuladas.
Estas personas comienzan a encogerse, y apriete sus fuertes mandíbulas.
ansiedad
Durante ciertos momentos de la vida, como el matrimonio, el nacimiento de un niño, que mueve la casa o de viaje pareja, vivimos períodos de ansiedad grave
Las tensiones se pueden liberar a través de una contracción de la mandíbula
Control de las emociones
Si una persona es introvertida, tiene problemas familiares o nunca aprendió a comunicar sus emociones, puede ser difícil para ella hablar con sus seres queridos sobre cómo se siente y los malos momentos que vive.
Toda esta restricción de las emociones negativas puede llevar a Bruxismo
Agotamiento mental
Durante los períodos de examen, presión intensa de trabajo o intenso esfuerzo intelectual, los casos de bruxismo aumentan debido a la fatiga mental significativa que causan estos casos.
¿Cuáles son las consecuencias del bruxismo?
Algunos de Los efectos producidos por el bruxismo son:
- Dolor dental debido a la alta presión.
- Dolor en el cuello y el cuello porque la contracción de la mandíbula causa tensión en esta área del cuerpo y causa una postura inadecuada.
- Problemas en la articulación temporomandibular, que pueden causar trastornos de audición.
- Un desgaste de los dientes, que se vuelve más sensible y débil, causando caries, caída de piezas pequeñas de dientes, gingivitis, etc.
- Dolor o hinchazón de la mandíbula.
- Insomnio debido a dolor dental, o debido a un estrés intenso
Cómo tratar el bruxismo
Eliminar la tensión
Antes que nada, es importante liberar la tensión acumulada, de manera saludable.
El estrés y el nerviosismo deben eliminarse antes de acostarse, y es importante aprender a controlar sus emociones.
Trate de deshacerse de todas las cosas que le preocupan, todo lo que duele o lo deprime.
Por ejemplo, puede intentar practicar deportes, dejar de trabajar horas extras o elegir una asignatura menos en la universidad. Estos pequeños cambios te harán sentir mejor.
Si el bruxismo es causado por una acumulación de emociones no expresadas, comienza a hablar con tus seres queridos sobre lo que está mal. Mire al espejo, confíe en un amigo o consulte a un psicólogo
Hablar de sus inquietudes lo ayudará a encontrar una solución en la que nunca pensó antes.
No te quedes en silencio si no es necesario , y no dejes que las palabras se te queden en la mente, porque vas a pagar las consecuencias.
Ejercicio
Practicar deportes es una excelente manera de liberar la tensión y eliminar el estrés que puede causar que tus mandíbulas se contraigan mientras duermes. Algunas personas dicen que la mejor manera de eliminar la tensión es practicar deportes muy intensos como boxeo, kickboxing, spinning o maratón
Otros prefieren disciplinas más tranquilas como yoga, pilates o natación.
Si no tienes mucho tiempo gratis, intente al menos caminar un poco cada día, desde en casa, o tome las escaleras en lugar del ascensor, por ejemplo.
Así se sentirá más relajado y no sufrirá de bruxismo.
Eliminará ciertos alimentos de su dieta
"Eres lo que comes"
Si consumes ciertos alimentos, tenderás a sentirte más estresado y ansioso. Si sufres de bruxismo, elimina los siguientes alimentos de tu dieta:
Azúcar refinado
- Refrescos
- Alimentos fritos
- "Comida chatarra"
- Café
- Chocolate
- Vinagre
- Jugo industrial
- Además, la mayoría de estos alimentos no son buenos para los dientes, porque debilitan el esmalte.
Por el contrario, las frutas y verduras (especialmente crudas) son excelentes porque además de saciarte, te traen todo nutrientes que necesita.
Pruebe tomar batidos o jugos naturales varias veces al día e incluya ensalada e Manzanas en su cena
Tome infusiones tranquilizantes
Puede tomar estas infusiones en cualquier momento del día, pero se recomienda consumirlas una o dos horas antes de irse a dormir.
Las plantas más relajantes son:
Flor de la pasión
- Anís
- Menta
- Manzanilla
- Flor de azahar
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