9 Efectos del ejercicio sobre el cerebro
la mayoría de la gente sabe que el ejercicio físico habitual es uno de los mejores hábitos de salud.
es la forma más eficaz para ganar masa muscular, fortalecer las articulaciones y mejoran la resistencia física para actividades específicas.
Por otra parte, es una de las principales claves para hacer frente al exceso de peso y prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, incluso si uno es consciente de estos importantes beneficios, de la conexión entre el deporte, el cerebro y la moral no siempre es clara.
Pocas personas saben que el deporte afecta directamente a la salud cerebro, mejorar las funciones cognitivas y regular c algunas emociones
Como sabemos que pocas personas las conocen, compartiremos contigo 9 cosas que suceden en el cerebro durante el ejercicio.
1. Sport mejora la memoria y el aprendizaje
El aumento en el flujo sanguíneo que se produce durante la actividad física también afecta al cerebro.
Con esto, el oxígeno es transportado adecuadamente y las células del cerebro se activan para llevar a cabo sus respectivas funciones.
Como resultado, hay una mayor concentración mental y nuevas células crecen a mejorar la memoria y el aprendizaje.
2. Deporte protege enfermedades neurodegenerativas
En relación con el beneficio anterior, el cerebro se acostumbra a aumentar el flujo de sangre que en el largo plazo, el desarrollo de la capacidad de apagar y encender ciertos genes.
las nuevas neuronas estimular la memoria en el hipocampo y protege contra las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
De hecho, si se activa todos los días, se puede prevenir la degeneración relacionada con la edad y hemorragias cerebrales
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3. El deporte previene la ansiedad
Los ejercicios que activan la mayoría de los grupos musculares del cuerpo son una gran terapia para las personas que sufren de ansiedad.
estimulan la producción de hormonas como la serotonina y la dopamina, conocida por sus efectos calmantes sobre la salud mental.
4. Deporte lucha contra la depresión
Haga de la actividad física con bajo y alto impacto multiplica los neurotransmisores relacionados con el bienestar.
Esto explica por qué muchos terapeutas recomiendan la práctica diaria como complemento tratamiento contra la depresión.
Todo indica que actividad aumenta los niveles de endorfinas y serotonina, popularmente llamada "la hormona de la felicidad."
Sus efectos son tales contra esta afección mental que muchos atreverse a decir que es el mejor de los antidepresivos convencionales.
5. Deporte reduce la fatiga relacionada con el trabajo
Profesional fatiga se produce cuando el oxígeno no puede de manera óptima al cerebro y que está obligado a hacer esfuerzos excesivos para activar sus funciones.
Dado que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación, su práctica continua reduce la fatiga general y debilidad.
6. El deporte aumenta el apetito sexual
Las mujeres cuya libido se reduce pueden obtener beneficios maravillosos a través de la práctica de yoga, ejercicio cardiovascular o el entrenamiento físico.
Estas actividades mejorar el apetito sexual, aumentar la seguridad en la privacidad y garantizar un buen flujo sanguíneo.
En el caso de los hombres, también es muy beneficioso, especialmente para la función eréctil.
7. El deporte mejora la autoestima
Con los neurotransmisores que se benefician en un estado emocional, la actividad física regular fortalece y estimula un área del cerebro llamada vía fronto-estriatal que más es fuerte, más aumenta la autoestima de la persona.
8. El deporte elimina el estrés
Las personas que se sienten estresadas por sus condiciones laborales o problemas personales pueden experimentar una relajación inmensa a través de la práctica diaria de 30 minutos de deporte.
Esta actividad terapéutica mejora la capacidad física que responde al estrés a través del aumento de norepinefrina en el cerebro.
Además, se ha demostrado que disminuye los niveles de cortisol, una hormona que se describe como responsable de este estado emocional.
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9. El deporte mantiene tu cerebro joven
Este hábito desencadena los genes y factores de crecimiento implicados en la renovación y el rejuvenecimiento del cerebro.
Estos factores envían señales a las células del bulbo raquídeo y a las células musculares satelitales para que se convierten en neuronas
Gracias a esto, se permite que el cerebro, los neuromotores y las fibras musculares se mantengan en un estado biológicamente joven.
Como acabas de leer, adoptar estos hábitos deportivos no es no solo es excelente para quemar calorías y tener un cuerpo sano.
El ejercicio regula muchas funciones del cerebro y ayuda a mejorar la salud mental.
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