Los beneficios de caminar diariamente
Un estudio recientemente publicado afirma que para mantener la salud es necesario hacer de mil a diez mil pasos al día .
Pero ... ¿Cuáles son los beneficios de caminar? Esta actividad no solo ayuda a perder peso, activa la circulación y reduce la aparición de venas varicosas, sino que también ayuda a tonificar los músculos de las piernas. Caminar también reduce el riesgo de hipertensión, previene la diabetes y ayuda a combatir el colesterol . Además de todo esto, caminar relaja y ventila la mente.
Evita inclinarte y mirar el suelo: examina cómo caminas y trata de mejorarlo, porque la forma en que caminamos es lo primero que otros ven de nosotros en la distancia, e incluso podemos reconocer a alguien por la forma en que caminan.
¿Las zapatillas son las mejores para esta actividad? La respuesta a esta pregunta es sí . Preferiblemente con suelas de goma para evitar resbalones.
Si no tiene tiempo para caminar durante el día o para caminar, siempre puede intentar ir a trabajar a pie, sin prisa, mientras toma las escaleras en lugar del ascensor.
Beba mucha agua para evitar la retención de líquidos en el cuerpo , use una crema hidratante todos los días si camina bajo el sol y recuerda que durante los días de niebla en verano el sol es igual de peligroso y también debes usar una crema
Te sentirás emocionalmente mejor , y tu vida diaria será mucho más agradable.
Por lo tanto, incluso una pequeña caminata fortalecerá tu corazón, reduciendo así la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Se ha demostrado que las enfermeras (que caminan mucho) tienen un 35% menos de probabilidades de sufrir complicaciones cardíacas que cualquier otra mujer sedentaria de la misma edad.
También se ha descubierto que caminar ayuda el cerebro, ya que la función cognitiva mejora cuando esta actividad se realiza diariamente. Las personas mayores reducen el riesgo de complicaciones cerebrales al caminar.
la caminata diaria (30 minutos) evita en gran medida la diabetes tipo 2. En la práctica, el riesgo se reduce en un 58%.
Por otro lado, la resistencia cardiorrespiratoria mejora , a medida que aumenta la resistencia pulmonar, lo que significa que los pulmones son mucho más fuertes y saludables, y de esta manera son más resistentes a posibles infecciones virales que pueden ocurrir.
Los síntomas de la depresión pueden ser iguales
Finalmente, caminar reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y cáncer de mama . Las caminatas facilitan la digestión, evitando así la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal.
Una rutina de ejercicios para fortalecer el cuello uterino
Los músculos cervicales deben fortalecerse a diario para evitar la sobrecarga por el trabajo que les hacemos y por las tensiones que los someten. Para eso, nada mejor que realizar ejercicios estiramientos y otras actividades físicas que les permitirán ser más elásticos y que aumentarán su masa muscular El cuello es una de las partes de nuestro cuerpo que acumula más tensiones .
Cómo proteger contra las energías negativas
Las discusiones familiares pueden llenar la casa de energías negativas . Para limpiar la casa, tienes que dejar el aire y la luz solar. Las energías negativas son cosas que muchas personas quieren evitar, especialmente en el hogar, que es el lugar de descanso, donde esperamos encontrar un ambiente tranquilo y sin malas vibraciones.
