9 Hierbas ideal contra el insomnio
Un alto porcentaje de la población mundial sufre insomnio , especialmente los adultos que trabajan.
Este trastorno no sólo afecta a la hora de dormir, sino también la calidad de su sueño, ya que estas personas se despierta varias veces durante la noche.
en este artículo, le daremos algunos remedios caseros a base de hierbas para luchar contra el insomnio.
plantas medicinales para el insomnio
las hierbas vamos a hablar de ir ayudarle si tiene insomnio si tiene problemas para conciliar el sueño, si con frecuencia tiene pesadillas si su sueño es demasiado clara, o si no puede descansar bien por la noche.
el valeriana
Esta es una de las hierbas más famosas para calmar los nervios y la calma ansiedad y dormir mejor ya que tiene propiedades que promueven el sueño r.
Le recomendamos que bebe justo antes de irse a la cama, como una infusión hecha de una cucharada raíz de valeriana por taza de agua.
pasiflora
Esta planta se utiliza en las personas para las que el fuerte campo depresivo evita el sueño reparador.
que se pueden utilizar en tratamientos prolongados, que van permitir que la siguiente persona a dormir mejor forma gradual.
para ello, realice una infusión con un gran vaso de agua y una cucharada de esta hierba hirviendo.
otra opción es maceración de la planta seca en alcohol en un frasco de vidrio durante una semana y luego consumir 25 gotas cada noche.
estragón
Esta es una planta con sedantes sabores que es excelente contra los problemas de insomnio
Haz un té con 5 gramos Es hojas de estragón secas por taza de agua. Se puede beber hasta dos tazas al día.
Melissa
El bálsamo de limón es un gran sedante para los nervios, y tiene propiedades para ayudar a las personas con insomnio, dormir mejor.
Hacer una infusión con una cucharada de bálsamo de limón por taza de agua, dejar reposar durante quince minutos, luego beberlo antes de ir a la cama.
a otra opción es añadir tres gotas de aceite esencial de melisa en un pedazo de azúcar, y comer todo antes de acostarse.
cal
es una planta interesante y muy eficaz para todos aquellos que sufren de insomnio debido a los desórdenes nerviosos.
para disfrutar de todas sus ventajas, preparar una infusión con una cucharada de esta hierba por taza de agua caliente y beber justo antes ir a dormir
Si el trastorno del sueño persiste, puede consumir hasta 4 tazas por día r.
boldo
Gracias a su contenido en aceites esenciales, esta planta tiene muchas propiedades entre las que destaca un gran sedante que calma y que calma el sistema nervioso.
Usted puede hacer un té relajante por inmersión de 2,5 gramos de hojas secas de esta planta en 100 ml de agua hirviendo.
Sólo queda a la tensión y beber esta justo antes de irse a la infusión de cama . No es aconsejable repetir este tratamiento más de cuatro veces a la semana.
Mejorana
Se trata de una planta que tiene efectos sedantes y se utiliza para tratar el nerviosismo, el insomnio y el estrés
Llene su bañera con agua caliente y vierta 5 gramos de esta planta. Sumerja el cuerpo en el agua durante 15 minutos y se sentirá más relajado.
También puede preparar una infusión con una cucharada de mejorana por taza de agua. Beba 3 tazas al día como máximo
Menta
La menta se usa para reducir las palpitaciones y los síntomas de taquicardia, pero también para tratar el insomnio y ayudar a muchas personas a dormir mejor.
Simplemente prepare un té de menta, que también lo ayudará a resuelve tus problemas digestivos
También te permitirá encontrar fácilmente el sueño y superar los efectos psicosomáticos de la depresión.
Azafrán
Esta especia contiene efectos sedantes y aromáticos que reducen el nerviosismo y la ansiedad.
Haga una decocción con 0.5 gramos de azafrán por 200 ml de agua Deje reposar durante 5 minutos, filtre y beba durante todo el día.
No No se recomienda consumir más de 1,5 gramos.
Remedios caseros para el insomnio
- Consuma platos de lechuga con aceite de oliva. Esta planta tiene efectos tranquilizantes y se usa, por ejemplo, en el baño de bebés que no pueden hacer la noche.
Otra opción es tomar jugo de lechuga o hacer una infusión a de esta planta - Coma más avena en el desayuno para obtener suficiente energía para su día y quémela por completo.
Se sentirá mucho más cansado por la noche y se dormirá rápidamente. Si consume avena con leche tibia antes de irse a dormir, reducirá el insomnio, el estrés y el nerviosismo. - Tome un buen baño caliente de 15 minutos, en el que habrá pagado de antemano 3 cucharadas de salvia seca
Otra alternativa puede ser utilizar tomillo en lugar de salvia. Con estas dos hierbas, también puedes hacer infusiones que te ayudarán a dormir. - Envuelve tus pies en una toalla tibia o calcetines precalentados.
También puedes hacer baños de pies con agua tibia y sal, luego haga pequeños masajes en los pies con aceite de almendras. - Antes de irse a dormir, tome un vaso de leche tibia que contenga una cucharada de miel y un poco de canela Esto hará que su sueño sea menos liviano y le impedirá despertarse durante la noche
- Hierva 2 gramos de hojas de naranja en una taza de agua Agregue azúcar según su gusto, deje que se siente y beba la mezcla una vez tibio (sin embargo, puedes filtrarla antes). También puedes hacer una infusión con flores de azahar. La proporción también es de 2 gramos por taza de agua hirviendo. Beba media hora antes de acostarse.
- Inserte en su almohada una pequeña bolsa de tela con manzanilla, eucalipto, azahar y menta seca.
Aliviará sus nervios y lo ayudará a dormir y embalsamar su habitación.
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