9 Signos que nos alertan a la deficiencia de calcio
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano , que se encuentra más específicamente en los huesos y los dientes, pero también en la sangre, las neuronas y otros tejidos.
se estima que el 70% de nuestro sistema esquelético está compuesto por el mineral que juega un papel fundamental en la salud de nuestro sistema nervioso, y en el desarrollo de todas las células del cuerpo.
de hecho, Se ha demostrado que el calcio está involucrado en la coagulación de la sangre, la regulación de la frecuencia cardíaca y la relajación y contracción muscular.
En vista de la función que desempeña en estos diferentes parámetros de nuestra organismo, no hace falta decir que una deficiencia de calciu m puede causar patologías crónicas como osteoporosis y problemas en las articulaciones, incluso cardiovasculares.
Para descubrir esta deficiencia temprano, solo debemos tener en cuenta algunas de las señales que pueden enviar a nuestro cuerpo a través de síntomas que pueden parecer no relacionados con los huesos pero que ocurren en ausencia de este mineral
1. Calambres musculares
Los calambres musculares pueden ser el resultado de sobrecarga muscular o deficiencia de potasio
Sin embargo, cuando ocurren con mucha frecuencia, y si realizamos muchos movimientos todos los días, esto puede indicar una falta de calcio en los huesos
Si los dolores se producen en los muslos, los brazos o las pantorrillas, consideran que aumentar la ingesta de este mineral
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2. El insomnio
Muchos trastornos crónicos del sueño son el resultado de una disminución en el nivel global de calcio en el cuerpo.
insomnio, o las constantes interrupciones del sueño, indican que el cuerpo necesita un poco más de ingesta de este nutriente.
3. Problemas dentales
Como dijimos antes, los dientes contienen una cantidad significativa de este mineral dentro de su estructura.
Es por eso que una disminución en el nivel de calcio en el cuerpo afecta
Si tiene caries u otros tipos de infecciones dentales, así como dientes muy amarillos o frágiles, esto es una señal clara de que le falta calcio.
4. La piel seca y uñas quebradizas
A la vista de su papel en la regeneración celular, El calcio juega un papel importante en la restauración de la piel y las uñas.
Cuando el cuerpo no tiene suficiente calcio, problemas como sequedad o formación de grietas pueden aparecer en la piel, mientras que las uñas pueden volverse frágiles.
5. Trastornos del Cabello
La sequedad, la caída del cabello o la fragilidad son signos muy claros de que hay una deficiencia significativa de nutrientes en su cuerpo.
Aunque estos trastornos pueden ser causados por muchas causas, es muy importante mejorar rápidamente la calidad de su dieta
6. dolor en las articulaciones o los huesos
El dolor que se produce en las articulaciones y los huesos nos pueden alertar de la presencia de enfermedades crónicas como la artritis o la osteoartritis.
y también pueden deberse fractura o pérdida de densidad ósea causada por deficiencia de calcio
7. Presión arterial alta
Muchos minerales contribuyen a la regulación de la presión arterial
El calcio es uno de los responsables de mantener la presión arterial bajo control, por lo que una deficiencia de este mineral puede causar hipertensión.
8. Dolor menstrual
Aunque el dolor menstrual puede variar según las mujeres o ser causado por cambios hormonales, en algunos casos pueden estar relacionados con la cantidad de calcio presente en el cuerpo.
Se ha demostrado que los niveles adecuados de calcio en el cuerpo ayudan a reducir los episodios de dolor, hinchazón abdominal, retención de líquidos, ansiedad e incluso depresión.
Si todavía tiene tuvo ciclos menstruales indoloros, pero esta dinámica tiende a evolucionar, es posible que sus niveles de calcio estén disminuyendo.
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9. Fracturas óseas
Al causar una pérdida de densidad ósea, la deficiencia de calcio puede causar fracturas o deformaciones de los tendones
El calcio es esencial para mantener los huesos fuertes. Una deficiencia en este mineral por lo tanto, presupone un mayor riesgo para la salud, ya que puede causar la aparición de enfermedades como la osteoporosis.
Si después de leer este artículo, se da cuenta de que puede estar sufriendo de una deficiencia de calcio, no dude en consultar a un médico para recibir un tratamiento adecuado
En general, puede aumentar su consumo de alimentos que contienen este mineral en grandes cantidades, por ejemplo:
- Frutas secas
- Productos lácteos
- Brócoli
- Col rizada
- Col verde
- Jugo de espinaca
- Jugo de naranja
- Leche de arroz
- El pez
- Los huevos
También puede tomar calcio en forma de suplementos, incluso si es mejor hacerlo de forma natural, para recibir también beneficios adicionales.
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