¿Cómo actuar en caso de calambre?
Este dolor localizado en cualquier área del cuerpo que llega en el momento menos esperado se llama "calambre".
¿Quién en su vida nunca lo ha hecho? ¿sensación de calambre?
La respuesta a esta pregunta es seguramente "nadie", teniendo en cuenta la composición del cuerpo, que consiste en músculos en todos los niveles.
¿Qué es un calambre?
Entremos en el meollo del asunto: este molesto dolor se conoce como calambre. Pero no es más que una contracción involuntaria del músculo.
A menudo, no es el tejido completa la contracción muscular, pero solo una parte de ella, lo que hace que el calambre sea más localizado. El dolor es tan intenso como embarazoso.
La aparición de este sufrimiento no proviene de un trauma directo ni de un accidente muscular. Es común después de un esfuerzo demasiado fuerte del cuerpo y antes de irse a dormir.
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Causas Contracción involuntaria
Como se mencionó anteriormente, el trauma directo no causa calambres, al contrario de lo que muchos creen.
De hecho, los factores que los causan son un poco más variados y están muy separados explosiones en estructuras musculares
Las más comunes son:
- Lesiones en la médula espinal
- Disfunción nerviosa
- Sobreesfuerzo muscular
- Falta de minerales
- Problemas de humedad
- Insuficiente suministro de sangre al músculo
- Nervio comprimido en la espalda o el cuello
Otros factores:
- Embarazo
- Reglas
- Insuficiencia renal
- Hipotiroidismo
- Problemas con el alcohol
- Algunos medicamentos
¿Qué hacer con un calambre?
Pueden aparecer de un momento a otro y, por lo tanto, es aconsejable saber cómo actuar. En otras palabras, cómo prepararse para la situación
Antes de realizar actividad física
El esfuerzo exagerado de los músculos es uno de los principales desencadenantes de la contracción involuntaria. Por lo tanto, se recomienda tomar una serie de precauciones antes de realizar un programa físico
- Activar todos los grupos musculares, especialmente aquellos en el área específica de ejercicio.
- Hidratar antes, durante y después de la actividad
- No ingerir alimentos pesados
- Realizar actividad al menos 2 horas antes de comer
- Evitar el café o las bebidas alcohólicas
Alternativas para controlar un calambre
Hay muchas maneras de reducir una contracción involuntaria. Éstos son algunos de los más fáciles y más prácticos:
Masajear el músculo afectado
Esta forma de tratar el calambre es una de las más comunes: todo gracias a su facilidad y especialmente a los grandes beneficios traídos.
- Para realizar este masaje, es necesario colocar el cuerpo en una posición cómoda de acuerdo con el músculo contraído
- Ejercita una fuerza moderada con una de las manos mientras masajeas en forma de círculo. Esto favorecerá la circulación sanguínea para volver a un estado normal
Aplicar calor al calambre
También es una excelente alternativa para combatir los calambres, especialmente cuando duran un tiempo.
aplicar de diferentes maneras:
- La ducha con agua tibia: el calor del agua en el cuerpo es responsable de disipar la contracción involuntaria gradualmente . El agua caliente asociada al vapor puede ser muy efectiva
- Compresas de agua caliente: Remoje las compresas con agua caliente y aplíquelas directamente sobre el área afectada para mejorar la condición del músculo.
En caso de que no tenga una compresa, puede usar una tela o un paño.
Beba grandes cantidades de agua
Dado que una de las principales causas de los calambres es la deshidratación el agua es una excelente alternativa
No solo se usa para tratarlos sino también para prevenirlos
En el momento en que sufres, ingiere al menos medio litro de agua.
Es necesario para saber si este calambre apareció durante la práctica de una actividad física o no. En este caso, está directamente relacionado con la deshidratación corporal.
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Preguntas a considerar
Necesitamos saber que los "calambres" son sufrimientos muy comunes en los humanos. Cualesquiera que sean las molestias causadas en el cuerpo, su duración generalmente no supera los 10 minutos.
De lo contrario, es aconsejable consultar a un médico de confianza para eso. puede evaluar los músculos afectados
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